1. #10066
    MVC Lid

    Reacties
    7
    13-10-2018

    Je mag trots op jezelf zijn dat je 3 weken hebt getraind! Vooral niet opgeven en door blijven gaan! Je geeft aan dat je uitgeput bent? Wat voel je precies? Neem je voldoende rust? Heb je elke dag getraind? Hoe ziet je voedingsschema eruit? Wat voor cardiotraining doe je?

  2. #10067
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door Ghizlane_girl Bekijk reactie
    Hallo Lady's
    Ik ben getrouwd en mama van 2 kindjes.
    Ik heb me voorgenomen om gezonder te eten en te gaan sporten.
    Mijn conditie is niet meer wat het was, en er moeten heel wat kilo's af.

    Ik hoop hier wat inspiratie op te doen.
    Hoi,

    helaas is het hier dood dus ook geen motivatie om te plaatsen haha. Hoe gaat t nu? Al een beetje eraan gewerkt?

  3. #10068
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Hier nog altijd going strong, vooral in tha gym

  4. #10069
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door La_vie_en_rose. Bekijk reactie
    Ik ben uitgeput na 3 weken trainen. Mijn spieren zijn verzwakt wat nu? :kweenie:

    Ik doe blijkbaar heel wat verkeerd tijdens cardio.
    Eet je er wel goed bij? Ik train al jááren en ben echt druk met gewone werk, kids, nog taarten erbij maar trainen geeft mij juist energie..

  5. #10070
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Gisteren na het trainen:



    85gr zilvervliesrijst en daarbij wokgroenten en kipfilet.

  6. #10071
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Gister als ontbijt havermoutpap met ongezoete amandelmelk en 1/3 appeltje.

    Ben begonnen met afwegen, wsa 65gr havermout terwijl ik dacht dat ik zo'n 40gr nam


  7. #10072
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Deze bij de Plus gehaald echt toppp



    smaakt gewoon als chocolademelk en de waardes zijn echt prima

  8. #10073
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Ik plak even wat koolhydraatarme recepten van zo'n fb hier, puur voor mezelf zodat ik het makkelijk kan terugvinden. Foto's zijn dus niet van mij!



    Vanille chocolade cake

    200 gram amandelmeel
    5 eieren
    200 gram roomkaas
    10 gram bakpoeder
    Vloeibaar zoetstof kruidvat (3 eetlepels?)
    2 theelepels vanille aroma
    2 blokjes 85% chocola
    1 1/2 eetlepel cacao

    Maak een beslag van de eieren en roomkaas tot dit goed is opgelost, daarna de bakpoeder, vanille, zoetstof en amandelmeel erbij. Hou 1/4 beslag apart, de rest gaat in je cake blik. Bij de 1/4 gaat de cacao en klein gehakte chocola bij en dit gaat in het midden van het witte beslag.
    Bak op 170 graden voor ongeveer 30/40 minuten
    Ik snijd er 20 plakken uit.

    Je kan ook de cacao weglaten en variëren met kaneel, speculaas kruiden, kokos, smaak aroma’s.

  9. #10074
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Kaaskrokketten



    200 gram (oude) kaas
    50 gram roomkaas
    150 ml water
    1/2 groente bouillon tablet
    1/2 ui
    2 eetlepel roomboter
    3 blaadjes gelatine
    2 ei
    Amandelmeel

    Fruit de ui aan in de roomboter, voeg het water en de bouillon toe tot deze gesmolten is. Week de gelatine blaadjes in koud water, voeg de roomkaas en kaas toe in de pan tot dit goed gesmolten is en een geheel is geworden. Haal van het vuur en roer de gelatine erdoorheen.
    Laat een aantal uur afkoelen of zet het net zoals ik in de vriezer voor een half uur tot uur, vorm 8 krokketten. Rol ze door de amandelmeel, dan door het ei, weer door de amandelmeel en herhaal dit nog een keer.
    Frituur ze kort in hete olie

  10. #10075
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    En dat heeft ze (het is een Marokkaanse dame op fb, zoveel lekkere dingen ) met koolraapfriet gemaakt. Ideaal voor een weekend.


  11. #10076
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Kharme cheesecake



    Najlaa Najlaa Ik gebruikte een springvorm van 26cm hiervoor, maar 22/24 kan ook dan word het een wat hogere taart.

    1 emmer griekse yoghurt
    5 eieren
    2 theelepels vanille aroma
    Flinke kneep zoetstof (kruidvat)
    40 gram kokosmeel
    2 eetlepels citroensap (optioneel)

    Dit is de vulling, je roert alles met een garde door elkaar. Je moet proeven of het zoet genoeg is, iets zoeter dan je gewend bent is het best.
    150 gram noten (walnoten en amandelen had ik)
    50 gram roomboter
    30 gram lijnzaad
    1 ei
    Kneepje zoetstof

    De bodem maak je van de gemalen noten, gesmolten roomboter, 1 ei en lijnzaad.
    Dit bak je in de oven voor 15 minuten.
    Bekleed wel je springvorm met bakpapier
    Druk je gebakken taartbodem goed plat want er kunnen luchtbellen in zitten na het bakken. Het beslag kan je er nu in gieten. De taart bak je in de oven op 120 graden voor 1 uur lang.

  12. #10077
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Kharme broodjes



    120 gram alpro mild&creamy ongezoet
    40 gram psyllium
    15 gram kokosmeel
    15 gram zonnepitten
    15 gram pompoenpitten
    15 gram lijnzaad
    10 gram bakpoeder
    4 eieren

    Alle ingredienten met elkaar door mengen en 30 minuten laten staan. Ik haal er 6 bolletjes van meestal rond de 70 gram per stuk, handen een beetje nat maken met water anders blijft het plakken, plat drukken ter grootte van mijn handpalm ongeveer en dan bakken voor 20 á 25 minuten op 180 graden

  13. #10078
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Kokosbonbons



    50 gr blue band (cake&koekjes) of ongezouten roomboter
    10gr whey vanille
    100gr kokos rasp
    Kneepje zoetstof
    2 eetlepels slagroom
    1/4 theelepel vanille aroma (dr oetker)

    De boter smelten en alles door elkaar roeren. 5 minuutjes laten staan, 12 balletjes vormen (ze kunnen uit elkaar vallen maar dat maakt niet uit, gewoon bij elkaar drukken) en door wat kokosrasp rollen en in de koelkast uit laten harden.

  14. #10079
    Verbannen

    Reacties
    248
    09-10-2018

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Kokosbonbons



    50 gr blue band (cake&koekjes) of ongezouten roomboter
    10gr whey vanille
    100gr kokos rasp
    Kneepje zoetstof
    2 eetlepels slagroom
    1/4 theelepel vanille aroma (dr oetker)

    De boter smelten en alles door elkaar roeren. 5 minuutjes laten staan, 12 balletjes vormen (ze kunnen uit elkaar vallen maar dat maakt niet uit, gewoon bij elkaar drukken) en door wat kokosrasp rollen en in de koelkast uit laten harden.
    Heerlijk deze cocosbobons werkelijk smullen

  15. #10080
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Lasagne van pompoenbladeren (AH)



    200 gram spinazie
    1 bakje (goedkoopste) kruidenroomkaas
    100gram gerookte zalm
    1 klein bakje champignons(hoeft niet)
    Zout
    Peper
    Pompoen bladen of zelf snijden

    Wat boter/olie in de pan, champignons bakken, spinazie en roomkaas erbij, afdekken en laten slinken. Doorroeren, zout en peper erbij doen. Laagjes bouwen, geraspte kaas of mozzarella eroverheen