Ik ga morgen inchallah beginnen met sporten ( ja toch maar sportschool). Met het eten gaat het veel beter. Ik probeer vaker te eten.
Vanmorgen ontbeten met boekweit pannenkoeken, tussendoor had ik granaatappel 1/4 en lunch 3 sneetje brood 1 met eitje 2 met pindakaas. Broodjes heb ik wel gespreid gegeten, want ik krijg niet meer dan 1 per keer op haha
Gaat goed toch?
Ik heb zaterdag en zondag getraind, vandaag rust en morgen weer.
Doe de laatste tijd zo'n compound (? Denk dat het zo heet) oefening, dus meerdere oefeningen in 1.
Je begint bij de stiffed leg deadlift, dan til je m op (upright row) en naar de Shoulder press, dan zet ik m in m'n nek en Squatten maar. Rug, schouders, billen en armen in 1. Krijg er ook goede spierpijn van. Doe dat nu met 30kg. Doe t ook vooral als ik niet al teveel tijd heb
net tompoes gegeten
sorry
training van gisteren was een wandeling.
blijf in elkaar geloven
voor de evenwicht in je training zijn dit soort oefeningen ook waardevol.
https://www.youtube.com/watch?v=RCGvAhaqpHE
blijf in elkaar geloven
GymShark, wel eens het 5.3.1 schema geprobeerd?
Lichaam strakker krijgen en buikvet wegkrijgen, hoe begin je daaraan?
Ik ben nu anderhalve week bezig met krachttraining heerlijk joh dat sporten.
Elhamdoulileh