+ Reageer
Pagina 665 van 668 EersteEerste ... 615 640 655 663 664 665 666 667 ... LaatsteLaatste
9.961 tot 9.975 van 10012
  1. #9961
    MVC Lid

    Reacties
    149
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door Sarcasm Bekijk reactie
    Ik ga maar weer eens beginnen.
    Succes

  2. #9962
    MVC Lid

    Reacties
    283
    18-09-2004

    Oke hier gaan we dan..Salaam ou alaikom beste Zuster (mss broeders)

    Ik heb na een zeer lange tijd eindelijk groen licht gekregen om te mogen sporten..(operatie rug )
    nu zou ik graag van jullie horen hoe op te bouwen..ik lees veel op internet,maar mss hier mensen met ervaring.
    Ik wandel elke dag (probeer) een half uurtje. Dat gaat elhamdoelilah nu goed.
    Ik heb een crosstrainer thuis en daar wil mee beginnen. Geen gewichten nu lijkt me niet verstandig.

    Doel is meer beweging maar hoofddoel is rugspieren en buikspieren versterken (die ik nu niet eens heb volgens mij)

    Wat zouden jullie doen?

    Ik dacht aan het volgende:

    2 x per week een half uur crosstrainer
    2 x per week rug en buik spier oefening

    of is dit teveel gelijk..?wat vinden jullie?
    hoor graag jullie mening /kritiek/oordeel etc...

    shurkan

    liefs Sousou

  3. #9963
    MVC Lid

    Reacties
    3.818
    23-02-2011

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Hier begonnen met intermitted fasting
    Gisteren van 18.00 tot vanochtend 10.00 dus 16 uurtjes

    Gisteren en zondag getraind, ga vanmiddag weer
    Heb je daar goede ervaringen mee?

  4. #9964
    I

    Reacties
    1.243
    23-01-2017

    Citaat Geplaatst door sousou85 Bekijk reactie
    Oke hier gaan we dan..Salaam ou alaikom beste Zuster (mss broeders)

    Ik heb na een zeer lange tijd eindelijk groen licht gekregen om te mogen sporten..(operatie rug )
    nu zou ik graag van jullie horen hoe op te bouwen..ik lees veel op internet,maar mss hier mensen met ervaring.
    Ik wandel elke dag (probeer) een half uurtje. Dat gaat elhamdoelilah nu goed.
    Ik heb een crosstrainer thuis en daar wil mee beginnen. Geen gewichten nu lijkt me niet verstandig.

    Doel is meer beweging maar hoofddoel is rugspieren en buikspieren versterken (die ik nu niet eens heb volgens mij)

    Wat zouden jullie doen?

    Ik dacht aan het volgende:

    2 x per week een half uur crosstrainer
    2 x per week rug en buik spier oefening

    of is dit teveel gelijk..?wat vinden jullie?
    hoor graag jullie mening /kritiek/oordeel etc...

    shurkan

    liefs Sousou
    Heb je geen dokters advies of revalidatie?

    In jouw situatie zou ik eerst gaan voor zwembad, weinig druk op je wervels en toch spieropbouw.

  5. #9965
    MVC Lid

    Reacties
    283
    18-09-2004

    @lagebrug, ik heb inderdaag revalidatie gekregen ben nu inmiddels een jaar verder.Helaas geven ze verder geen begeleiding behalve advies,: naar defysio gaan, mee beweging en meer rug en buik spieren versterken.

    Zwemmen is voor mij helaas niet mogelijk, er is hier niets in de buurt waar ik kan zwemmen.Ghair inshalah.

    Mss nog tips voor de beginner? ik wilde vanavond een half uur op de crosstrainer. Mss gelijk 10 min buik en rug speiren..?
    Of kan ik dat beter omwisselen ene dage cross en een andere dag buik...

    wie o wie heeft wat tips voor mij?

    Jazaakoem allah ghair!

  6. #9966
    ♥Oemie Wa Abie♥

    Reacties
    6.092
    08-03-2008

    Upp


    Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk Pro

    Alhamdullillah


  7. #9967
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    Ontbijtje boterham met wat mosterd, avocado en ei. Volg sinds vandaag een eiwitrijk fitness programma [emoji847] op naar een afgetrainde zomervakantie [emoji14]

    Heb als lunch 200grkipfilet mee, courgette, ui, tomaat en 40gr zilvervliesrijst

    Avondeten is hetzelfde alleen ietsje minder. - 150gr kipfilet, 20gr zilvervliesrijst & salade erbij

    Tussendoor 2 gekookte eieren, handje noten en een appel

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  8. #9968
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door OumHunayn Bekijk reactie
    Heb je daar goede ervaringen mee?
    doe het nu een maand maar nee op zich niet hele schokkende ontwikkelingen maar lette ook niet heel erg op eten.

  9. #9969
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door sousou85 Bekijk reactie
    @lagebrug, ik heb inderdaag revalidatie gekregen ben nu inmiddels een jaar verder.Helaas geven ze verder geen begeleiding behalve advies,: naar defysio gaan, mee beweging en meer rug en buik spieren versterken.

    Zwemmen is voor mij helaas niet mogelijk, er is hier niets in de buurt waar ik kan zwemmen.Ghair inshalah.

    Mss nog tips voor de beginner? ik wilde vanavond een half uur op de crosstrainer. Mss gelijk 10 min buik en rug speiren..?
    Of kan ik dat beter omwisselen ene dage cross en een andere dag buik...

    wie o wie heeft wat tips voor mij?

    Jazaakoem allah ghair!
    voor thuis of?

  10. #9970
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    Ben ook overgestapt naar de app fitatu

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  11. #9971
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    Lunch

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  12. #9972
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    moet ik nog plaatsen of is er niemand meer?

  13. #9973
    MVC Lid

    Reacties
    1.438
    21-03-2004

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    moet ik nog plaatsen of is er niemand meer?
    Stille lezer, vandaag weer licht getraind. Ben weer aan het oppakken.

    Nutrition is key, dus ben altijd benieuwd naar je gerechten


    Image courtesy of Metgezel

  14. #9974
    MVC Lid

    Reacties
    1.537
    06-10-2017

    Ontbijt van gisteren en van vandaag, ontbijt lunch en avondeten

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  15. #9975
    MVC Lid

    Reacties
    1.438
    21-03-2004

    Kipburger in de avond? Ziet er btw goed uit, top!


    Image courtesy of Metgezel