Eat clean - train hard!

[wafalicious]

Allahi baarak fiki

InshaAllah, gewoon doorgaan!

Ja en heb ook walou weerstand meer door virus

Ik doe het rustig aan ghair in sha Allah !

[Freyaa]

Ja en heb ook walou weerstand meer door virus

Ik doe het rustig aan ghair in sha Allah !

Juist gezond eten en veel vitamientjes!! Zodat je een betere weerstand krijgt.

Thee met honing en citroen bv of gemberthee, is ook heel goed.

En verder zeker rustig aan doen, soms een wandeling bv, kan je ook goed doen.

Allahi shafeek

[wafalicious]

Juist gezond eten en veel vitamientjes!! Zodat je een betere weerstand krijgt.

Thee met honing en citroen bv of gemberthee, is ook heel goed.

En verder zeker rustig aan doen, soms een wandeling bv, kan je ook goed doen.

Allahi shafeek

Ameen baraka lah oe feek

ja thee drink ik veel met pure honing van marokko en citroen !

ja heb ik ook gedaan werd er beter van soubhan Allah !

thanks honey

[Freyaa]

[Freyaa]

[Freyaa]

Ameen baraka lah oe feek

ja thee drink ik veel met pure honing van marokko en citroen !

ja heb ik ook gedaan werd er beter van soubhan Allah !

thanks honey

[alhoceima20]

Supermotiverend deze topic!
Ik ben zelf sinds 1-1-2013 bezig met gezond eten en meer bewegen en ben nu in totaal 34kg afgevallen. Ik voel me heel goed bij deze levensstijl en ben blij dat ik die stap had genomen hamdoulillah.

Mijn verslag tot nu toe:

ontbijt: overnight oats met magere kwark, lijnzaad en 1 dadel, 1 gedroogde vijg en kleine stukjes mango
ts: paar stukjes walnoot
lunch: 1,5 roggebrood met jam en kaas
ts: stuk fruit
straks met diner: zoete aardappel uit oven, hotwings (ook oven) en gestoomde sperziebonen

Tussendoor veel water en groene thee (meestal kom ik op 2 liter water en 1 liter groene thee)

heb 1 uur gefietst vandaag en 30 min voor het ontbijt een stevige wandeling.

[wafalicious]

Supermotiverend deze topic!
Ik ben zelf sinds 1-1-2013 bezig met gezond eten en meer bewegen en ben nu in totaal 34kg afgevallen. Ik voel me heel goed bij deze levensstijl en ben blij dat ik die stap had genomen hamdoulillah.

Mijn verslag tot nu toe:

ontbijt: overnight oats met magere kwark, lijnzaad en 1 dadel, 1 gedroogde vijg en kleine stukjes mango
ts: paar stukjes walnoot
lunch: 1,5 roggebrood met jam en kaas
ts: stuk fruit
straks met diner: zoete aardappel uit oven, hotwings (ook oven) en gestoomde sperziebonen

Tussendoor veel water en groene thee (meestal kom ik op 2 liter water en 1 liter groene thee)

heb 1 uur gefietst vandaag en 30 min voor het ontbijt een stevige wandeling.

Dit is pas inspirerend masha Allah aeliek !



Zondig je af en toe of ben je er echt mee gestopt !

UP Voor je lieve schat

[Freyaa]

Supermotiverend deze topic!
Ik ben zelf sinds 1-1-2013 bezig met gezond eten en meer bewegen en ben nu in totaal 34kg afgevallen. Ik voel me heel goed bij deze levensstijl en ben blij dat ik die stap had genomen hamdoulillah.

Mijn verslag tot nu toe:

ontbijt: overnight oats met magere kwark, lijnzaad en 1 dadel, 1 gedroogde vijg en kleine stukjes mango
ts: paar stukjes walnoot
lunch: 1,5 roggebrood met jam en kaas
ts: stuk fruit
straks met diner: zoete aardappel uit oven, hotwings (ook oven) en gestoomde sperziebonen

Tussendoor veel water en groene thee (meestal kom ik op 2 liter water en 1 liter groene thee)

heb 1 uur gefietst vandaag en 30 min voor het ontbijt een stevige wandeling.

Echt superrr! Leuk dat er meerdere zijn!! Ik lees vaak hou je nooit vol (geen brood enz), wat dus echt onzin is. Als je t eenmaal je eigen heb gemaakt wil je NIET anders!

Echt heel goed mashAllah.

[wafalicious]

Freya eet je geen brood ( spelt dan )

Of af en toe ?

Ik zie dat je vaaak met yoghurt/kwark ontbijt

[Freyaa]

Freya eet je geen brood ( spelt dan )

Of af en toe ?

Ik zie dat je vaaak met yoghurt/kwark ontbijt

ja spelt wel, koop t zo nu en dan maar steeds minder, op t begin gewoon wekelijks maar nu niet meer, net wanneer ik er zin in heb of als t toevallig ind e aanbieding is, heb t nu bv in de vriezer zitten..

ik neem meestal voor lunch knackebrodjes mee (zuurdesem).

ik ontbijt meestal op doordeweekse dagen met magere kwark ja, yoghurt ook niet meer (in kwark zitten meer eiwitten).

[wafalicious]

ja spelt wel, koop t zo nu en dan maar steeds minder, op t begin gewoon wekelijks maar nu niet meer, net wanneer ik er zin in heb of als t toevallig ind e aanbieding is, heb t nu bv in de vriezer zitten..

ik neem meestal voor lunch knackebrodjes mee (zuurdesem).

ik ontbijt meestal op doordeweekse dagen met magere kwark ja, yoghurt ook niet meer (in kwark zitten meer eiwitten).

Ok dus gewoon voor kwark gaan bij ons heet dat plattekaas

thanks voor tips !

Hoe doe ik het best om af te bouwen om de dag een keer 2 boterhammen en dan kwark met fruit/havermout ?

[Volwassenmeid]

Bakkerij Bart heeft speltbrood in de aanbieding! 2 euro!

[Freyaa]

Ok dus gewoon voor kwark gaan bij ons heet dat plattekaas

thanks voor tips !

Hoe doe ik het best om af te bouwen om de dag een keer 2 boterhammen en dan kwark met fruit/havermout ?

Ik deed eerst nog ermee lunchen doordeweeks en dan weekenden niet. Zo begon ik.. ochtenden at ik sowieso al geen brood meer, altijd kwark, yoghurt of pancakes, of havermoutpap bv. En dan op den duur lunch afwisselen met gebakken eieren, soep, knackebrodjes enz.

[Freyaa]

Bakkerij Bart heeft speltbrood in de aanbieding! 2 euro!