Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!



26-03-2006, 18:10

Citaat door xMaryamx:
Hallo dames,


Nu de zomer er weer aan komt (insaAllah) wil ik ook weer wat kilootjes kwijt. kHad vandaag een rok gepast van vorige zomer ( toen woog ik 55 ) en hij zat te strak !! Ik moet er hoe dan ook weer inpassen. Dus vanaf morgen insaAllah ga ik ook weer beginnen. Ik wil graag 4 kilo eraf.


Na dames zet m op !!

KusKus,

Maryam
welkom meid

kan je een ticker aanmaken dan misschien op http://www.tickerfactory.com of http://www.tickercentral.com


nou heel veel succes ..hoe werken we hier? gewoon ff elke dag je eetverslag plaatsen en daarnaast 30 minuten proberen te bewegen minimaal....drink 1.5 liter water naast al je andere drankjes en elke vrijdag is er weegdag

GOOD LUCK..x

26-03-2006, 18:11



Citaat door Modesty:
welkom meid

kan je een ticker aanmaken dan misschien op http://www.tickerfactory.com of http://www.tickercentral.com


nou heel veel succes ..hoe werken we hier? gewoon ff elke dag je eetverslag plaatsen en daarnaast 30 minuten proberen te bewegen minimaal....drink 1.5 liter water naast al je andere drankjes en elke vrijdag is er weegdag

GOOD LUCK..x
Ik heb er nu eigenlijks best wel zin in

26-03-2006, 18:12
Mijn eertverslag van gister..

10:00 een r3ifa met kaas en 2 kopjes koffie

12:00 een grote sinaasappel

14:00 een kiwi en een appel

17:00 baysara met kibbeling

20:00 2 kopjes koffie met 2 boterhammen
en wat choconootjes

ongeveer een liter water gedronken en veel vruchtensap
ik heb wat gesprongen


Trouwens is red bull slecht tijdens dieeten?

26-03-2006, 18:12

Citaat door Imaany:
Gistere heb ik zwaar gezondigd:

ONtbijt 8.30 uur:

1 broodje + crackers met jam

11.00 uur:

2 broodjes met sla en kaas + pakje crackers (4 stuks)

14.00 uur:

1 waterijsje (ja er werd op werk getrakteerd op IJSS :S )
1 danone toetje

16.00 uur:

Friet + milkshake aardbij

+ een stuk of 10 chocolade eitjes


erg hee hahh. Ik schaam me terwij ik dit zo typ
meid je hele dag ging goed waterijs is nog niet eens zo heel erg maar friet en milkshake wel..pas op daarmee dat zijn pure dikmakers.

26-03-2006, 18:15


mijn eetverslag van vandaag

om 11:00 2 bruine boterhammen met kaas en 2 kopjes koffie

water en vruchtensap

2 uur lang gesport vooral gejogd en buikspieroefeningen(ik voel me heerlijk moe)

15:30 6 groene olijfjes en 2 broodjes met kaas en een kopje koffie

nu ga ik alleen nog straks iets bij de koffie eten.. ik hoop iets gezonds en niet vets!! O ja en ik wil nog iets van fruit eten..

26-03-2006, 18:16

Citaat door Martilss:
ik wil heel graag mee doen
en insa aallah zal ik morgen ook beginnen
alleen met het sporte heb ik een probleempje
ik heb geen tijd om te sportezit heel de dag op school en daarna
werk ik en als ik thuis kom dan is t laat en mag ik nie meer gaan sporte!(naarbuiten gaan dan hehh omdat t ver van huis is )
en wegen ruimte gebrek mag ik geen een sport apparaat van me ouders aanschaffen.
Dus wat zal er ipv dat ook helpen??

ik heb erg last van me buik ben de laaste weken ook vreselijk veel aangekomen
allen bij me buik bmij omtrek is ongeveer 105 cm egt vreselijk voor worden
en heb last van brede schouders... wat kan ik er aan doen???

alvast bedankt iedereen
welkom meid


1... NIET BEGINNEN MET ZEGGEN ik heb geen tijd.....sta een half uur eerder op en doe je sit ups...

TIP::: wikkel folie om je buik en begin dan met je buikoefeningen doe elke dag 5 meer begin met 50bv en doe er elke dag wat bij.......hou dat vol en je gaat zien dat je buik echt gaat minderen ik ben ook al 10cm kwijt..door elke dag sit ups te doen.......


Brede schouders heb ik zelf ook...........veel met gewichten moet je dan doen koop een paar gewichtjes en oefen daarmee je zal zien dat je vet gaat minderen op je armen schouders en zo en daardoor je schouders ook minder gaan lijken..

OOk een goede oefeningen daarvoor is opdrukken wel heel zwaar je kan eventueel op je knieen zitten en dan jezelf opdrukken doe ik zelf ook tijdens trainen anders hou ik het niet voll....


Daarnaast i,p.v openbaar vervoer eens 2x per week lekker naar huis lopen is ok beweging??

begin maar met eetverslagen te posten dan kan ik je verder helpen

wil je een ticker aan maken op http://www.tickercentral.com of http://www.tickerfactory.com


Kuzz

26-03-2006, 18:17

Citaat door Romijsa1:
VOOR DE DAMES DIE VEEL AFGEVALLEN ZIJN!
ZIJN JULLIE OOK AFGEVALLAN BIJ JE VOETEN (DUS SMALLER GEWORDEN|)
WANTIK HEB DIKKE/BREDE VOETJES WAAR DOOR IK ZOWAT GEEN OPEN
SCHOENEN KAN NEMEN WANT DAAR GAAN ZE ZOWAT NOOI IN TERWIJL IK
MT 39 HEB. OF ZE GAAN ER IN MAAR DAN ZIE JE DAT ME VOETEN ERUIT KOMEN AAN DE ZIJKANT EN T LIJKT OOK HEEL SCHEEF
whahahah ik heb zelf ook brede voeten vind ik zelf maar nee die vallen niet af hoor of je moet er echt vet op hebben zitten dan moet je zeker over de 100 wegen volgens mij om dat te hebben ik weet het niet sorry haha

26-03-2006, 18:18

Citaat door xMaryamx:
Ik heb er nu eigenlijks best wel zin in
gelukkig maar heel veel succes

26-03-2006, 18:19

Citaat door heyhey:
mijn eetverslag van vandaag

om 11:00 2 bruine boterhammen met kaas en 2 kopjes koffie

water en vruchtensap

2 uur lang gesport vooral gejogd en buikspieroefeningen(ik voel me heerlijk moe)

15:30 6 groene olijfjes en 2 broodjes met kaas en een kopje koffie

nu ga ik alleen nog straks iets bij de koffie eten.. ik hoop iets gezonds en niet vets!! O ja en ik wil nog iets van fruit eten..
Goed gesport en ook super goed gegeten hoor!! en neem dan een rijstwafel of een biscuitje of een crackertje of zo maar verder ziet het er heel goed uit hoor alleen vanaf 11.00 tot 15.30 had je iets meer mogen eten hou je vetverbranding op gang oke meid xx

26-03-2006, 18:22
Eindverslag van modesty

echt kapot opgestaan gewoon te weinig slaap gehad, pfff....toch met volle moed de sportschool bezocht..........


Ochtend 3 thee biscuitjes met mok thee en 2 zoetjes.....

Tussendoor 750ml water....

Tussen de middag 2 pistoletjes met witte koolvis en tomaat ui olijven en wat frietjes xxx blooosxxx.....met grote glas jus...

Tussen de middag tussendoor 3 mini citroen biscuitjes....zijn niet zo heel vet....

Avondeten.....neem straks 3 crackers met kaas en 750 ml water..of meer...


SPORT..

30 minuten step...325 calorien verbrand

1uur spinning 700calorien verbrand

100 buikoefeningen met gewicht van 10 kilo erop...

20 minuten fietsen ook iets van 200calorien verbrand..

26-03-2006, 18:47

Citaat door Modesty:
Eindverslag van modesty

echt kapot opgestaan gewoon te weinig slaap gehad, pfff....toch met volle moed de sportschool bezocht..........


Ochtend 3 thee biscuitjes met mok thee en 2 zoetjes.....

Tussendoor 750ml water....

Tussen de middag 2 pistoletjes met witte koolvis en tomaat ui olijven en wat frietjes xxx blooosxxx.....met grote glas jus...

Tussen de middag tussendoor 3 mini citroen biscuitjes....zijn niet zo heel vet....

Avondeten.....neem straks 3 crackers met kaas en 750 ml water..of meer...


SPORT..

30 minuten step...325 calorien verbrand

1uur spinning 700calorien verbrand

100 buikoefeningen met gewicht van 10 kilo erop...

20 minuten fietsen ook iets van 200calorien verbrand..
Meid ziet er goed uit!! Alleen die frietjes niet hadden niet gehoeven

26-03-2006, 18:48

Citaat door heyhey:
Meid ziet er goed uit!! Alleen die frietjes niet hadden niet gehoeven
daar heb jij helemaal gelijk in, ....maar het is wknd morgen weer tot vrijdag keihard er tegenaan

26-03-2006, 19:16



Citaat door Modesty:
whahahah ik heb zelf ook brede voeten vind ik zelf maar nee die vallen niet af hoor of je moet er echt vet op hebben zitten dan moet je zeker over de 100 wegen volgens mij om dat te hebben ik weet het niet sorry haha
bedankt meid

26-03-2006, 19:23
eindverslag

om11 uur 2 wasa crackers lichtgewicht met 17% vet kaas
2 volkoren beschuiten met jam+2 glazen thee zonder suiker

om 2 uur zilvervlies rijst +2 meergaranen sneetjes met light kaas

3 uur 2 glazen light fruitdrink+een paar nootjes

om 6 uur 2 soepkommen harira

half 7 een paar nootjes


in totaal 2 liter water

26-03-2006, 19:27

Citaat door marjam1980:
eindverslag

om11 uur 2 wasa crackers lichtgewicht met 17% vet kaas
2 volkoren beschuiten met jam+2 glazen thee zonder suiker

om 2 uur zilvervlies rijst +2 meergaranen sneetjes met light kaas

3 uur 2 glazen light fruitdrink+een paar nootjes

om 6 uur 2 soepkommen harira

half 7 een paar nootjes


in totaal 2 liter water
je ontbijt vind ik iets te veel probeer gewoon naar 3 volkoren beschuit te gaan dat scheelt weer wat calorien..

en daarnaast vind ik dat je rijst niet met brood moet combineren het zijn weer koolhydraten die je dan dik maken....

nootjes meid, jaa een en al vet weer he?

harira is wel goed maar die nootjes erna weer....dat had echt niet gehoeven nam dan 2 beschuit bij de soep .....

Komo p he meid.

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 [756] 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978