eindverslag van gisteren.
ochtend 2 x beschuit ..met een mok thee
tussendoor 1 mini pruim 750 ml water
middag eten, kinderbordje gestoomde rijst heb ik salade van gemaakt met ei en wortels en paprika heerlijk...en 1 broodje met worst erbij..
tussendoor in de middag 0.5 liter water en een pruim,
avondeten heb ik halve aardappel gegeten met klein stukje vlees in een klein stukje marrokaans brood
750 ml water weer
sport
1uur bodystep..ik ben helemaal naar de klote daardoor van de spierpijn rond de 600calorien verbrand
1uur spinning 700calorien
100 arm oefeningen van 20 kilo
100dijbeen oefeningen van 20 kilo
en heb nog kwartiertje gecrostt 150calorien