1. #8956
    MVC Lid

    Reacties
    1.329
    09-07-2015

    Citaat Geplaatst door lieff_c Bekijk reactie
    doe het nu iets meer dan 3 jaar met een maand of 3,5 pauze van zwangerschap
    goedzo.
    blijf in elkaar geloven

  2. #8957
    MVC Lid

    Reacties
    1.329
    09-07-2015

    net tompoes gegeten
    sorry

    training van gisteren was een wandeling.
    blijf in elkaar geloven

  3. #8958
    MVC Lid

    Reacties
    1.329
    09-07-2015

    voor de evenwicht in je training zijn dit soort oefeningen ook waardevol.
    https://www.youtube.com/watch?v=RCGvAhaqpHE
    blijf in elkaar geloven

  4. #8959
    MVC Lid

    Reacties
    10.543
    01-08-2008

    Net lekker getraind. Nu aan de kwark ( met nootjes)

  5. #8960
    MVC Lid

    Reacties
    150
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door lieff_c Bekijk reactie
    Ik heb zaterdag en zondag getraind, vandaag rust en morgen weer.

    Doe de laatste tijd zo'n compound (? Denk dat het zo heet) oefening, dus meerdere oefeningen in 1.

    Je begint bij de stiffed leg deadlift, dan til je m op (upright row) en naar de Shoulder press, dan zet ik m in m'n nek en Squatten maar. Rug, schouders, billen en armen in 1. Krijg er ook goede spierpijn van. Doe dat nu met 30kg. Doe t ook vooral als ik niet al teveel tijd heb
    Dat is een goeie ja.

    K ben op het moment bezig met stronglifts 5x5.

  6. #8961
    MVC Lid

    Reacties
    150
    12-06-2016

    Iedereen is nog lekker bezig lees ik. Goedzo!

  7. #8962
    Per aspera ad astra

    Reacties
    2.874
    20-10-2015

    GymShark, wel eens het 5.3.1 schema geprobeerd?

  8. #8963
    MVC Lid

    Reacties
    22.435
    21-06-2005

    Lichaam strakker krijgen en buikvet wegkrijgen, hoe begin je daaraan?

  9. #8964
    Simpel Dame

    Reacties
    685
    05-01-2015

    Ik ben nu anderhalve week bezig met krachttraining heerlijk joh dat sporten.
    Tachelhit iqorn

  10. #8965
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door crazy_lina Bekijk reactie
    Lichaam strakker krijgen en buikvet wegkrijgen, hoe begin je daaraan?
    Gewoon the usual: gezond eten en krachttraining + cardio

  11. #8966
    MVC Lid

    Reacties
    22.435
    21-06-2005

    @freyaa: ben een complete noob, dus wat dat betreft weet ik niet wat gezond eten basically means etc.

  12. #8967
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door crazy_lina Bekijk reactie
    @freyaa: ben een complete noob, dus wat dat betreft weet ik niet wat gezond eten basically means etc.
    Nooou dat geloof ik niet iedereen weet wat gezond eten is! Een specifiek eetschema is natuurlijk wat anders. Of laat ik het zo zeggen, de meeste meesten wel wat ongezond voedsel is..

    Begin met suikers te mijden, minder je koolhydraten, geen zoetigheden, frisdranken en allerlei andere snacks.
    Gezonde voeding is een balans tussen goede koolhydraten (dus geen witte pasta, rijst etc), eiwitten (vlees, vis, kip, kwark, eieren enz) en goede vetten (noten, avocado, vette vis, olijfolie bv)

    weet niet of je naar een sportschool gaat?

  13. #8968
    Freyaa

    Reacties
    5.046
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door landlady Bekijk reactie
    Helloooo hoe gaat t nu?

  14. #8969
    MVC Lid

    Reacties
    96
    21-06-2016

    Lieff_c wat raad jij aan, eerst kracht dan cardio of andersom?
    Rabbi la tadharni fardan wa anta gayrul waritheen*
    Rabbi hab lie min ladunka dhuriyetten tayibattan innaka sami3oe du3ae **

  15. #8970
    MVC Lid

    Reacties
    22.435
    21-06-2005

    @freyaa: you know what I mean.
    Suikers bv. Ik weet dat dat in veel fruit zit, maar zijn ditgoede suikers etc. of niet en moet ik deze dan maar sporadisch eten?
    Rijst bv. dacht ik dat gern kwaad kon, zelfs in grote hoeveelheden but apparantly not...

    Neen, geen sportdchool. Heb het een jaar geprobeerd, ben toen 4 keer geweest ofzo.