1. #1
    Bijna Lid

    Reacties
    1.530
    15-02-2015

    Recept : Gezonde Ice-Tea (voor na maghreb!)

    Voor alle frisdrankverslaafden hier... Voor 0,5liter...

    Benodigdheden :
    *Groene thee infusie/groene theebladeren*
    *Pepermunt thee infusie/pepermunt theebladeren*
    *Goede-nacht thee infusie*
    *2,5 citroenen*
    *Water*

    Bereidingswijze...
    1) Pers de 2,5 citroenen uit (met een citruspers).
    2) Leng eventueel aan met water tot 250ml.
    3) Kook 300ml water tot 90 graden (geen 100 graden, dat maakt de meeste anti-oxidanten van de thee kapot).
    4) Laat de groene thee, goede-nacht thee en pepermunt-thee 5min tegelijk intrekken.
    5) Kiep de citroensap&thee samen in een fles/bidon van 500ml.
    6) Breng eventueel op smaak met honing {niet aangeraden, maar honing heeft een GI van 65 (=gemiddeld) en het bevat minder kcal dan suiker), maximum 20 gram en goed roeren, oftewel op smaak brengen met zoetjes {niet aangeraden, gebruik je toch zoetjes, gebruik dan geen aspartaam maar gebruik natriumcyclamaten (maximum 3 gebruiken! = 180mg)}
    7) Zet het in de frigo, of als het al 21u is en we mogen bijna eten zet het in de diepvries!

    Geniet van je gezonde Ice-Tea vol anti-oxidanten, je zal een goede-nachtrust hebben, pepermunt werkt genezend (en is lekker) én iedereen weet dat citroensap gezond is!

  2. #2
    Bijna Lid

    Reacties
    1.530
    15-02-2015

    Kcal :

    1) Op smaak gebracht mét honing

    PER 100 ML
    ------------------
    Energie : 23,8kcal
    Koolhydraten : 5gram
    -Waarvan suikers : 4gram
    Vetten : 0gram
    -Waarvan verzadigde vetten : 0gram
    Eiwitten : 0,4gram

    Vitamine's & mineralen :
    VITAMINE B1 : 0,02mg
    VITAMINE B6 : 0,01mg
    VITAMINE B11 : 4µg
    VITAMINE C : 18mg

    NATRIUM : 0,5mg
    KALIUM : 60mg
    CALCIUM : 4mg
    FOSFOR : 8mg
    MAGNESIUM : 4mg
    KOPER : 0,02mg
    ZINK : 0,04mg

  3. #3
    Bijna Lid

    Reacties
    1.530
    15-02-2015

    1) Op smaak gebracht mét honing

    PER 500 ML (1 fles)
    --------------------------
    Energie : 119kcal
    Koolhydraten : 25gram
    -Waarvan suikers : 20gram
    Vetten : 0gram
    Waarvan verzadigde vetten : 0gram
    Eiwitten : 2gram

    Vitamine's & mineralen :
    VITAMINE B1 : 0,1mg
    VITAMINE B6 : 0,05mg
    VITAMINE B11 : 20µg
    VITAMINE C : 90mg

    NATRIUM : 0,25mg
    KALIUM : 300mg
    CALCIUM : 20mg
    FOSFOR : 40mg
    MAGNESIUM : 20mg
    KOPER : 0,1mg
    ZINK : 0,2mg

  4. #4
    Bijna Lid

    Reacties
    1.530
    15-02-2015

    2) Op smaak gebracht met zoetstof/niet op smaak gebracht met zoetstof :

    PER 100ML
    ---------------
    Energie : 9kcal (Op smaak gebracht met zoetstof : ENERGIE = 9,012kcal)
    Koolhydraten : 2,2gram
    -Waarvan suikers : 1,8gram
    Vetten : 0gram
    -Waarvan verzadigde vetten : 0gram
    Eiwitten : 0,4gram

    Vitamine's & mineralen :
    VITAMINE B1 : 0,02mg
    VITAMINE B6 : 0,01mg
    VITAMINE B11 : 4µg
    VITAMINE C : 18mg

    NATRIUM : 0,5mg (op smaak gebracht met zoetstof : NATRIUM = 0,52mg)
    KALIUM : 60mg
    CALCIUM : 4mg
    FOSFOR : 8mg
    MAGNESIUM : 4mg
    KOPER : 0,02mg
    ZINK : 0,04mg

  5. #5
    Bijna Lid

    Reacties
    1.530
    15-02-2015

    1) Op smaak gebracht mét zoetstof/niet op smaak gebracht met zoetstof :

    PER 500 ML (1 fles)
    --------------------------
    Energie : 45kcal (MET ZOETSTOF : 45,6kcal)
    Koolhydraten : 10,4gram
    -Waarvan suikers : 7,2gram
    Vetten : 0gram
    Waarvan verzadigde vetten : 0gram
    Eiwitten : 2gram

    Vitamine's & mineralen :
    VITAMINE B1 : 0,1mg
    VITAMINE B6 : 0,05mg
    VITAMINE B11 : 20µg
    VITAMINE C : 90mg

    NATRIUM : 0,25mg
    KALIUM : 300mg
    CALCIUM : 20mg
    FOSFOR : 40mg
    MAGNESIUM : 20mg
    KOPER : 0,1mg
    ZINK : 0,2mg

  6. #6
    Bijna Lid

    Reacties
    1.530
    15-02-2015

    De suikers die in de ongezoete versie zitten van de Ice-Tea zijn volkomen natuurlijke suikers van de citroen zelf!

    100ml winkel-ice tea = 45 kcal = 500ml gezonde ice-tea (ongezoet/zoetstof)
    240ml winkel-ice tea = 117 kcal = 500ml gezonde ice-tea (gezoet met honing)

    Zelfgemaakte ice-tea heeft meer anti-oxidanten, vitamine's&mineralen dan gewone Ice-tea, kortom, deze is gezonder!