1. #10111
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Still going strong. Met leg press nieuwe pr 109kg

    Mn vetpercentage is omlaag en spieren omhoog.
    Don't wish for it, work for it

  2. #10112
    Verbannen

    Reacties
    381
    17-07-2017

    Wat is jullie voedingsschema

  3. #10113
    MVC Lid

    Reacties
    22
    14-05-2017

    Citaat Geplaatst door ThaGame Bekijk reactie
    Wat is jullie voedingsschema
    Easy!

    Bereken aantal calorieën die je dagelijks nodig hebt.

    Calorie deficit (-20%) = fat loss
    Calorie surplus = bulk

    1g eiwit ongeveer nodig per kg lichaamsgewicht.

    Keep it simple!
    "If it doesn't bring you an income, inspiration or orgasms, it doesn't belong in your life"

  4. #10114
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Hier nog altijd going strong! 10 PT lessen gehad, 4kg afgevallen en vnl vet.
    Don't wish for it, work for it

  5. #10115
    MVC Lid

    Reacties
    3.696
    30-07-2012

    Deze topic is antiek..

    Zijn jullie al fitgirls geworden?
    "Don’t love deeply, till you make sure that the other part loves you with the same depth, because the depth of your love today, is the depth of your wound tomorrow. "

  6. #10116
    MVC Lid

    Reacties
    71
    04-12-2007

    Voor mij is het vooral avondmaaltijden ineen steken. Alsook gerichte oefeningen voor de juiste plaatsen.

    Dus meiden help me out. ✌
    ~Halfbloedje~
    ~Ahloesunnahwadjamaha~
    ~methodologieassalafussalih~

  7. #10117
    MVC Lid

    Reacties
    2.071
    03-01-2019

    Citaat Geplaatst door miss_libanees Bekijk reactie
    Voor mij is het vooral avondmaaltijden ineen steken. Alsook gerichte oefeningen voor de juiste plaatsen.

    Dus meiden help me out. ✌
    Stop met Junkfood en Fastfood eten.

    Thuis koken is de beste.

  8. #10118
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door Pianiste Bekijk reactie
    Deze topic is antiek..

    Zijn jullie al fitgirls geworden?
    Ik doe al sinds deze topic (en nog wat ervoor) aan krachttraining en gezond eten.. op een pauze van een zwangerschap na.. maar heb een hekel aan die term ben sterk en gezond! got some serious gains :')
    Don't wish for it, work for it

  9. #10119
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door miss_libanees Bekijk reactie
    Voor mij is het vooral avondmaaltijden ineen steken. Alsook gerichte oefeningen voor de juiste plaatsen.

    Dus meiden help me out. ✌
    Wat eet je meestal dan als diner?
    Qua oefeningen, ik heb ook alles zelf uitgevogeld eigenlijk er is zoveeel online te vinden.. ik weet niet of je instagram hebt? Als ik weer eens wat anders wil ga ik daar kijken naar nieuwe oefeningen

    ik doe zelf full body, kan wel wat oefeningen opnoemen en dan kan je bij google afbeeldingen of youtube kijken hoe de oefening precies gaat
    Don't wish for it, work for it

  10. #10120
    MVC Lid

    Reacties
    2.962
    11-03-2010

    Doe if 5:2 weeg nu 63 was aangekomen van 65 naar 67 (was op t einde van zwangerschap 74) en vet is nu minder. Had na zwangerschap hele rare ritme nacht eten en overdag niet, was heel akward is nu stukken beter hmdl. Probeer ook te wandelen maar schiet er vaak bij in. Wil nog 8 kilo kwijt, weeg nu 63,1. Merk dat ikdoor if minder neig naar ongezonde dingen en onregelmatig eten. Deed ik ook voor dat ik trouwde 4:3 was echt mooi slank.

  11. #10121
    MVC Lid

    Reacties
    71
    04-12-2007

    Citaat Geplaatst door ShrifDjelQbilla Bekijk reactie
    Stop met Junkfood en Fastfood eten.

    Thuis koken is de beste.
    Al hamdoelilah dat doe ik zowiezo al. Gelukkig maar. Ja zeker daar heb je gelijk in. Maar del vermoeiend.
    ~Halfbloedje~
    ~Ahloesunnahwadjamaha~
    ~methodologieassalafussalih~

  12. #10122
    MVC Lid

    Reacties
    2.071
    03-01-2019

    Citaat Geplaatst door miss_libanees Bekijk reactie
    Al hamdoelilah dat doe ik zowiezo al. Gelukkig maar. Ja zeker daar heb je gelijk in. Maar del vermoeiend.

    EL Hamdolilah.

    Vasten is ook Gezond. Maar komt goed InshaAllah. Alles op zijn tijd.

  13. #10123
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Gains are real.
    Don't wish for it, work for it

  14. #10124
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Ik volg ene mimi op snap en die gaf aan extra zwaar te trainen met legpress: 72kg. Schattig
    Don't wish for it, work for it

  15. #10125
    MVC Lid

    Reacties
    4.765
    06-10-2017

    Onze sportschool is vandaag dicht maar ben gisteren gegaan.. morgen nog en dat is dan de 4e x
    Don't wish for it, work for it