Wat vinden jullie van de wiel oefeningen ? Is het normaal dat dit in begin best moeilijk gaat?
Leeft deze topic nog? Wauw.
Some women fear the fire, some women simply become it.
Hoi peopleeee
ben 3 kg aangekomen in de vakantie, maandje niet gesport maar nu weer terug in the game sinds vorige week!!
Vorige week 3x getraind. Deze week al 2x, maandag en vanochtend. Doel is minimaal 4x p.w. weer te gaan. 1500-1600kcal per dag
alles gaat wel aardig, behalve dat ik weer nooit aan mn eiwitten kom, zo frustrerend meer dan 80gr lukt meestal niet en moet echt minimaal 120gr ofzo nemen.. elke dag een eiwitshake wil ik eigenlijk niet, zo nu en dan kan het wel
Khalidb ok zal ze dan weer plaatsen zo nu en dan! Heb gisteren ook een bestelling gedaan bij bodyenfitshop, even wat eiwitrepen/low carb wraps & eiwit crispy (voor in kwark enz)
Gisteren had ik op:
ochtend
3 wasa vezelrijk crackers (zitten de minsten koolhydraten in) met kipfilet
200gr magere kwark met een beetje muesli
toen getraind een uur
tussendoor
handje pinda's/rozijnen
middag
chinese tomatensoep, 2 rijstwafels met smeerkaas en een gekookt ei
tussendoor
granny smith appel
even later een proteine reep vd action
avondeten
dit, ipv rijst heb ik courgette genomen.
avond heb ik nog 250gr skyr op
samen 1568kcal, 104gr eiwitten, 59gr vet & 144gr koolhydraten, probeer er max 120gr te nemen
Vanaf zaterdag 1 september wil ik ook starten. Wat is jullie aanpak? Houden jullie alles wat je binnenkrijgt bij in een app? Zo ja, welke? En, hoevaak sporten jullie per week?
Ik heb me vanmorgen gewogen, zit op 71 kg rond.
Moet minstens 6 kilo kwijt.
Thnxs 4 sharing.
Zal ik ook maar eens wat plaatsen dan.
O:
Magere kwark met home made Granola en rode druiven. Daarnaast Eiwitshake met magere melk.
TD:
Eiwitreep
L:
Volkorenwrap met sla, Philadelphia light, ei-eiwit en tonijn.
TD: appel
D:
Kipfilet uit oven met wokgroenten en broccolirijst.
TD: Optimel magere kwark 0%.
Ps mooie taart in je avatar, werkzaam in de zorg?
Image courtesy of Metgezel
Van de afgelopen dagen. Vandaag voor de 4e x getraind. Spinning + op de gymbal full body workout
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk