Eat clean - train hard!

[Freya]

Vanaf zaterdag 1 september wil ik ook starten. Wat is jullie aanpak? Houden jullie alles wat je binnenkrijgt bij in een app? Zo ja, welke? En, hoevaak sporten jullie per week?

Ik heb me vanmorgen gewogen, zit op 71 kg rond.
Moet minstens 6 kilo kwijt.

Ja ik hou t bij, op de app Fitatu

Ik sport zo'n 4x per week liefst 5.

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[Freya]

Thnxs 4 sharing.

Zal ik ook maar eens wat plaatsen dan.

O:
Magere kwark met home made Granola en rode druiven. Daarnaast Eiwitshake met magere melk.

TD:
Eiwitreep

L:
Volkorenwrap met sla, Philadelphia light, ei-eiwit en tonijn.

TD: appel

D:
Kipfilet uit oven met wokgroenten en broccolirijst.

TD: Optimel magere kwark 0%.

Ps mooie taart in je avatar, werkzaam in de zorg?

Ziet er goed uit

Nee die taart heb ik gemaakt haha. Dat maak ik op bestelling dus soms best lastig

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[Freya]

Vandaag

Ochtend 3 wasa crackers met worst

Tussendoor
1 eiwitreep

Toen 75min getraind

Middag
300gr kwark met kiwi, amandel en whey crispy (zie foto hierboven)

Avondeten ga ik voor zoete aardappel, wokgroenten & visstick ben lui [emoji14]

Rest weet ik nog niet

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[Freya]

Ben trouwens 1.6kg kwijt dus we gaan lekker verder zo

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[khalidb]

Goed bezig en dat doe je snel -1,6kg Freya.

Hoe zijn de smart proteïne wraps? Smaken ze goed? Ga deze week weer een bestelling plaatsen, misschien ook maar x proberen dan

[Honnete]

Ook ik wil minstens 5 kilo kwijt.
Vanaf morgen begin ik met sporten. Ik probeer 4 x per week te gaan. Als het lukt in sha Allaah.

Ik heb echt moeite met gezond eten. Er zit ook helemaal geen structuur in mijn eetpatroon.

Geef me daar 3/4 kg van. Allah ir7amlek elwalideen.

[PresAlen3.]

Van de afgelopen dagen. Vandaag voor de 4e x getraind. Spinning + op de gymbal full body workout

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

Die pro bars zijn niet zo lekker. Je moet de smart bar crunchy halen.
Die zijn verrukkelijk.

[Freya]

Die pro bars zijn niet zo lekker. Je moet de smart bar crunchy halen.
Die zijn verrukkelijk.

Oh ik vind ze wel lekker eigenlijk en vind ze qua kcal eiwitten koolhydraten ook top

[Freya]

Goed bezig en dat doe je snel -1,6kg Freya.

Hoe zijn de smart proteïne wraps? Smaken ze goed? Ga deze week weer een bestelling plaatsen, misschien ook maar x proberen dan

Ik moet ze ook nog proberen deze week ergens dan laat ik t weten

[Freya]

Gisteren getraind. Vanavond na werk weer in shaa allah. Zijn die repen lekker, freya? Is het vegan?

Ik ga ook zo na werk. Doe het liever ervoor, heb dan meer energie maar soms red ik dat niet. Ga gewoon een lesje spinning eruit persen..

Ja vind de repen lekker, vegan geen idee denk het niet haha melk enzo is niet vegan toch of wel? want er zitten melkproducten in

[Freya]

Eggwrap was mn onderweg diner gisteren. Ontbijt kwark met lijnzaadpap. Lunch gebakken eieren. Vanavond homemade volkoren/boekweit tonijn groenten pizza

Straks trainen

Verstuurd vanaf mijn SM-G965F met Tapatalk

[khalidb]

Helaas gezondigd vandaag, morgen weer oppakken

[PresAlen3.]

Vanochtend voor werk getraind. Kracht en ongeveer 40 min cardio.

Ontbijt: havermoutpap.
Tussendoor: eiwitreep
Lunch: twee bruine boterhammen met pindakaas
Tussendoor: fruit
Avond: salade.
3 liter water.

Wil je dood?

[Freya]

Vanochtend voor werk getraind. Kracht en ongeveer 40 min cardio.

Ontbijt: havermoutpap.
Tussendoor: eiwitreep
Lunch: twee bruine boterhammen met pindakaas
Tussendoor: fruit
Avond: salade.
3 liter water.

Wat voor salade was het? Je mag wel iets meer eten denk ik, zeker als je die dag traint. En zou proberen niet de ochtend en middag iets met veel koolhydraten te nemen

[Freya]

Helaas gezondigd vandaag, morgen weer oppakken

Wat heb je gegeten?