Eat clean - train hard!

[Riannah]

ik doe het ook al 4 jaar he (met 14 weken pauze van zwangerschap)
Deadlifts zit ik nu op 50
Squatten 40 misschien 45 maar krijg ik niet zelf in m'n nek. Doe ook altijd veel variaties en niet altijd zwaar

Goed bezig hoor!!

Of ik ooit 40 kg haal hmmm daar heb ik een hard hoofd in maar goed ik ga proberen volgende week naar 8 kg te gaan.
Heb jij een goed youtube fimpje dooe dit soort oefeningen?

[Riannah]

Tweede week op rij dat ik niets ben afgevallen terwijl ik kei gezond leef.
Ik ga niet opgeven, maar dit werkt wel demotiverend.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Niet opgeven meid.. komt vaker voor dat je stil staat heb ik ook.
Wat ik meestal doe is mijn eet patroon nog eens goed onder de loop nemen... heb ik wel genoeg water gedronken deze week?
Ik log zelf alles in MyfitnessPal

[Riannah]

30 minuten cardio.
4 setjes squat. 4 setjes armen en rug.

Ontbijt 2 beschuitjes met eisalade
Lunch 2 crackers met kaas en een kop soep.
Diner : gebakken zalm met groenten

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

[MoslimaForever1]

30 minuten cardio.
4 setjes squat. 4 setjes armen en rug.

Ontbijt 2 beschuitjes met eisalade
Lunch 2 crackers met kaas en een kop soep.
Diner : gebakken zalm met groenten

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

wat is squatten eigenlijk? wat bedoel je met 4 setjes en setjes armen en rug? heb je voorbeeldjes? filmpjes ofs? alvast bedankt..ik wil ook strakkere armen en benen en kont

[Riannah]

wat is squatten eigenlijk? wat bedoel je met 4 setjes en setjes armen en rug? heb je voorbeeldjes? filmpjes ofs? alvast bedankt..ik wil ook strakkere armen en benen en kont

Ik krijg de filmpjes van youtube hier niet op. Maar als je squats en deadlifts intoetst krijg je heel veel filmpjes.

1 setje oefeningen is bv 20 squats met dumbels.

[Riannah]

vanmorgen gewogen 1kg eraf niet verwacht maar erg welkom

nog 7.1 kg te gaan !

[MoslimaForever1]

riannah bedankt vr je uitleg ik ga eens de videos bekijken op yourube

[lieff_c]

30 minuten cardio.
4 setjes squat. 4 setjes armen en rug.

Ontbijt 2 beschuitjes met eisalade
Lunch 2 crackers met kaas en een kop soep.
Diner : gebakken zalm met groenten

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

Wel erg magertjes zo!

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Tweede week op rij dat ik niets ben afgevallen terwijl ik kei gezond leef.
Ik ga niet opgeven, maar dit werkt wel demotiverend.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Wat is kei gezond? En wat doe je qua beweging? En hoeveel moet er nog af en hoelang ben je bezig. Speelt allemaal mee

Als je soms plaatst kunnen we meekijken

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Of ik ooit 40 kg haal hmmm daar heb ik een hard hoofd in maar goed ik ga proberen volgende week naar 8 kg te gaan.
Heb jij een goed youtube fimpje dooe dit soort oefeningen?

Weet niet of je instagram hebt maar als je daar wat fit chicks volgt nou heb je echt zoveel filmpjes super handig. Verder is fitness blunder dat kanaal op YouTube heel fijn die heeft cardio en voor elke spiergroep wel filmpjes

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Nou ik had mij gisteren wat laten gaan met heerlijke toetjes die ik had gemaakt maar verder tevreden over de week

Weegschaal is stuk dus dunno

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

Koolhydraatarm brood gebakken! Is een mix van de bodyenfitshop Adams brood. Het koolhydraatarme brood vd supermarkt zit nog best wat in. Hier echt bijna niks

Tis wel ff wennen maar goed te doen! Heb ik in ieder geval voor deze week lunch voor werk. Vult ook goed

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[Riannah]

[QUOTE=lieff_c;132258000]Wel erg magertjes zo!

Verstuurd vanaf mijn SM


ik heb in de avond nog een banaan en een bakje kwark met crusli op. was inderdaad mager maar ik had niet meer honger dan dat.

[Riannah]

[QUOTE=lieff_c;132258004]Weet niet of je instagram hebt maar als je daar wat fit chicks volgt nou heb je echt zoveel filmpjes super handig. Verder is fitness blunder dat kanaal op YouTube heel fijn die heeft cardio en voor elke spiergroep wel filmpjes

Verstuurd vanaf mijn SM

nee geen insta hier, ik zal het op youtube opzoeken thanks !

[Riannah]

Salades en nog meer salades.