1. #9556
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door somalig Bekijk reactie
    Zijn er hier dames die ook aan krachttraining doen (met als doel om sterker en gespierder te worden)?
    niet echt gespierder maar wel strakker in vel

  2. #9557
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door somalig Bekijk reactie
    Zijn er hier dames die ook aan krachttraining doen (met als doel om sterker en gespierder te worden)?
    Ik doe al 4 jaar krachttraining

  3. #9558
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Deze combi vult echt giga en totaal geen zin in zoet de rest van de dag. 100kcal per kop ( 1 is echt meer dan voldoende)

    Soms kook ik chai kruiden en giet hier wat van bij. Oefff wow combinatie



    Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk

  4. #9559
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Diner van gisteren avond.



    Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk

  5. #9560
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door Riannah Bekijk reactie
    Deze combi vult echt giga en totaal geen zin in zoet de rest van de dag. 100kcal per kop ( 1 is echt meer dan voldoende)

    Soms kook ik chai kruiden en giet hier wat van bij. Oefff wow combinatie



    Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk
    Deze ken ik niet! Ga ik eens halen

  6. #9561
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Wat is het zware gevoel in je benen verslavend.


  7. #9562
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door lieff_c Bekijk reactie
    Deze ken ik niet! Ga ik eens halen
    er zit wel suiker in dat is het nadeel, maar het voorkomt dat ik savond ga lopen snaaien !
    zelfs afgelopen zaterdag op een bruiloft kon ik me super goed inhouden.

  8. #9563
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Gisteren weer top. 50 min zumba en flinke wandeling.
    Worden jullie al gek van mijn stappen



    Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk

  9. #9564
    Married ❤️

    Reacties
    3.672
    27-04-2010

    Eat clean - train hard!

    Sallaam dames!

    Ik doe mee. Mijn doel is om 10 kg af te vallen. Weeg nu 68 en ik wil er echt 10 kg af in sha Allah.

    Ik begin zometeen methet drinken van groene thee, zonder suiker uiteraard en 3 ajwa dadels. Dan ga ik een uurtje trainen. Ik doe aan groepslessen, kickbox, krachttraining en cardio. Dan maak ik straks foto's van mijn echte ontbijt daarna.

    Succes iedereen.❤️

  10. #9565
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Ontbijt en lunch op werk.. heb gisteren getraind

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  11. #9566
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Sallaam dames!

    Ik doe mee. Mijn doel is om 10 kg af te vallen. Weeg nu 68 en ik wil er echt 10 kg af in sha Allah.

    Ik begin zometeen methet drinken van groene thee, zonder suiker uiteraard en 3 ajwa dadels. Dan ga ik een uurtje trainen. Ik doe aan groepslessen, kickbox, krachttraining en cardio. Dan maak ik straks foto's van mijn echte ontbijt daarna.

    Succes iedereen.❤️
    Welkom!! hoop dat de topic weer wat meer gaat leven.

  12. #9567
    Married ❤️

    Reacties
    3.672
    27-04-2010

    Citaat Geplaatst door lieff_c Bekijk reactie
    Welkom!! hoop dat de topic weer wat meer gaat leven.
    Dankjewel lieff! Ik ben vergeten foto's te maken.. Ga dat vanaf morgen wel doen in sha Allah.

    Lekker gezond je ontbijt en lunch..

    Wat kan ik vooral als avond eten maken, vervangers van alle khoolydraten. Ik ben inspiratieloos.

    Wat ik vandaag heb gegeten is.

    Voor t sporten
    Groene thee, 3 ajwa dadels

    Na t sporten
    Halfvolle vanille yoghurt met muesli.. wil wel mezelf aanleren kwark te eten of magere yoghurt.

    Lunch
    3 meergranen crackers met roomkaas. Groene thee

    En tussendoor gewoon water..

    Vanavond had ik lasagne staan, maar kan ik daar een beetje van eten of is dat echt uit den boze?






    Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

  13. #9568
    MVC Lid

    Reacties
    2.799
    04-03-2011

    Ik ga ook maar beginnen
    ‘Als de staat vrouwen niet goed opvoedt en opleidt, is dat als een mens die alleen zijn rechter arm oefent.’ Plato.

  14. #9569
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    zaterdag 18000 stappen gemaakt, een record voor mij, zondag meteen verpest met een bananensoes en een halve zak m&M's zucht... maar we pakken het gezonde eten gewoon weer op.

    vandaag 2 koolhydraat arme boterhammen met kaas.
    1 yoghurtje met muesli.
    vanavond vlees ( over van visite zaterdag ) eet het zonder brood of minmaal aan brood en een kop harira.
    mosselen.

  15. #9570
    MVC Lid

    Reacties
    15.196
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door Thebutterfly Bekijk reactie
    Ik ga ook maar beginnen
    succes, veel reageren dan heb je extra motivatie.