Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[Modesty]

Citaat door xxxxxxxxx_Nadia:

Vanaf nu doe ik nogmaals mee!
Moet nog 10 kilo kwijt .. Denk dat ik ga SouthBeachen

Nou ben benieuwd of het helpt , ik hoor er veel goede dingen over , mm hou me maar op de hoogte en veel succes

[Modesty]

Citaat door magrebChica:

hallo vandaag ?:S:

ochtend van 8 tot 12 paar koppies koffie

kwart voor 1.. 5 wasa crackers met beetje komkommer..

tot en met 5 uur.. koffie koffie koffie.. komkommer..

heel lange tijd gelopen.. half 9 pas gegeten.. 1 croisantje.. 3 sneetjes bruinbrood geroossterd met kaas + smeerkaas.. 2 doritochipjes..

en nu 2 liter water zometeen oefeningen dan slape..

vandaag was ikzwak en was egt een verwarrende dag dus denk nie goed he? mya morge beter nshallah xxx slaap lekker peeps

croissant is echt slecht vettig en veel calorien 170 per croisssant naturel dus niet meer eten pak dan maar gewoon bruin brood of zo.......maar jaa verder heb je het wel goed gedaan alleen je wcht soms te lang met eten en daar moet je wel om denken,

[Modesty]

Kee tot vanavond dames ik ben vandaag officieel weer begonnen , als ik vandaag me eetverslag niet plaatst willen julie me please op me kop geven of zoooo ik moet ff aangepakt worden

xxxxx

[VitaMina]

Citaat door Modesty:

Okee dan hoeveel wil jij eigenlijk kwijt doe je ook aan sport..

Ik train drie keer per week a anderhalf uur. dus totaal 4enhalf.
ik wil er 10 kilo af hebben.

Ontbijt:
Kommetje Cruesli en melk
Halve liter water

[Modesty]

Citaat door VitaMina:

Ik train drie keer per week a anderhalf uur. dus totaal 4enhalf.
ik wil er 10 kilo af hebben.

Ontbijt:
Kommetje Cruesli en melk
Halve liter water

Oke meid zorg dat je veel aan cardio doet vetverbranding, en daarnaast zou je dan vanavond je eindverslag van de hele dag willen posten want zit niet hele dag op internet en anders wordt het heel onoverzichtelijk voor mij,..!!


tien kilo is te doen maar ga jezelf niet uithongeren gewoon gezond eten in combi van sporten, en veeel water drinken meid, .....good lUck tot vanavond.

[jolinde]

Citaat door Modesty:

Oke meid zorg dat je veel aan cardio doet vetverbranding, en daarnaast zou je dan vanavond je eindverslag van de hele dag willen posten want zit niet hele dag op internet en anders wordt het heel onoverzichtelijk voor mij,..!!


tien kilo is te doen maar ga jezelf niet uithongeren gewoon gezond eten in combi van sporten, en veeel water drinken meid, .....good lUck tot vanavond.

lieverd kan jij me uitleggen hoe je thuis cardio kan doen

[lipglossy]

eetverslag van gister:


in de ochtend:
rond half 11
2 broodje's met zalmsalade en 1 l water

middag:

een klein stukje taart en een broodje pindakaas

avond eten:

salade en stoomgroente en fruitsalade

tussendoor

kopje groentesoep


voor de rest nog 3L water

[Modesty]

Citaat door jolinde:

lieverd kan jij me uitleggen hoe je thuis cardio kan doen

haai lieverd, een stepapparaat is heel effectief, eerste 20 minuten dat je erop bezig bent is je lichaam aan het voorbereiden op de vetverbranding pas na 20 minuten begin je met vet verbranden hou daar rekening mee en doe lekker folie om als je bezig bent..


Heb je geen step, dan kan je bv goedkoop alternatief touwtje springen heel effectief voor heel je lichaam...


je kan bv gaan joggen door de kamers heen


of je doet gewoon lekker buikoefeningen, en biloefeningen, maar wil je echt vet verbranden dan moet je echt intensief bewegen en zweten dame

[Miss_BenTayeb]

Citaat door Modesty:

Maar weet je het wat het is meid, als jij straks weer gezond hierna gaat eten rustig alles weer toe gaat passen zoals een keer pasta, of een keer patatje zal je heel snel weer aankomen daarom probeer gewoon tussen de 1400 en 1700calorien te eten het ligt eraan hoeveel je sport maar je eet nou nog geen 500calorien per dag en da wel weinig ..

Ik fitness 2 keer in de week en 1 keer in de week 1 uur aerobic.. En ik jog 3 keer in de week 1 uurtje.. Ik sport dus eigenlijk elke dag 1 uurtje behalve op maandag heb ik geen sport staan.. En af en toe dan laat ik het joggen staan als ik bijvoorbeeld moe van school, werk of stage kom..

Gisteren heb ik denk ik ook te weinig gegeten..
09:00: 1 sinaasappel, 1 volkorenboterham, 1 glas groene thee..
13:00: 1 grote appel
16:00: 1 witte turkse puntje met tonijnsalade, komkommer, hele eitje tomaat en blad sla.. en 2 grote glazen ju 'd orange..
En verder heb ik niks gegeten.. Ik had het gevoel dat ik te veel gegeten had en ik vol zat na dat broodje..
Ik heb gister 3 liter water gedronken..

..

[Modesty]

Citaat door lipglossy:

eetverslag van gister:


in de ochtend:
rond half 11
2 broodje's met zalmsalade en 1 l water

middag:

een klein stukje taart en een broodje pindakaas

avond eten:

salade en stoomgroente en fruitsalade

tussendoor

kopje groentesoep


voor de rest nog 3L water

taaart foeiiiii!!


pindakaas is behoorlijk vet hoor dame, niet meer eten

voor de rest heel goed.

[Modesty]

Citaat door Miss_BenTayeb:

Ik fitness 2 keer in de week en 1 keer in de week 1 uur aerobic.. En ik jog 3 keer in de week 1 uurtje.. Ik sport dus eigenlijk elke dag 1 uurtje behalve op maandag heb ik geen sport staan.. En af en toe dan laat ik het joggen staan als ik bijvoorbeeld moe van school, werk of stage kom..

Gisteren heb ik denk ik ook te weinig gegeten..
09:00: 1 sinaasappel, 1 volkorenboterham, 1 glas groene thee..
13:00: 1 grote appel
16:00: 1 witte turkse puntje met tonijnsalade, komkommer, hele eitje tomaat en blad sla.. en 2 grote glazen ju 'd orange..
En verder heb ik niks gegeten.. Ik had het gevoel dat ik te veel gegeten had en ik vol zat na dat broodje..
Ik heb gister 3 liter water gedronken..

..

Ja meid ik zie dat je veel sport dan moet je ook meer eten, je moet je lichaam eten geven om te verbranden , anders pakt hij geen vet weefsel aan maar je spier als er niet voldoende is om te verbranden, daar moet je echt om denken,...verder i.p.v witte puntje had je beter bruine kunnen pakken, en voor de rest doe je het goed maar je moet echt wat meer eten.

[Miss_BenTayeb]

Citaat door Modesty:

Ja meid ik zie dat je veel sport dan moet je ook meer eten, je moet je lichaam eten geven om te verbranden , anders pakt hij geen vet weefsel aan maar je spier als er niet voldoende is om te verbranden, daar moet je echt om denken,...verder i.p.v witte puntje had je beter bruine kunnen pakken, en voor de rest doe je het goed maar je moet echt wat meer eten.

Okeey dank je wel Modesty ik zal vandaag proberen een warme avondmaaltijd te nemen..

[Modesty]

Citaat door Miss_BenTayeb:

Okeey dank je wel Modesty ik zal vandaag proberen een warme avondmaaltijd te nemen..

Goed zo dame

[Maghrebia_Nadia]

Okkk hier ben ik dan .. :-) Dag 1
Ik wou gaan SoutBeachen .. Mislukt!
Kapte als gewoonte een actimel naar binnen terwijl dat in het dieet niet toegestaan is..
Heb vandaag 2 eitjes gegeten
1 Bruine boterham met kipfilet
en 1 rijstkoek

Zal maar gaan Ww-en dan!

[Modesty]

Citaat door xxxxxxxxx_Nadia:

Okkk hier ben ik dan .. :-) Dag 1
Ik wou gaan SoutBeachen .. Mislukt!
Kapte als gewoonte een actimel naar binnen terwijl dat in het dieet niet toegestaan is..
Heb vandaag 2 eitjes gegeten
1 Bruine boterham met kipfilet
en 1 rijstkoek

Zal maar gaan Ww-en dan!

dan begin je morgen of je doet gewoon ww maar wil je aub allleen eindverslag plaatsen in de avond anders hou ik alle dames namelijk niet bij alvast bedankt x