Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[SHOUF_CHA8786]

Citaat door Modesty:

Welkom meid, en veel succes hoor..

mod een vraagje word je dik van couscous alvast thanx

[Meknessia_warda70]

Wow meiden! Ik vindt het echt geweldig dat jullie zo weinig kunnen eten!
weetje hoeveel ik eeet! Al wil ik dat ikniet zoveel eet maar dat wat jullie doen lukt mij volgens mij echt niet!

[missy_meknesia]

Citaat door Modesty:

Het is slecht om je lichaam 4uur lang op spaarstand te zetten, vraag er maar eens na bij de sportschool, ...verder ziet het er gezond uit hoor maar tussendoortjes heeft je lichaam nodig.

Ik heb een arts waarnaar ik naartoe geweest ben in Duitsland die het heeft aangeraden. En ik was in de eerste week al meteen meer 4 kilo kwijt waarvan veel vet. Het helpt echt goed.
Mensen vergeten vaak als ze lichter worden dat dat veelal vocht is wat het lichaam kwijtraakt.
Bij het dieet wat ik volg verlies je meer meer vet dan vocht, ik check altijd vetpercentage...

[Modesty]

Citaat door missy_meknesia:

Ik heb een arts waarnaar ik naartoe geweest ben in Duitsland die het heeft aangeraden. En ik was in de eerste week al meteen meer 4 kilo kwijt waarvan veel vet. Het helpt echt goed.
Mensen vergeten vaak als ze lichter worden dat dat veelal vocht is wat het lichaam kwijtraakt.
Bij het dieet wat ik volg verlies je meer meer vet dan vocht, ik check altijd vetpercentage...

Ik check ook elke week me vetpercentage meid op de sportschool momenteel verlies ik alleen nog maar in cm en vet dus ik snap niet dat die arts tegen jou gezegt heeft dat tussendoortjes slecht voor je is, want zelfs een dietiste raadt het aan om tussen je maaltijden en tussendoortjes niet meer als uiterlijk 3uur tussen te zitten,....en idd eet je gezond het is een goed dieet maar toch zijn tussendoortjes zeer belangrijk voor je vetverbranding op peil houden, het is een soort motortje en als jij het geen brandstof geeft gedurende paar uur zal het motortje minder zijn werk gaan doen,.dat is mij verteld nu al door 3 mensen, sportschool dietiste en dokter...dus zodoende.

[Lampjuh]

Salam meiden , hoe is het

hahaha geen verslag meer, maar ik kwam alleen zeggen dat ik vandaag weer shoarma ga eten ya salaaaam jammi jammi

[SHOUF_CHA8786]

wa 3ibadelah weet iemand of je van couscous dik wordt?

[Oem_Mardjaana]

heyyyyy mijn eetverslag van gisteren had bezoek duss had geen tijd en moet zeggen ik heb me gied kunnen inhouden ahha

sochtends een beschuit en een sneetjevolkoren bruinbrood met een heel klein plakje kaas

smiddags een glas magere yoghurt met appelstukjes

savonds om half zeven een klein kommetje marok. soep en een donuts

en tussen me maaltijden zit niet meer als drie uur
en verder 2 liter water en een half uur gefietst

[Lampjuh]

Citaat door SHOUF_CHA8786:

wa 3ibadelah weet iemand of je van couscous dik wordt?

Vooral niet in de nacht eten

[SHOUF_CHA8786]

Citaat door Lampjuh:

Vooral niet in de nacht eten

whhaha nee in de nacht zeker niet maar gewoon voor zessen?

[Modesty]

Citaat door SHOUF_CHA8786:

wa 3ibadelah weet iemand of je van couscous dik wordt?

Gewoon niet teveel van eten meid


en voor lampjuh, eet smakelijk

[Modesty]

Citaat door Oem_Mardjaana:

heyyyyy mijn eetverslag van gisteren had bezoek duss had geen tijd en moet zeggen ik heb me gied kunnen inhouden ahha

sochtends een beschuit en een sneetjevolkoren bruinbrood met een heel klein plakje kaas

smiddags een glas magere yoghurt met appelstukjes

savonds om half zeven een klein kommetje marok. soep en een donuts

en tussen me maaltijden zit niet meer als drie uur
en verder 2 liter water en een half uur gefietst

Donuts is erg vet hoor, beter niet tevaak van eten of zo verder is het goed maar er mag wel wat meer volkoren brood tussen zitten meid,

[Modesty]

Eindverslag

ochtend

2x koolhydraat arm brood met kaas, en mok thee

tussendoor 750 ml water. plakje ontbijtkoek.

Tussen de middag 2x broodje met wat tajine (gehakt paprika aardappels olijven)

Tussendoor in de middag, 2 x volkorenbiscuitje. 2x pakje drinken.

Avondeten 1 bruine kadetje met kaas, en 2x mokken thee 1 glas jus en neem nog een halve bak danio kwark ...(minder als 5% vet)
en komt nog halve liter water bij.

Sport.

45 minuten step cardio.

60x buikoefeningen op de sportschool

25x binnen dijbenen trainen.

25x bovenbenen trainen.

50 x ab burner.

25 minuten thuis aan buikoefeningen op de grond.

[moslima_k]

jullie zijn hier echt goed bezig zeg, ik wil ooook elke dag neem ik me voor om mee te doen maar ja geen wilskracht om door te gaan
ik heb vandaag echt veel gegeten ik kanhet er maar beter niet opzetten is slecht voedsel

[sakinaatje]

Citaat door Modesty:

Eindverslag

ochtend

2x koolhydraat arm brood met kaas, en mok thee

tussendoor 750 ml water. plakje ontbijtkoek.

Tussen de middag 2x broodje met wat tajine (gehakt paprika aardappels olijven)

Tussendoor in de middag, 2 x volkorenbiscuitje. 2x pakje drinken.

Avondeten 1 bruine kadetje met kaas, en 2x mokken thee 1 glas jus en neem nog een halve bak danio kwark ...(minder als 5% vet)
en komt nog halve liter water bij.

Sport.

45 minuten step cardio.

60x buikoefeningen op de sportschool

25x binnen dijbenen trainen.

25x bovenbenen trainen.

50 x ab burner.

25 minuten thuis aan buikoefeningen op de grond.

Modesty ik bewonder jou je sport echt veel en je eet gezond echt knap van jou wallah!!

[sakinaatje]

mijn eetverslag van vandaag:
10.30 2boterhammen met kaas en een mok met chineze thee.
13.30 wortels en rodekool (gekookt in warm water)
15.00 weer een klein beetje wortels.
17.30 een kleinbeetje rijstsalade en een appel.
heb gemiddelt 1,5 liter water gedronken drink straks nog meer
heb denk niet eens 10min hardlopen gedaan want kreeg last van mn heup en pezen:S