Citaat door huismuisje:salam,
Ik ben aan het "oppassen" met eten, dus geen tussendoortjes, vette hapjes etc. Ik zie op de verpakkingen van iets altijd het vetgehalte staan en dan zoveel per 100 gr.
Wat is nou veel vet per 100 gr en wat weinig? Ik heb er helemaal geen verstand van.
Wie kan mij een beetje uitleg geven?
Alvast bedankt,
Huismuisje
Daar is niet 1 richtlijn voor. Ligt aan wat je eet. Vet heb je nodig, maar inderdaad niet teveel. Ik weet zo uit mn hoofd ook niet hoeveel vet per product normaal is. Maar om een voorbeeld te geven magere melk is 0,5 gram vet per 100 ml, halfvolle melk 1,5 g en volle melk 3,5g. Je kunt dus beter halfvolle melk drinken dan volle melk.
Maar de fout die veel mensen ook maken is dat ze alleen naar het vetgehalte kijken. Je kunt beter naar de totale kcalorieen kijken. Dat zegt veeel meer. Een gemiddelde man heeft per dag 2500 kcal nodig en een vrouw 2000. Als je wilt afvallen moet je er dus voor zorgen dat je daar ver onder komt.. En sommige tussendoortjes waarvan je het niet eens zou verwachten bevatten echt heel veel kcal. Voorbeeld een appel: 60 kcal en een appelflap 400 kcal!!
Zie ook http://www.caloriechecker.nl/www/scripts/index.php
Maar zoals iemand hier al zei kijk op http://www.voedingscentrum.nl is echt een handige en informatieve site!
http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/
Nou ik hoop dat je hier wat mee kunt en ik wens je veel succes.