1. #9706
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door OumHunayn Bekijk reactie
    Tel je jouw kcal? Of gaat het je slechts om de balans van de carbs, proten en fats?
    Ik doe beiden

  2. #9707
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door TheGame Bekijk reactie
    Ben nog steeds geblesseerd ik word gek
    Hoelang nu?

  3. #9708
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door GymShark Bekijk reactie
    Squats

    Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
    Hip trusts
    Donkey kicks

    My fav

  4. #9709
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Niet allemaal van vandaag.. wel wezen trainen dinsdag gisteren en today [emoji109][emoji109]

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  5. #9710
    MVC Lid

    Reacties
    2.286
    11-03-2010

    Heb vandaag getraind voelt me daarna echt goed

  6. #9711
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Getallen vd weegschaal zeggen niet zoveel [emoji106]

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  7. #9712
    MVC Lid

    Reacties
    2.286
    11-03-2010

    Ola.

    Uurtje getraind daarna gestofzuigd haha ben aan t ontbijten : cappuccino, tmarokkaanse thee, 2 hardgekookte ei, olijfolie met Turks brood. Straks wordt t linzensoep en vanavond charmilla met kipvleugels en frietjes (van de boer)

  8. #9713
    Verbannen

    Reacties
    2.136
    23-03-2016

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Getallen vd weegschaal zeggen niet zoveel [emoji106]

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
    True.

  9. #9714
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Ben nu ook weer op de sportschool.

  10. #9715
    I

    Reacties
    1.270
    23-01-2017

    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Net na het ontbijt twee manderijntjes gegeten en nu omeletje maken. Morgen ga ik zwemmen en donderdag en vrijdag naar de sportschool in sha Allah
    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Okeey freyaa ik merk wel dat ik een vreetkick heb. Ben bezig met mn studie nu achter mijn laptop en ik heb continu zin om iets te eten. Heb na mn ommeletje heel klein stukje komkommer gegeten 1 worteltje en 2 meergranen crackers met houmouss.
    Ik vind dit wel een kort en simpel snel voorbeeld van hoe het niet moet, je moet wel beseffen dat je ook energie nodig hebt en dus moet je eten, om te trainen heb je dat nodig,
    het is niet een snel iets, maar het is een lifestyle het is je leven aanpassen aan fitheid en sport.
    Verwacht niet dat je binnen een paar maanden strak bent en dat je dat hebt bereikt dmv een mandarijn per dag, dat is onmogelijk.
    Je moet zelf beseffen wat voor persoon je bent, en weten hoe snel jouw lichaam energie verbrand.
    Zoals velen coaches altijd roepen, het is geen sprint het is een marathon.
    Komkommers en mandarijntjes gaan je niet helpen.

    Verder een leuke topic.

  11. #9716
    MVC Lid

    Reacties
    2.286
    11-03-2010

    Citaat Geplaatst door LageBrug Bekijk reactie
    Ik vind dit wel een kort en simpel snel voorbeeld van hoe het niet moet, je moet wel beseffen dat je ook energie nodig hebt en dus moet je eten, om te trainen heb je dat nodig,
    het is niet een snel iets, maar het is een lifestyle het is je leven aanpassen aan fitheid en sport.
    Verwacht niet dat je binnen een paar maanden strak bent en dat je dat hebt bereikt dmv een mandarijn per dag, dat is onmogelijk.
    Je moet zelf beseffen wat voor persoon je bent, en weten hoe snel jouw lichaam energie verbrand.
    Zoals velen coaches altijd roepen, het is geen sprint het is een marathon.
    Komkommers en mandarijntjes gaan je niet helpen.

    Verder een leuke topic.
    Goed gezegd besef ik mij ook nu hoor. Deed altijd uithongeren maar daar kom je er niet mee althans ik niet

  12. #9717
    MVC Lid

    Reacties
    459
    31-08-2013

    nou ben nu ruim 1.5 maand bezig met full body krachttraining , vanaf deze week ga ik een x per week interval cardio doen

    Mijn doel is om aan te komen

    dit is tot nu toe gelukt
    ik begon met een gewicht van 55.5 kg en ik weeg nu 60.0 kg

    doel is 65 kg te wegen (spiermassa)

    Zijn hier alleen dames aanwezig die willen afvallen?

  13. #9718
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door Verschrikkelijk Bekijk reactie
    nou ben nu ruim 1.5 maand bezig met full body krachttraining , vanaf deze week ga ik een x per week interval cardio doen

    Mijn doel is om aan te komen

    dit is tot nu toe gelukt
    ik begon met een gewicht van 55.5 kg en ik weeg nu 60.0 kg

    doel is 65 kg te wegen (spiermassa)

    Zijn hier alleen dames aanwezig die willen afvallen?
    Ik moet nog wel wat kwijt maar ben ook vooral bezig met spieropbouw en behoud. Maar al 4,5 jaar dit is iets wat je moet blijven doen anders is het ook zo weg.

  14. #9719
    MVC Lid

    Reacties
    1.545
    06-10-2017

    Ontbijt 250gr kwark + 3 crackers

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  15. #9720
    MVC Lid

    Reacties
    2.286
    11-03-2010

    Ochtend uurtje getraind, ontbijt: 2 bolletjes met Marokkaanse thee, ben hele huis aan t schoonmaken. Lunch wordt drie bruin brood met tonijn en glas Marokkaanse thee.