1. #9796
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    was van het weekend op bezoek in belgie. maar heb mezelf weer herpakt. morgenochtend trainen in sha allah. Deze week word het beetje krap met trainen maar volgende week kan ik zeker weer 4 keer sporten in sha allah.

  2. #9797
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Shopverslaafde ziet er goed uit!

  3. #9798
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Ik had t weekend ook wat minder gegeten maar niet heel veel ofzo.
    Was zo druk met taarten kon de 3e x trainen niet redden, baalde echt. Deze week weer 3x liefst 4x proberen.

    Ajdig welcome back! En idd grwoon lekker rustig aan doen

  4. #9799
    MVC Lid

    Reacties
    575
    01-11-2013

    Dank je Freya!

  5. #9800
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Ik heb de hele dag trek vandaag pff. Ben mij nog aan het inhouden

    heb in de ochtend amper gegeten, een paar hapjes van een salade van gisteren (kisir, manti)
    toen onderweg, 3 oude kaas crackers van de kiosk
    middag soep, 1 volkoren boterham met een gekookt ei
    tussendoor een appeltje
    net een ini mini stuk gevulde speculaas
    nu kijken of ik het volhoud tot het avondeten. Heb ook nog maar zo'n 500kcal over dus mag niet teveel meer

  6. #9801
    MVC Lid

    Reacties
    575
    01-11-2013

    Oke dit was het gisteren.

    Sporten/bewegen: 20 minuten op de fiets (9.780m) en 35 jumping jacks en 15 crunches gedaan en 45 minuten gewandeld.
    Over de hele dag door 1,5 liter water gedronken.

    Ontbijt: (Ik heb 2 ontbijten omdat ik al om 04:30 uur wakker ben en op 7 uur al op werk ben)
    Dadels en een vijg. 2 sneetje speltbrood met olijfolie en een kop brandnetelthee.

    Later 2 volkoren knackebrod 1 met houmous en 1 met zuivelspread. En 1 ei.

    Tussendoor: Sinaasappel, kiwi. 1 kop espresso en 1 groene thee.

    Lunch: banaan en een grote salade (met spinazie, rode bieten, beetje makreel, komkommer, paprika en bleekselderij).

    Tussendoor: 2 walnoten en 5 amandelen

    Diner: Linzensalade met tomaat en spinazie.

    Avondsnack: 1 kop brandnetelthee en 1 marokkaanse theeglas yoghurt met een paar pitjes zonnebloem en pompoenpitjes en lijnzaad.

  7. #9802
    MVC Lid

    Reacties
    575
    01-11-2013

    We willen thuis wat minder vlees eten. Gisteren die linzensalade gemaakt.

    [IMG]

  8. #9803
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    vanochtend gewogen 61 kilo, lekker getraind sporten hou ervan heeft echt effect voel me gelijk fit en niet meer zo moe. eten gaat ook goed.

  9. #9804
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door Ajdig Bekijk reactie
    We willen thuis wat minder vlees eten. Gisteren die linzensalade gemaakt.

    [IMG]
    Ziet er lekker uit! Wat zit er allemaal in

  10. #9805
    MVC Lid

    Reacties
    575
    01-11-2013

    Ik was bij Dirk van den Broek en zag deze linzen en er zat een recept bij dus heb die gemaakt.

    [IMG][/IMG]
    [IMG][/IMG]
    [IMG][/IMG]

  11. #9806
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    Gister:
    Ontbijt: 2 boterhammen met kaas
    Lunch: 2 boterhammen met kaas en energy, heel veel thee
    Avond: harira en kip met aardappeltjes en handgemaakt brood

    Vandaag
    Ontbijt: 2 bruine bol met kaas, halve liter water en uurtje getraind
    Lunch: 2 bruine bol en cappuccino
    Wordt vervolgd denk vanavond linzensoepje


    Ben overigens niet van de tussendoortjes

  12. #9807
    MVC Lid

    Reacties
    1.066
    05-09-2011

    Hoeveel calorieen mogen jullie of houden jullie dat niet bij?

  13. #9808
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    Citaat Geplaatst door Salaam__ Bekijk reactie
    Hoeveel calorieen mogen jullie of houden jullie dat niet bij?
    Niet echt probeer niet te snoepen en fris te laten staan.

  14. #9809
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door Ajdig Bekijk reactie
    Ik was bij Dirk van den Broek en zag deze linzen en er zat een recept bij dus heb die gemaakt.

    [IMG][/IMG]
    [IMG][/IMG]
    [IMG][/IMG]
    Dankje!

  15. #9810
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door Nawal1991 Bekijk reactie
    vanochtend gewogen 61 kilo, lekker getraind sporten hou ervan heeft echt effect voel me gelijk fit en niet meer zo moe. eten gaat ook goed.
    Ja sporten is heerlijk he ben er al jaren verslaafd aan. Het geeft echt voldoening. Veel denken hoe houd je het vol maar kan juist niet zonder