Al hamdoelilah dat doe ik zowiezo al. Gelukkig maar. Ja zeker daar heb je gelijk in. Maar del vermoeiend.Geplaatst door ShrifDjelQbilla
Al hamdoelilah dat doe ik zowiezo al. Gelukkig maar. Ja zeker daar heb je gelijk in. Maar del vermoeiend.
~halfbloedje~
EL Hamdolilah.
Vasten is ook Gezond. Maar komt goed InshaAllah. Alles op zijn tijd.
Ik volg ene mimi op snap en die gaf aan extra zwaar te trainen met legpress: 72kg. Schattig
Onze sportschool is vandaag dicht maar ben gisteren gegaan.. morgen nog en dat is dan de 4e x
Bikkels, jullie gaan nog hard. Goed bezigggg
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Gaan jullie ook doortrainen tijdens de ramadan? Morgen rond 18.00 eerste poging, ga alleen kracht doen, geen cardio, te zwaar en zie t nut er niet van in nu.
Alleen kracht en 1 uur lopen per dag.
Cardio hou ik niet vol.
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Up
Image courtesy of Metgezel
Deze topic heb ik juist nodig
Vandaag maand abbo ..
Beetje vanalles gedaan ...na uurtje was ik het al zat
Dus tips vr een beginner
Wil gwicht verliezen
15 min loopband
Gewicht alles 3keer 12 en 10kg
Steppen 2 min deze was zwaar
Willen jullie ff kijken naar mijn voedinglijst
Oats /honing/kaneel
Stuk fruit
3 rijstwafels met pindakaas
Kommetje yogurt
Zoete aardappelen /groenten/ garnalen
8 glazen water
Niet meer eten na 7 uur
Om de dag sporten
Gezond hoeveel wil je kwijt? Ik nog 2zal mijn schema maar niet noemen, dan schrik je je dood,
Ochtend: energy, thee met suiker
Lunch: broodje worst en 3 glazen koffie met suiker
Avond: beetje shoarma en water
Nu: bekertje chocomel
:/
@nawal moet lukken 2kg sport je ook ?
Ik moet 10 kg volg 2 keer in de week lessen
Uurtje andere dagen loopband lichtjes gewichtheffen
Horloge voor hartslag te meten en hoeveel calories en... denk jullie dat het helpt..
Het is simpel. Trainen+cardio en eiwitrijk eten onder je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kcal.
Huishouden is goed voor je, verbrand je kcalorien
