In 7/8 jaar amper last van gehadGeplaatst door ZandTussenTenen
In 7/8 jaar amper last van gehad
Is algemeen bekend dat fitnessen meer voor blessures zorgt. Je hoeft alleen maar 1 keer een oefening met een verkeerde houding uit te voeren en het is al zo ver.
Eens. Als je de oefeningen verkeerd uitvoert, krijg je zo een blessure.
Ik heb er zelf hernia aan overgehouden.
Some women fear the fire, some women simply become it.
Erg vervelend. Beterschap. Ik heb zelf heel vaak langs de fysio moeten gaan. Meest pijnlijke moment was toch wel een spierscheur voor mij. Heb dagen niet normaal geslapen. Het duurde 6 maanden om te herstellen.
De meeste mensen die een fitnesszaal binnenkomen doen niet eens aan een proper warming-up. Het is alsof iedereen cardio haat. Roei-apparaten blijven altijd leeg. Je zou bijna denken dat er een vloek op rust.
Dikke zware mensen moeten de loopband echt vermijden. Elk stap die je zet tijdens het rennen, zet je de druk van heel je lichaamsgewicht + de impact van de lichte sprong die je maakt (wat ook weer kilo's toevoegt aan druk) op één voet. Dat gaat zijn tol eisen uiteindelijk. Net zoals springtouwen. Gewoon niet doen!
Fietsen, roeien, crosstrainer zijn betere alternatieven, maar ook bij fietsen moet je weer uitkijken dat je niet te laag of te hoog zit. Je gaat je knieën kapot maken na verloop van tijd. Google het maar op.
Baantjes zwemmen blijft het beste voor afvallen en onnodige blessures te voorkomen. In het water draag je slechts 5% van je totale lichaamsgewicht. Dus iemand van 100 kilo voelt zich maar 5 kilo in het water.
Ik zeg niet dat iedereen nu ineens zijn/haar fitnessabo moet gaan opzeggen. Je moet het zelf weten natuurlijk. Uiteindelijk gaat het erom dat je beweegt. Hoe je beweegt is aan jou.
Shokran. Het gaat nu veel beter hoor! Heb het trainen ook weer opgepakt, heerlijk!
Ach jah, we doen onze best. Als we maar in beweging blijven en voorzichtig zijn.
Some women fear the fire, some women simply become it.
Een herniawist ik niet! Allahi shafeek
Ik ben terug van vakantie en ga er weer hard tegenaanga mijn man ook inschrijven, dan gaan we samen. Ben benieuwd wat hij van mijn trainingen vindt, hij zegt altijd dat ik nog harder moet trainen
Ik heb echt in die 8 jaar ofzo geen echte blessures gehad. Ik heb 1x een tijdje last gehad van mn kuit en heb toen die oefening weggelaten (waarbij je zit en zo gewicht omhoog doet) en toen was t meteen over. Ik doe altijd een warming up en meestal ook stretchen na
Some meals
Verstuurd vanaf mijn SM-G965F met Tapatalk
Hoe traint iedereen? Crossfit? HIIT? Gewoon fitniss of zumba ofzo?
Ik doe gewoon in de fitnesszaal zelf krachttraining en cardio..vaak HIIT. Qua krachttraining maak ik mn eigen schema's en doe alle lichaamsdelen en zo gewoon elke x zwaarder proberen te gaan. Dus denk aan squats, deadlifts, goodmornings, bench press, leg press, shoulder press, db fly, side bends, noem maar op. En dat in afwisseling met dumbells, stang, heel soms smiths machine maar liefst los en wat apparaten
Wat van afgelopen week
Verstuurd vanaf mijn SM-G965F met Tapatalk
Jij wilt breed worden! Meestal doen vroiwen meestal een combi van maar vooral cardio achtige workouts.
I like HIIT maar het is zo zwaar als je conditie slecht is. Plus je kan ernaast bijna niet meer trainen. Tenminste als je een HIIT training goed pakt met alle groepen. Ik doe het daarom als afwisseling voor een paar weken 2 a 3 keer per week
Ziet er lekker uit! Gezond bezig hoorWat van afgelopen week
Verstuurd vanaf mijn SM-G965F met Tapatalk
Uhh en jij traint? Lijkt net of ik iemand hoor praten die niks er vanaf weetdat vrouwen daarvan breed worden en alleen cardio doen is allang achterhaald.. bij mij op de sportschool doet zowat elke dame flinke krachttraining, nog tig keer zwaarder dan ik en die zijn damn sexy
. Ik doe echt krachttraining nu 6 jaar en ben nog niet breed hoor , wel ronde schouders en bijv afgetrainde rug en beetje quads maar het valt echt mee
Ja hiit is zwaar, ik doe meestal virtual cycling dus spinning en dan alleen met een scherm, daar heb je een soort van hiit ook en die kies ik meestal. En soms ook gewoon loopband met helling, roeien etc
Iemand die met gewicgten traint en steeds zwaarder gaat wordt nou eenmaal groter. Bij mij op de sportschool trainen ze ook wel met gewichten maar pakken veel herhalingen.Uhh en jij traint? Lijkt net of ik iemand hoor praten die niks er vanaf weet
Ja hiit is zwaar, ik doe meestal virtual cycling dus spinning en dan alleen met een scherm, daar heb je een soort van hiit ook en die kies ik meestal. En soms ook gewoon loopband met helling, roeien etc
Ja, spinning zie ik meer als cross fit dan HITT. Wel goed voor de conditie en je kunt ernaast gewoon trainen.
Vrouwen hebben niet de aanleg om snel groot te worden. Ik probeer steeds zwaarder te gaan anders is er ook niks aan
Ja vind spinning altijd wel fijn, soms is t dan heel zwaar trappen, soms licht, soms staand etc. Telkens een afwisseling
