gisteren echt geknald met cardio en gewichten, ik ben van 4,25kg naar 6 kg gegaan in dumbels.
40 minuten cardio,. 6 setjes squat/deadlift/triceps en schouders.
hoe kan ik het beste borstoefeningen doen zonder bankje ? op bed of op de grond liggen werkt niet goed.
1460 kcal gegeten, 2,5 liter water en thee zonder suiker gedronken.
[QUOTE=Aangeklaagd;132332292]Ja echt zonde ! ik zal deze pagina als motivatie gebruiken en update geven.. ik vind het zo knap van je dat je toch doorgaat na het hebben van 2 kinderen..
RESPECT[/QUOTE
Succes meid !
OpdrukkenGeplaatst door Riannah
https://www.facebook.com/SweetpetiteNL/
Instagram: sweetpetitenl
Ja moet je doen idd kunnen we elkaar motiveren.
Helaas wel een stuk minder dan met 1 kind haha toen standaard 4x en vaak 5x en nu meestal maar 2x en met geluk 3x. Ze zeggen dat je voor krachttraining eigenlijk minimaal 3x per week moet gaan maar m'n spieren en gewoon kracht gaat goed zelfs met die 2x. Doe wel full body
https://www.facebook.com/SweetpetiteNL/
Instagram: sweetpetitenl
Oke thanks. Ik ga het proberen.
ik dacht dat je krachttraining maar maximaal 3 per week mocht doen, omdat je een rust dag nodig hebt voor spierherstel ? tenminste als je full body doet.
Ik deed voorheen vaak split schema en ging soms zelf 6x maar deed dan 1 cardio dagje en deed ook wel sponning en body pump erbij en splitschema 4 dagen meestal met een extra dag deed ik nog een dag benen
Als ik weer wat meer tijd heb en layla iets ouder is wil ik weer overgaan op dat schema
https://www.facebook.com/SweetpetiteNL/
Instagram: sweetpetitenl
Ah zo. Insha allah krijg je straks meer tijd.
Ik begin een paar weken na me bevalling weer wil niet afvallen maar wel alles strak trekken dus dan vooral krachttraining nodig denk ik
♡♡Nisrine & Maysae ♡♡
34 minuten cardio
15 minuten dumbells training..
Volgde een filmpje op youtube ik heb maar de helft van de sessie kunnen doen. Daarna kon je mij oprapen van de grond.
Mijn oudste zegt dat ik een half uur voor het trainen creatine moet innemen. Ik ga dat dus maar eens proberen misschien dat ik het dan langer vol hou.
Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk
InshaAllah eerst genieten van je bibi7t.
Haha in sha allah
♡♡Nisrine & Maysae ♡♡
21 minuten cardio.
15 minuten dumbell training.
Ik kon niet langer nog spierpijn van de training van gisteren.
Creatine werkt wel. Nog steeds volop energie.
Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk
Dames ik ga weer met jullie doen in challah. Ik neig door de zwangerschap heel erg naar de suikers en koolhydraten. Kan wat motivatie gebruiken
hey lieverd, gefeliciteerd met je zwangerschap... wat leuk
niet gaan dieten he, wacht maar toch je bibi7t is geboren
