Geplaatst door
LageBrug Dat koolhydraatarm gedoe gewoon schrappen en dat extreem veel eiwitten toenemen ook, teveel eiwitten zullen worden opgeslagen als vet, simpel.
Buiten dat zou ik gaan voor if vasten icm krachttraining, en vooral met losse gewichten gaan werken, apparaten werkt niet heel goed, met een apparaat kan je al gauw 15 kilo meer pushen dan met losse gewichten, het is fake, alhoewel in sommige gevallen wel veiliger, als je spreekt over zwaar squaten of benchen in je uppie.
Maar je begrijpt het al, losse gewichten zorgen voor mee werk dus ook meer verbranding en opbouw, genoeg oefeningen, wees creatief, en nogmaals het is geen sprint het is een marathon, je hebt nu 40% vet percentage, dat zal niet verdwijnen voor de zomer.
Bouw het rustig op zodat je niet knock out gaat aan gebrek aan vitaminen en mineralen en te weinig carbs.
Binnen nu en twee jaar kan je een ander persoon zijn qua uiterlijk, maar ga niet racen en andere dingen doen, je lichaam heeft gewoon brandstof nodig en het is allemaal simpel reken werk.
Eet je morgen een stevige tajine en weet je de calorieën ervan etc dan loop je gewoon een rondje meer of langer of doe jumping jacks (wat handig is om lichtvoetig te worden als bijv rennen te zwaar of belastend is, en anders zwemmen of touwtje springen, fietsen, je hebt ook rollerbanken voor fietsen die je dus gewoon in de tuin of schuur kan zetten en kosten niks)
Maar op YouTube genoeg meiden/vrouwen met sterk en goed advies.
Op social media ook trouwens, maar staar je niet blind op die meiden met perfecte billen of die graag showen, daar zal je bij falen.