1. #9946
    MVC Lid

    Reacties
    164
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Begin vh jaar en sportschool stroomt weer vol [emoji14]
    That awkward moment wanneer nieuwkomers dunnere armpjes dan jij hebben & je een stuk zwaarder tilt
    Haha ja idd. Het trekt weer aan. Ik heb altijd gruwelijke hekel aan maandag. Wat een drukte iedereen traint ook altijd zijn borst dan [emoji23].

    Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

  2. #9947
    MVC Lid

    Reacties
    164
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door khalidb Bekijk reactie
    Nieuw jaar, we gaan het maar weer eens opnieuw oppakken
    Sterker worden?

    Check starting strength workout. Ff googlen wat het inhoudt en hoe het werkt.

    Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

  3. #9948
    MVC Lid

    Reacties
    1.461
    21-03-2004

    Citaat Geplaatst door GymShark Bekijk reactie
    Sterker worden?

    Check starting strength workout. Ff googlen wat het inhoudt en hoe het werkt.

    Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
    Thnxs bro, ga het opzoeken


    Image courtesy of Metgezel

  4. #9949
    Test: 1-2-3

    Reacties
    5.038
    05-10-2008

    Citaat Geplaatst door GymShark Bekijk reactie
    Sterker worden?

    Check starting strength workout. Ff googlen wat het inhoudt en hoe het werkt.

    Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
    Top, Thx.
    De Profeet zei: "Als je geen schaamte kent, doe dan wat je wilt.

  5. #9950
    MVC Lid

    Reacties
    164
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door innoe Bekijk reactie
    Top, Thx.
    Citaat Geplaatst door khalidb Bekijk reactie
    Thnxs bro, ga het opzoeken
    No problem.

    Niet onderschatten in het begin is het licht. Maar dat is het moment dat je aan je techniek werkt. Daarna gaat het pittig worden

  6. #9951
    MVC Lid

    Reacties
    164
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door Sarcasm Bekijk reactie
    Ik ga maar weer eens beginnen.
    Succes

  7. #9952
    MVC Lid

    Reacties
    418
    18-09-2004

    Oke hier gaan we dan..Salaam ou alaikom beste Zuster (mss broeders)

    Ik heb na een zeer lange tijd eindelijk groen licht gekregen om te mogen sporten..(operatie rug )
    nu zou ik graag van jullie horen hoe op te bouwen..ik lees veel op internet,maar mss hier mensen met ervaring.
    Ik wandel elke dag (probeer) een half uurtje. Dat gaat elhamdoelilah nu goed.
    Ik heb een crosstrainer thuis en daar wil mee beginnen. Geen gewichten nu lijkt me niet verstandig.

    Doel is meer beweging maar hoofddoel is rugspieren en buikspieren versterken (die ik nu niet eens heb volgens mij)

    Wat zouden jullie doen?

    Ik dacht aan het volgende:

    2 x per week een half uur crosstrainer
    2 x per week rug en buik spier oefening

    of is dit teveel gelijk..?wat vinden jullie?
    hoor graag jullie mening /kritiek/oordeel etc...

    shurkan

    liefs Sousou

  8. #9953
    M.&F.

    Reacties
    3.826
    23-02-2011

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Hier begonnen met intermitted fasting
    Gisteren van 18.00 tot vanochtend 10.00 dus 16 uurtjes

    Gisteren en zondag getraind, ga vanmiddag weer
    Heb je daar goede ervaringen mee?

  9. #9954
    -

    Reacties
    6.778
    23-01-2017

    Citaat Geplaatst door sousou85 Bekijk reactie
    Oke hier gaan we dan..Salaam ou alaikom beste Zuster (mss broeders)

    Ik heb na een zeer lange tijd eindelijk groen licht gekregen om te mogen sporten..(operatie rug )
    nu zou ik graag van jullie horen hoe op te bouwen..ik lees veel op internet,maar mss hier mensen met ervaring.
    Ik wandel elke dag (probeer) een half uurtje. Dat gaat elhamdoelilah nu goed.
    Ik heb een crosstrainer thuis en daar wil mee beginnen. Geen gewichten nu lijkt me niet verstandig.

    Doel is meer beweging maar hoofddoel is rugspieren en buikspieren versterken (die ik nu niet eens heb volgens mij)

    Wat zouden jullie doen?

    Ik dacht aan het volgende:

    2 x per week een half uur crosstrainer
    2 x per week rug en buik spier oefening

    of is dit teveel gelijk..?wat vinden jullie?
    hoor graag jullie mening /kritiek/oordeel etc...

    shurkan

    liefs Sousou
    Heb je geen dokters advies of revalidatie?

    In jouw situatie zou ik eerst gaan voor zwembad, weinig druk op je wervels en toch spieropbouw.

  10. #9955
    MVC Lid

    Reacties
    418
    18-09-2004

    @lagebrug, ik heb inderdaag revalidatie gekregen ben nu inmiddels een jaar verder.Helaas geven ze verder geen begeleiding behalve advies,: naar defysio gaan, mee beweging en meer rug en buik spieren versterken.

    Zwemmen is voor mij helaas niet mogelijk, er is hier niets in de buurt waar ik kan zwemmen.Ghair inshalah.

    Mss nog tips voor de beginner? ik wilde vanavond een half uur op de crosstrainer. Mss gelijk 10 min buik en rug speiren..?
    Of kan ik dat beter omwisselen ene dage cross en een andere dag buik...

    wie o wie heeft wat tips voor mij?

    Jazaakoem allah ghair!

  11. #9956
    ♥Oemie Wa Abie♥

    Reacties
    6.091
    08-03-2008

    Upp


    Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk Pro

    Alhamdullillah


  12. #9957
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Ontbijtje boterham met wat mosterd, avocado en ei. Volg sinds vandaag een eiwitrijk fitness programma [emoji847] op naar een afgetrainde zomervakantie [emoji14]

    Heb als lunch 200grkipfilet mee, courgette, ui, tomaat en 40gr zilvervliesrijst

    Avondeten is hetzelfde alleen ietsje minder. - 150gr kipfilet, 20gr zilvervliesrijst & salade erbij

    Tussendoor 2 gekookte eieren, handje noten en een appel

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  13. #9958
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door OumHunayn Bekijk reactie
    Heb je daar goede ervaringen mee?
    doe het nu een maand maar nee op zich niet hele schokkende ontwikkelingen maar lette ook niet heel erg op eten.

  14. #9959
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door sousou85 Bekijk reactie
    @lagebrug, ik heb inderdaag revalidatie gekregen ben nu inmiddels een jaar verder.Helaas geven ze verder geen begeleiding behalve advies,: naar defysio gaan, mee beweging en meer rug en buik spieren versterken.

    Zwemmen is voor mij helaas niet mogelijk, er is hier niets in de buurt waar ik kan zwemmen.Ghair inshalah.

    Mss nog tips voor de beginner? ik wilde vanavond een half uur op de crosstrainer. Mss gelijk 10 min buik en rug speiren..?
    Of kan ik dat beter omwisselen ene dage cross en een andere dag buik...

    wie o wie heeft wat tips voor mij?

    Jazaakoem allah ghair!
    voor thuis of?

  15. #9960
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Ben ook overgestapt naar de app fitatu

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk