Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[Modesty]

dames allemaaaal...alleen eindverslagen posten ik begrijp dat jullie heel gemotiveerd zijn haha maar ik kan alleen maar op eindverslagen reageren en op vragen sorry maar ik heb het echt heel druk momenteel

[lala_alhoceima]

wahahaha is goed

[lightpurple_]

Vrijdag
Ontbijt: 2 boterhammen met kaas en water een glas

Lunch: een appel een stukje ontbijtkoek en een carotte cracker met jam en half liter water

Rond half vier weer een mandarijn
Avondeten: klein beetje rijst met wat groente en een halve liter water

Kheb tijdens de middag een tompouce genomen omdat ik mijn theorie had gehaald whaaaaaa kwam thuis met allerlei gebakjes en natuurlijk moest ik dit vieren!!!


zaterdag:

ontbijt:
kopje thee en vier meergranen boterhammen met kaas

tussendoor:
een minola (eenmengeling van sinasappel en een mandarijn maar smaakt naar een citroen )

lunch:
2 carote crackers met slankie kaas en een glas optimel limoen

rond 15.00
een appel en een manadarijn en heb vier pure paaseitjes gegeten op mijn werk...

avondeten:
een kinderbordje couscous met wat groente en halve liter water

en heb een minipuntje slagroomtaart gegeten mijn broertje was jarig. ( ja dames ik weet het ik heb veel gevierd dit weekend maar ik ga echt hard werken aankomende dagen)

[lightpurple_]

Zondag:

ontbijt:
3 meergranen boterhammen licht besmeerd met pindakaas en kaas
en een glas marokaanse thee

een uurtje daarna heb ik een groot glas milk en fruit mango genomen.

lunch was kom cruesli met melk

avondeten:

visticks met sla blaadjes en klein beetje curry saus.
en een liter water gedronken en nog vier glazen smaakjes thee.

Kheb een druk weekend gehad vandaar dat ik nu alles heb gepost

[Modesty]

Citaat door Nadya18:

kan er iemand een eetschema voor me maken ?

ik wil insha allah binnen twee weken twee kilootjes kwijt

xxx nadya

Op blz 623staat er een voedingschema 2verschillende die ik van de sportschool heb gekregen.

[Modesty]

Citaat door lightpurple_:

Zondag:

ontbijt:
3 meergranen boterhammen licht besmeerd met pindakaas en kaas
en een glas marokaanse thee

een uurtje daarna heb ik een groot glas milk en fruit mango genomen.

lunch was kom cruesli met melk

avondeten:

visticks met sla blaadjes en klein beetje curry saus.
en een liter water gedronken en nog vier glazen smaakjes thee.

Kheb een druk weekend gehad vandaar dat ik nu alles heb gepost

FF korte samenvatting van al je eetverslagen, kortom je hebt wat gesnoept en dat is niet goed dame maar begrijp de omstandigheden wel maar reken erop dat je d ekomende dagen een super eetverslag post hihihi..!!

Verder moet je proberen op je boterhammen 1 soort beleg te doen want pindakaas is al vet en kaas ook dubbel op dan zeg maar snappie.!!

GO GO GO

[Modesty]

EINDVERSLAG

ochtend 2 dunne plakjes ontbijtkoek met thee,

Tussendoor 0.5liter water . en 2 dropjes.

Tussen de middag bord macaroni.glas water.

Tussendoor in de middag, 2 dropjes,.glas water.

avond eten 2 kadetjes helaas wit er was geen ander brood verder meer in huis met een kommetje loubia met wat gehakt .(niet zo groot kommetje).

Komt nog zeker 1 liter drinken bij vandaag.

Sport..

1uur spinning..(ga ik straks heen )

50 x ab burner.

[marjam1980]

einverslag

om 8 uur een 1/2 liter water +2 rijstewafels+

om 9:30 2 volkoren beschuiten met light boter+een mok koffie met poeder zonder suiker+1/2liter water

om 11:30 2geroosterde meergranen kaddetjes 1 met olijfolie +1 zonder+2 glazen thee+1/2 liter water

om 1 uur een beker yoghurt zonder vet en zonder suiker

om 4 uur 3 beschuiten met light roomkaas+een 1/2 liter water

en om 6 uur ga ik verse spinarzie met aardappels en kipfile met champions allemaal met olijfolie en becel olie bereid +veel water drinken natuurlijk

dat was het voor vandaag of niet

[Cheffa]

Ochtend:

8 uur: 2 sneetjes volkoren bruin brood ( 1 met kaas en 1 met een eitje)..water gedronken

12.00: 1 pakje volkoren crackers

13.30: yoghurt en twee plakjes ontbijtkoek

16.00: 1 opkikker, mandarijn en 1 plakje ontbijtkoek

Avondeten: 1 kommetje groentesoep....en stukje pizza

Chaotische dag, had vandaag werkoverleg in de ochtend en ontbijt dus heb me ingehouden en ik ben ongesteld....pfff...heb echt de neiging in iets zoets....

Sport: een half uur crossen, 70 x buikspieroefeningen, 30 x beenoefeningen....

[lala_alhoceima]

eind verslag nr 2:

ochtend
10:30 kommetje cornflakes met melk en een appel+ thee
tussen door 1 beker thee en een 1/2 l water+een rijstewafel.

middag
[COLOR="Black"]een beker appelmoes1/2l water +2 rijstewafels
[/COLOR]
vanavond:
200 gr spinazie + water en wat thee en een appel

[sakinaatje]

eind verslag van vandaag:

ontbijt: 2boterhammen met kaas.
tussendoor: een appel.
lunch een broodje gezond en een kopje soep.
tussendoor: appel met jador geurtje op:P:P mn flesparfum viel op mn appel
avondeten: klein beetje kip met jus en turkse brood klein beetje.
heb nu 1liter water op nu nog halfe liter.

[sakinaatje]

Citaat door Modesty:

EINDVERSLAG

ochtend 2 dunne plakjes ontbijtkoek met thee,

Tussendoor 0.5liter water . en 2 dropjes.

Tussen de middag bord macaroni.glas water.

Tussendoor in de middag, 2 dropjes,.glas water.

avond eten 2 kadetjes helaas wit er was geen ander brood verder meer in huis met een kommetje loubia met wat gehakt .(niet zo groot kommetje).

Komt nog zeker 1 liter drinken bij vandaag.

Sport..

1uur spinning..(ga ik straks heen )

50 x ab burner.

ej meid je heb wel goed gegeten ondanks die dropjes . heb zelf net een paar nootjes gegeten omdat ik caggie was.
je ben nu vast aan t sporten en dan zijn die kadetjes vast wel weg
wat me is opgevallen is dta je geen fruit eet . of neem je vit c in?
meis veel sportze en tot gauw

[Moeskiela]

Eindverslag van vandaag:

Ochtend:
xx2 volkoren beschuit met kaas
xxmok groene thee

Tussen de middag:
xxplakje ontbijtkoek
xxsinaasappel
xxhalve liter water

's middags:
xxglas tuinkruiden boullion
xxpakje crackers

1 uur gesport (cardio)

Na het sporten:
xxpakje crackers

Avond:
xx2 kleine meergranen pistoletjes met kip filet
xxhalve liter water

Heb nog een appel in mijn tas als ik later nog honger heb dan eet ik die nog op.

Moeskiela

[lightpurple_]

Citaat door Modesty:

FF korte samenvatting van al je eetverslagen, kortom je hebt wat gesnoept en dat is niet goed dame maar begrijp de omstandigheden wel maar reken erop dat je d ekomende dagen een super eetverslag post hihihi..!!

Verder moet je proberen op je boterhammen 1 soort beleg te doen want pindakaas is al vet en kaas ook dubbel op dan zeg maar snappie.!!

GO GO GO

Bedankt meid voor je feedback jaa kweet et het is echt zonde allemaal ik moet er nu echt veel harder tegenaan om in te halen pfff

en mijn beleg he haha als ik zeg 2 boterhammen met kaas en jam bedoel ik eentje met jam en eentje met kaas snappie. want als ik het op een boterham zou doen word ik misselijk hihihi

ind. GO GO GO GO

[lightpurple_]

Citaat door Modesty:

EINDVERSLAG

ochtend 2 dunne plakjes ontbijtkoek met thee,

Tussendoor 0.5liter water . en 2 dropjes.

Tussen de middag bord macaroni.glas water.

Tussendoor in de middag, 2 dropjes,.glas water.

avond eten 2 kadetjes helaas wit er was geen ander brood verder meer in huis met een kommetje loubia met wat gehakt .(niet zo groot kommetje).

Komt nog zeker 1 liter drinken bij vandaag.

Sport..

1uur spinning..(ga ik straks heen )

50 x ab burner.

zeer goed gegeten ondanks de dropjes en kadetjes maa rje gaat zo sporten zie ik dus meid suc6!!!!