Eat clean - train hard!

[lieff_c]

JA dat kan ook.. het voelt alleen wat frusti aan als je goed je best doet, je zelf uit de naad sport en er dan zoveel bijkomt op de weegschaal ipv eraf.
maar ik ben alweer gerust gesteld omdat er wel zeker cm's er af zijn gedaan.
zelf een opmerking van mijn directe collega waarom ik steeds zo aan mijn broek loop te shorren

Ja begrijp ik heb ik ook regelmatig daarom weeg ik niet zo vaak en idd cms bijhouden vind ik zelf ook belangrijker

Zal de cake later ff uittypen was wel een beetje op gevoel maar zal de hoeveelheid ongeveer geven

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

echt raar hoe ik nu eet met af en toe wat lekkers val ik echt niet af! ik beweeg te weinig, zwakke knieën en alles mag wat strakker! dus moet wel sporten

lekker die cake
met amandeelmeel?mis de healty carrotcake man
misschien v.d week maken

Speltmeel en havermout
M'n amandelmeel is op volgende x daarmee proberen
Heb wel een recept voorbij zien komen wat ze dan als sneetjes brood eten kharm is ook met 500gr kwark en amandelmeel

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Deze ga ik zo maken

Heb vanochtend ontbeten met de vanille kwark

Net 3 wasa zuurdesem knackebrodjes op met kaas en kipfilet

Nu trainen!

Moet vanavond weg dus ga denk ik een maaltijdsalade meenemen..

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Ben trouwens juist wel heel strak bijvoorbeeld armen, schouders rug etc zijn allemaal echt strak/gespierd. Billen ook haha die zijn echt getraind maar mag ook wel met bijna 4 jaar trainen

Heb alleen nog een buikje maar ook buik heeft wel echt buikspieren

En eeuwige binnenkant van bovenbenen ondanks dat ik die altijd train en quadriceps hamstrings en kuiten overduidelijk getraind zijn

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Met krachttraining kan je je lichaam ook echt mooier maken ben zelf niet zo'n fan van cardio

[Tameghnest]

@Rihanna, ik zou me niet zo blind staren op de kilo's. Centimeters eraf is net zo belangrijk, dus je inspanningen zijn zeker niet voor niets geweest!

[Tameghnest]

Dames, wat is gezonder: witte of bruine bonen?

Of beter gezegd, welke van de 2 kun je beter eten als je beter op je voeding let.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

[lieff_c]

Geen idee eigenlijk haha. Heb je geen app op je tel? Daar houd ik mn eten bij en daar staan ook de kcal maar ook de macro's, dus de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten bijvoorbeeld. Iedereen let ook op wat anders

[jeweet_tog]

Geen idee eigenlijk haha. Heb je geen app op je tel? Daar houd ik mn eten bij en daar staan ook de kcal maar ook de macro's, dus de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten bijvoorbeeld. Iedereen let ook op wat anders

hoe is het met die dikke armen van je mevrouw

[lieff_c]

hoe is het met die dikke armen van je mevrouw

Still going strong
Al moet ik zeggen dat ik even niet weet hoe ik verder moet.
Wil het gewoon zo laten moet niet veel meer worden

[lieff_c]

Vandaag

Ochtend 200gr griekse yoghurt (volle)
Halve banaan

Tussendoor suikervrij cakeje

Middag soepje, bruin pistolet met gekookt ei
En een kleine groentenkroket kon het niet laten

Tussendoor appel

Zit nu op 1000kcal ofzo nog 550 over

Avond moet ik nog kijken misschien alleen een shake.. of salade

[jeweet_tog]

Still going strong
Al moet ik zeggen dat ik even niet weet hoe ik verder moet.
Wil het gewoon zo laten moet niet veel meer worden

show them killer gunz

[Riannah]

Dames, wat is gezonder: witte of bruine bonen?

Of beter gezegd, welke van de 2 kun je beter eten als je beter op je voeding let.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

ik hoop het, we zijn nu 3 dagen verder en ben 300 gram afgevallen.
ik moet denk ik meer gaan sporten en misschien toch nog wat aan mijn voedig.... bv gisteren gebakken vis gegeten... qua kcal is het goed maar misschien toch te vet... I dont no....

[Riannah]

afgelopen dagen,

Ontbijt roerei met tomaat en paprika gebakken in een koffielepeltje cocos olie
of een shake van magere melk, water, spinazie,appel,avocado,lijnzaad en 1 schep proteine poeder.

tussen de middag: salade met feta en een schep boerenrauwkorst salade.
wasa sandwich

tussendoor 15 gram ongezouten/ongebrande noten
tussendoor 9 gram rijstcrackertjes

diner: vis gebakken of gepoceerd, groenten 150 gram, groetensaus. ( ik probeer zo min mogelijk pasta/rijst en aardappels te eten)
maaltijdsalade met kip en feta.

[Riannah]