1750 kcal is mijn onderhoud om op gewicht te blijven.
ik eet nu expres rond de 1500 , want ik ga over een paar weken op vakantie en dan is het lang leven de lol... ik ken mezelf.
dus ik probeer nu een deficit-potje te creeren zodat ik straks niet mezelf voor me kop sla als ik terug ben.
10.000 stappen is echt moeilijk te bereiken subhan allah,
ik heb gisteren echt mijn best gedaan.
kids lopend naar school gebracht, toen met mijn kleine nichtje een rondje rondom het park gedaan. thuis mijn huishouden gedaan.. op een niet efficiente manier, dus bv iets uit de garage halen naar de voordeur lopen en weer terug iets uit de garage halen.
hele huis gestofzuigd en gedweild, ook steeds de trappen een paar x genomen, dus naar boven dan weer naar beneden en weer naar boven.
dutje gedaan van 1,5 uur.
daarna de kids weer van school gehaald.
naar denhaag gereden, gelopen naar het restaurant en weer terug gelopen naar de auto was toch best een stukje lopen.
en nog kwam ik op 8128 stappen