1. #1
    MVC Lid

    Reacties
    30
    21-04-2018

    aankomen

    hoe kan je snel aankomen in gewicht.

  2. #2
    MVC Lid

    Reacties
    63
    18-04-2012

    eerste x dat ik lees dat een vrouw wil aankomen bazzz

  3. #3
    MVC Lid

    Reacties
    30
    21-04-2018

    Hahahahah

  4. #4
    MVC Lid

    Reacties
    987
    05-09-2011

    Je calorieën bij te houden

  5. #5
    MVC Lid

    Reacties
    10
    19-02-2018

    meer als 2000 calorien binnen krijgen en niks doen de hele dag

  6. #6
    MVC Lid

    Reacties
    288
    20-02-2012

    Vreetuhh en bankhangen. Ongezond, maar effectief.

  7. #7
    MVC Lid

    Reacties
    265
    08-03-2016

    Ik lees mee. Ik heb zelfs ondergewicht als ik 9 maanden zwanger ben volgens mij hahahha

  8. #8
    Verbannen

    Reacties
    67
    07-12-2015

    Voor degene die advies hierover willen hebben, stuur mij een privebericht.

  9. #9
    MVC Lid

    Reacties
    2.429
    11-03-2010

    Lightbulb

    Citaat Geplaatst door ummRoqaya Bekijk reactie
    Ik lees mee. Ik heb zelfs ondergewicht als ik 9 maanden zwanger ben volgens mij hahahha
    Oow echt waar wat is je lengte en gewicht? Ik ben 167m en weeg 69 moet er niet aan denken aan te komen hetliefst val ik nog 5 kilo af.
    I

  10. #10
    MVC Lid

    Reacties
    265
    08-03-2016

    @Nasal: zie je pm.

  11. #11
    MVC Lid

    Reacties
    265
    08-03-2016

    @Nawal: zie je pm.

  12. #12
    MVC Lid

    Reacties
    9
    06-05-2018

    hey skelleton
    No moroccan

  13. #13
    MVC Lid

    Reacties
    60
    26-05-2014

    Ik heb als tiener jarenlang met hetzelfde probleem gelopen, ondanks dat ik duizenden calorieen naar binnenwerkte, bleef ik graatmager. De kunst is om je lichaam reden te geven zich aan gewicht vast te houden, een goede manier is door ie ontbijt te skippen, zware krachttraining te doen (bij voorkeur met losse gewichten, denk aan squats, deadlifts en shoulderpresses) en vervolgens je lichaam te voeden met de juiste macronutrienten. Uiteraard is het vanzelfsprekend dat je veel calorieen binnenkrijgt, maar als je gezond en blijvend goed wilt aankomen is het vooral belangrijk WAAR deze calorieen van afkomstig zijn. Maak 3 keer per dag (tussen je maaltijden door) zware smoothies, spreek met jezelf af dat je ondanks alles deze shakes zult drinken. Eiwitgehalte moet hoog zijn in deze smoothies. Een goede combo vind ik: volle melk, banaan, blauwe bessen, avocado, chiazaad, havermout, kaneel, pindakaas en eiwitpoeder/rauwe eieren (voor de schoomheidsprinsesjes: die eieren proef je niet haha) en verder eet je tussen deze shakes door koolhydraatrijke maaltijden met rijst, zoete aardappel, cassave, couscous en pasta. Succes!!
    Laatst gewijzigd door schijnbedriegd: 12-05-2018 om 07:17 Reden: Kan niet tegen typfouten :(

  14. #14
    MVC Lid

    Reacties
    58
    30-08-2015

    Hier nog 1...Pleasee help me om mooi aan gekomen in gewicht

  15. #15
    MVC Lid

    Reacties
    65
    07-09-2011

    Citaat Geplaatst door MissChanelN5 Bekijk reactie
    hoe kan je snel aankomen in gewicht.
    Dit kan lijden tot een heftige reactie.
    Dagelijks goed gaan trainen. Je gaat vreet kick verschijnselen krijgen.
    3 maanden lang door gaan trainen en eten. Jou lichaam zal na een tijdje veel meer calorieën binnen moeten houden omdat jij ook meer verliest door het sporten.
    Stop je langer dan een maand met trainen en je komt 100% aan.