1. #9316
    ZelfVerzekerd

    Reacties
    1.163
    29-03-2017

    Maar de meeste fantieke sporters worden later bolletjes omdat je lichaam gewend is aan beweging en als je stop ineens rond bolletje.

    Maar gezond leven is natuurlijk wel belangrijk hhhh valt alleen zo op gespierd bolletje

  2. #9317
    Freyaa

    Reacties
    5.040
    15-08-2008

    Stoppen komt niet voor in mijn woordenboek.

  3. #9318
    Freyaa

    Reacties
    5.040
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door Riannah Bekijk reactie
    Ziet er goed uit! En je trainig ook.
    Ik wilde een uur cardio doen maar na 45 minuten kon ik niet meer. Heb 20 min squats/deadlifts/ en buikspieren gedaan.
    45min is genoeg hoor! doe echt nooit een uur eigenlijk
    Eet je wel wat meer als je sport?

  4. #9319
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door lieff_c Bekijk reactie
    45min is genoeg hoor! doe echt nooit een uur eigenlijk
    Eet je wel wat meer als je sport?
    ja ik eet dan 100 tot 150kcal extra.... ik heb op die dagen ook extra honger.
    gisteren bv uit eten geweest dan eet ik sowieso meer... ik kwam uit op 1600kcal.
    ik zit nu aan mijn heerlijk overnight oats met pindakaas.......goh wat is dat lekker zeg........

  5. #9320
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    40 min cardio 20 min. Deadlifts/squats, lateral raises en front raises.

    Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

  6. #9321
    MVC Lid

    Reacties
    9.424
    26-12-2013

    Riannah mag ik vragen wat voor dieetregels jij een beetje aanhoudt? Gewoon kh arm? Of zijn er andere principes waar je je nog aanhoudt?

  7. #9322
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door Ochtendmens Bekijk reactie
    Riannah mag ik vragen wat voor dieetregels jij een beetje aanhoudt? Gewoon kh arm? Of zijn er andere principes waar je je nog aanhoudt?
    Ik probeer de meeste dagen in de week kh. Arm te doen.
    En ik tel kcal. 1300 kcal per dag. Op sportdagen 1400 tot 1450 kcal.

    Werkt goed je hebt zo veel alternatieven voor aardappelen/rijst/brood en pasta.

    Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

  8. #9323
    Freyaa

    Reacties
    5.040
    15-08-2008

    Ik ben bijna klaar met trainen.

    Damn ben echt een stuk sterker geworden. Had een tijdje triceps pulldown met de rope niet gedaan, wat ik normaal deed vloog gewoon omlaag begon met 9 en nu gaat 18 nog zelfs prima



    30min cardio 25min kracht gedaan

  9. #9324
    MVC Lid

    Reacties
    9.424
    26-12-2013

    Citaat Geplaatst door Riannah Bekijk reactie
    Ik probeer de meeste dagen in de week kh. Arm te doen.
    En ik tel kcal. 1300 kcal per dag. Op sportdagen 1400 tot 1450 kcal.

    Werkt goed je hebt zo veel alternatieven voor aardappelen/rijst/brood en pasta.

    Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk
    Goed bezig hoor masha Allaah.

    Ik wil vanaf morgen ook weer beginnen insha Allaah, moet nog steeds zwangerschapskilos kwijt

  10. #9325
    MVC Lid

    Reacties
    354
    27-01-2016

    Heeell goed lieff heb echt respect voor jouw doorzettingsvermogen.

    Hier ook weer streng bezig. Ik tel ook kha. Ik houd 1400 aan. Ik wil meer sporten en weer strengere op voeding gaan letten. Ik moet echt nog de laatste 5 kg. Maar ik wil de leefstijl aanhouden gwn dus ik wil gezond leven. Af en toe zondigen maaar gwn echt elke dag 1400 kha eten. Morgen ga ik kha arme broodjes bakken ga er boodschappen voor doen. Heb vandaag wel brood gegeten maar twee sneetjes al lunch. Ik ontbijt sws kha arm en lunch probeer ik ook. Avond eten eet ik met se pot mee maar beperk het of pas het aan.

  11. #9326
    MVC Lid

    Reacties
    354
    27-01-2016

    Ochtendmens hier moeten ook de zwangerschap kilos eraf en voornamelijk die buik strakker krijgen. Ik ben al echt veel zelf verloren maar laatste 5 kilo moet eraf.


    Hoeveel weeg je en hoeveel wil je kwijt

  12. #9327
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door Ochtendmens Bekijk reactie
    Goed bezig hoor masha Allaah.

    Ik wil vanaf morgen ook weer beginnen insha Allaah, moet nog steeds zwangerschapskilos kwijt
    gaat lukken insha allah, veel reageren dan heb je ook een stok achter de deur !

  13. #9328
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door moslima14 Bekijk reactie
    Heeell goed lieff heb echt respect voor jouw doorzettingsvermogen.

    Hier ook weer streng bezig. Ik tel ook kha. Ik houd 1400 aan. Ik wil meer sporten en weer strengere op voeding gaan letten. Ik moet echt nog de laatste 5 kg. Maar ik wil de leefstijl aanhouden gwn dus ik wil gezond leven. Af en toe zondigen maaar gwn echt elke dag 1400 kha eten. Morgen ga ik kha arme broodjes bakken ga er boodschappen voor doen. Heb vandaag wel brood gegeten maar twee sneetjes al lunch. Ik ontbijt sws kha arm en lunch probeer ik ook. Avond eten eet ik met se pot mee maar beperk het of pas het aan.
    succes !

  14. #9329
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    [QUOTE=lieff_c;132303247]Ik ben bijna klaar met trainen.

    Damn ben echt een stuk sterker geworden. Had een tijdje triceps pulldown met de rope niet gedaan, wat ik normaal deed vloog gewoon omlaag begon met 9 en nu gaat 18 nog zelfs prima

    [IMG]https://uploads.tapatalk


    super ! dat is het enige wat ik jammer vind geen only ladies sportscholen in mijn stad.

  15. #9330
    Mama van 3!

    Reacties
    2.942
    06-06-2007

    Salam alaikom dames
    Wat fijn dat het bij jullie zo goed gaat. Ik heb mij de afgelopen tijd weer lekker laten gaan waardoor ik flink ben aangekomen. Ze moeten er dus weer vanaf.
    Waar ik alleen tegenaan loop is Mn avondeten. Wat eten jullie dames? Lijkt mij leuk om foto's ervan te zien.
    Wish me luck