Kan iemand helpen

[Loes_]

Hoe komt het dat ik afval?
Mijn voeding is niet mager, hoog in koolhydraten, vaak eetmomenten
Train vier keer in de week
2 keer bovenlichaam en 2 keer benen

[RealBlood]

Wellicht ben je een ectomorph. Dat is een lichaamstype die makkelijk vet verliest, maar moeilijk in spier aankomt.

Ik denk dat het bij jou wat langer gaat duren totdat de spieropbouw zichtbaar wordt.

[Loes_]

Wellicht ben je een ectomorph. Dat is een lichaamstype die makkelijk vet verliest, maar moeilijk in spier aankomt.

Ik denk dat het bij jou wat langer gaat duren totdat de spieropbouw zichtbaar wordt.

Ja ben snel droog
Heb net extra grote omelet met zoete aardappel groenten en extra snee dik brood met allemaal pitjes erop op
En toch stuk zwaarder trainen op kracht

[meryamm._]

Misschien een snelle schildklier.

[RealBlood]

Ja ben snel droog
Heb net extra grote omelet met zoete aardappel groenten en extra snee dik brood met allemaal pitjes erop op
En toch stuk zwaarder trainen op kracht

Jouw schildklier werkt sneller dan de gemiddelde persoon. Dat is precies wat een ectomorph inhoudt. Jij hoeft niet veel moeite te doen om af te vallen. Juist vooral nu gezien je 4x sport per week, vliegen de kilo's eraf. En al dat extra eten wordt snel verteerd.

[Loes_]

Misschien een snelle schildklier.

Ja, dat denk ik dus ook

Jouw schildklier werkt sneller dan de gemiddelde persoon. Dat is precies wat een ectomorph inhoudt. Jij hoeft niet veel moeite te doen om af te vallen. Juist vooral nu gezien je 4x sport per week, vliegen de kilo's eraf. En al dat extra eten wordt snel verteerd.

maar wat kan je doen om dit te compenseren?
Naast geduld?

[B100.]

Gooi er maar 1 of 2 döner schotels erbij per week. Step up your game.

[Loes_]

Gooi er maar 1 of 2 döner schotels erbij per week. Step up your game.

Zeker?
Kun je dit Ajb onderbouwen

[Insolitus]

Myfitnesspal downloaden en al je calorieën tracken. Starten met bijv. 2500 kcal per dag en als je dan nog steeds afvalt, ophogen naar meer. En ook genoeg eiwitten binnenkrijgen voor je spierherstel.

[RealBlood]

maar wat kan je doen om dit te compenseren?
Naast geduld?

Toch proberen meer te eten. Gebruik je weight gainers?

[Sterrenkunde.]

Heb je dit altijd al gehad of sinds kort?

[Sterrenkunde.]

Waarom sla je foto’s op?

[Insolitus]

Nee Insolitus, had ze zelf geplaatst

Jij hebt zeker een mapje in je bestanden met als naam ‘insolitus’. Shit hey, tering triest en niks gewend.

[overthinkingg]

Je moet zwaar is een surplus gaan eten, gezonde vetten is de makkelijkste manier voor meer kcal, paar eetlepels pindakaas en olijfolie per dag. Or just go get your thyroid fixed girl. Sowieso geen cardio doen, neem langere pauzes tussen je sets door tijdens het trainen, laat je hart het rustig aan doen. Pump it up on the heavy weights en weinig herhalingen for muscle gain.