Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[misscasaouia]

Citaat door Liloesh:

Goed bezig meid !! Volhouden zo! Hoelang heb je gedanst?

hmm ongeveer een half uurtje...ik had geen zin om te sporten dus dacht ik eff shakuhh op marokkaans muziek ( chaabi )

[misscasaouia]

Citaat door La7biba:

Tuurlijk mag je dat vragen!



Ab King Pro. Een vlakke, strak gespierde buik en slanke taille in slechts 3 minuten per dag! Oefent al uw buikspieren in een zowel op- als neerwaartse beweging. Ondersteunt het lichaam tijdens de training. Met 5 instelbare weerstandniveaus. Volledig opvouwbaar en gemakkelijk op te bergen.

Ik doe hem helemaal plat. Dat is de middelste niveau.
Je kunt dan nog 1 keer naar beneden, en nog n keer helemaal naar beneden. (Das keimoeilijk!!!!) En nog 2 niveaus omhoog, die zijn makkelijker. De helemaal platte is dus het middelste niveau. Er staat 3 minuten maar dat doe ik niet meer, ik tel nu hoevaak ik heen en weer ga, kwil niet minder dan 40x. Met de tweede stand wou ik niet minder dan 60 aangezien dat wat makkelijker is.

Pff toen ik het maandag deed, dus 40x, en ik stond de volgende dag op, had ik zo'n buikpijn. Ik dacht dat dat kwam omdat ik honger had!!! Aangezien ik de dag ervoor weinig gegeten had, herinnerde ik me later dus die oefening en dacht ik oke. Spierpijn.


Liefs,
La7biba.

Hey Meid ik heb ook een AKP....het ligt onder me bed maar moet het het nog fixen....heb zo geen zin maar is je buik wat strakker geworden door die oefeningen ??

[Moeskiela]

Hallo schatjes,

Mijn eet rapport:

xxkom harrira
xx3 dadels
xxeitje

xxstukje geroosterd stokbrood met tonijnsalade
xxbruin bolletje krab salade
xxbekertje yoghurt

LILOESHHHH zet hem op meid, je moet je niet laten gek maken. En dan heb je een choclade koekje gehad, je gaat er niet dood aan Morgen weer een dag zet hem op meid! Geldt ook voor de rest. Ik heb helaas geen tijd om de rest van de berichtjes te lezen, maar kom daar morgen op terug. HUP HUP HUP..bewegen dames!!

Moeskiela

[Liloesh]

Citaat door La7biba:

Meer zeg ik ook niet!!

Heb pijn aan mijn buik....Ik heb mijn eetaanval mbt ongesteld zijn vandaag gehad, dan heb ik het morgen niet

Je hebt wel een leuk apparaat om te sporten, maar dat kan ik niet maken ze zullen me thuis




Ik ga bedje inkruipen,
Tot morgen Incha3Allah

Salaam aleykoum,

ps: ik wil NOG STEEDS WEL weten wie je bent

[Liloesh]

Citaat door Moeskiela:

Hallo schatjes,

Mijn eet rapport:

xxkom harrira
xx3 dadels
xxeitje

xxstukje geroosterd stokbrood met tonijnsalade
xxbruin bolletje krab salade
xxbekertje yoghurt

LILOESHHHH zet hem op meid, je moet je niet laten gek maken. En dan heb je een choclade koekje gehad, je gaat er niet dood aan Morgen weer een dag zet hem op meid! Geldt ook voor de rest. Ik heb helaas geen tijd om de rest van de berichtjes te lezen, maar kom daar morgen op terug. HUP HUP HUP..bewegen dames!!

Moeskiela

Incha3Allah, morgen weer nieuwe kansen, ik heb wel veel gezond gegeten, hetgeen ik gewoon altijd eet, maar omdat ik ongesteld ben (1ste dag) heb ik altijd zin in meer
Morgen gaan we er weer voor !!

[yuwairia]

salaam alaikum dames

mijn verslagje van vandaag....

- 1 kom harira
- 4 dadels
- 1 kipvleugeltje
- 1 kop koffie
- 1 theepot
- hamburger..... ik kon me echt niet inhouden.... maar heb nu wel spijt.....
bijna 1 liter water.... ben nog bezig met drinken...


okeee dit was het dan
slaap lekker en tot morgen weer insja allah........
beslaamaaaaaaaaaaaa

[Modesty]

Citaat door yuwairia:

salaam alaikum dames

mijn verslagje van vandaag....

- 1 kom harira
- 4 dadels
- 1 kipvleugeltje
- 1 kop koffie
- 1 theepot
- hamburger..... ik kon me echt niet inhouden.... maar heb nu wel spijt.....
bijna 1 liter water.... ben nog bezig met drinken...


okeee dit was het dan
slaap lekker en tot morgen weer insja allah........
beslaamaaaaaaaaaaaa

Aah het valt wel mee toch?? ik heb ook pizza gehad en echt spijt van weer maagzuur dit is de tweede dag dat me eten verkeerd valt word er gek van morgen ga ik maar groenten koken in water en dat eten,..

[Nysha]

Citaat door Modesty:

Aah dat krijg je met lekkere syrische eten he,!!! zag ergens dat je syrisch was zodoende, maar kan je wat meer over jezelf vertellen,! hoe oud ben je en hoeveel kilootjes wil je kwijt,!! en het gaat je wel lukken hoor dame want de rest hier verliest ook hoor,!! als je alleen ff op http://www.tickerfactory.nl een ticker wil aanmaken, dan heeft de rest van de groep ook een overzicht zou wel fijn zijn,!!

ik ben nysha en 23 jaar. voor de zomervakantie was ik door de pil heel erg aangkomen ben toen gestopt en in de zomervakantie heel erg aangekomen, omdat ik bij mijn ouders bivakkeerde en het er maar lekker van nam...

nu echter heb ik volgende maand een bruiloft van men nichtje en in januari van men zus dus wil weer een mooi figuur hebben.

ik heb normaal maat 36 broeken en 38 truitjes....maar alles zit dus strak en ik vertik het om grotere maten te kopen...ik dacht als ik opschrijf wat ik allemaal eet, ik dan een beter overzicht zou hebben en jullie mij misschien wat zouden kunnen helpen.... ik zit al wel sinds 3 weken op pilatus, maar dat is maar 1 uur in de week, verder probeer ik zo vaak mogelijk de trappen te nemen 10 hoog en savonds te wandelen met een vriendin....dus dat half uurtje bewegen doe ik wel elke dag

men voornaamste probleem is men buik...daar wil ik het strakker hebben ..

ooh jah ik doe niet mee aan de ramadan..

wat ik vandaag heb gegeten:

werd pas om 3 uur wakker

rond 5 uur warm gegeten: rijst en aubergineschijfjesmet gehakt..en veel chiliesaus...ik eet normaal totdatik buikpijn heb....dat wil i kdus minderen, moet minder snel eten ook...wel nu vandaag dus geen buikpijn i kdrink wel altijd water bij het avondeten.

uuhmm thee met 2 suikerkontjes gehad, een hand vol m&ms,
effe kijken daarna heb ik 2 warme broodjes gehad met een schaaltje komkommer en tomaten en turkse yoghurt een bordje...

ennuh nog een warm broodje met pindakaas en jam en een glas cola light

en nog een paar spekje

[bellydancer1974]

hi

Ik ben deze maand 5 kilo afgevallen en ben daar harstikke blij mee !!!!!!!!!
ik eet heel gezond drink veel water en beweeg elke dag.

Nu mijn maag is gekrompen kan ik niet veel meer eten en zit ik sneller vol.
Voor jullie ook deze tip, probeer gewoon gezond te gaan eten, dus mager en licht, alle vlees grillen en blijf in beweging elke dag weer ! dan lukt het ons zeker

Ik wil nog zeker 5 kilo afvallen incha allah. Als ik op deze wijze verder ga
lukt het ook zeker. Tuurlijk mag je een keertje iets lekkers maar 1 klein dingetje en niet elke dag natuurlijk.

Succes meiden het kan hoor!!!!!!!!
Oujdia

[achermijnpc]

he dames ik ben weer die ene kilo kwijt, ik sta nu op 75 kilo, dus het gaat heel goed met me.
ik heb gisteren eens oude broeken naar boven gehaald en ik heb de ergste er uit genomen die bleef steken bij mijn heupen en ik kon die niet dichtdoen, ik kon die niet eens samentrekken laat staan dicht doen , iwa vandaag heb ik die broek aan. hij zit nog wel heel strak maar dat ik deze broek in een jaar tijd weer kon aandoen is voor mij een hele grote blijdschap (dus mijn kont is verminderd en ook mijn heupen aangezien ik deze broek weer kan aandoen en die vroeger niet eens samen kon getrokken worden).
ik heb gisteren in de avond nog eens 300 keer gesprongen, dus gisteren heb ik in totaal 500 keer gesprongen en het was heerlijk.
ik voel ook dat mijn maag is gekrompen zoals bellydancer het zegt, heel weinig eten en ik zit al vol.

mijn man ziet heel goed dat ik vermagerd ben


dus ik denk wel dat ik de 68 kan bereiken, ik ben al goed op weg.

[just_being_me]

Hallo dames,

Mijn verslag van gisteravond:

- kom harira
- 1 dadel en 1 vijg

- 2 koppen thee
- 2 glazen sinaasappelsap
- halve liter water
- bord macaroni met stukje kip
- beker yoghurt

En vanochtend zag het er als volgt uit, tenminste wat ik me er van kan herinneren zoo ben sochtends echt een zombie aan de keukentafel, de eerste tien minuten heb ik nodig om me te realiseren dat ik aan de keukentafel zit en niet meer in bed lig. De daarop volgende tien minuten ben ik in shock als ik zie wat me vader allemaal rond dat tijdstip naar binnen kan werken en dan heb ik nog tien minuten over om als een zombie te gaan eten
Maar hier dus wat ik gegeten heb
- 1 broodje met kaas
- 1 broodje met appelstroop
- 1 kop thee
- 1 glas water

[Imaani]

Hello ladies,

Hoop dat het allemaal goed met jullie gaat en ook zo blijft. Ik heb wel gezien dat het zondigen in de lucht hangt dus dan ben ik niet zo'n uitzondering gelukkig.

Ik ben gisteren op bezoek geweest en het is dan ook gelijk moeilijker om van bepaalde dingen af te blijven. In dat opzicht moet ik ook echt wat meer discipline krijgen. Als iemand van jullie daar goede tips voor heeft dan hoor ik dat graag.

Anyway mijn versalg van gisteravond en shour:

ftor;
- 4 dadels
- 2 kleine koppen harira
- 1/2 liter water
- 1 gekookt ei
- 4 kipbrieouat (gebakken in de oven)
- 1 theeglas gemixt fruit (avocado , banaan , melk, amandelen)
- 1 1/2 mini tortilla met gehakt (deze waren als pizza gemaakt)
- 1 glas Marokkaanse thee zonder suiker

Later op de avond;
- 1/2 liter water
- 1 glas groene thee
- handje amandelen

75 keer touwspringen/ circa 35 situps

shour;
- kleine kom creusli met melk
- 1 cruquttes met jam en kaas
- 1/2 beker koffie
- 2 glazen water

Mijn god de lijst is wel heeeeeeeeeeel erg lang. Ik heb me dus niet echt kunnen inhouden vrees ik. Ik voel me vooral schuldig over de fruitmix. De rest van de dingen waren zo sbd -mogelijk bereid. Dus alleen met olijvenolie, weinig zout en geen vet vlees.

Maar jah vandaag weer een herkansing.

Modesty thanks voor je lieve compliment en zolang jij zo blijft pushen komen we er wel. Maar nog een vraag aan jou is het nou de bedoeling dat je bij het springtouwen met beide voeten tegelijk moet springen of maakt dat niet uit?

groetjes.
imaani

[Karima_Sal]

Hoi dames mijn eerste verslagje van gisteravond
klein kommetje harira
1 pannekoek
1 loempia
en 3 liter water
kopje koffie ik zat helemaal vol.

Ik probeer de ticker te maken maar de pagina doet het niet.

groetjes karima

[Liloesh]

Salaam aleykoum lieverdjes !!

Nieuwe leden : MARHABA[/SIZE] !! Hier op deze topic vind je de nodige [COLOR="DeepSkyBlue"][SIZE="3"]MOTIVATIE EN MOED die je verder zullen in je afvalproces!!

Gezond eten en VEEL beweging is kort en krachtig gezegd hoe wij het hier doen !!
Dus meiden we gaan ervoor!

Achterpijnpc: Keep up doing the good work !
Bellydancer: het gaat je zeker lukken !!!



Mijn verslagje dan:

9u: 1 appel + 1 cracker

is weinig ik weet het, maar ik krijg niet veel binnen door ongesteld te zijn, in tegenstelling tot gisteren


[/COLOR]

[Lampjuh]

Ik wil ook meedoen, de zomer in Marokko heeft me niet echt goed gedaan.

Ik ben niet dik ook niet mollig, maar begin een buikje te krijgen de wil ik weg. Ik drink ook heel weinig water. En sport niet meer.
Ik heb me voorgenomen. Om na de ramadan inchallah, elke dag 3 liter water te gaan drinken. Goed te slapen ( vroeg naar bed dus). En heeeeeeeeeel goed letten op wat ik eet . Ik ga me ook inschrijven bij een sportschool al heb ik thuis zelf wat apparaten, alleen het is gezelliger om met zn allen te sporten.. even kijken wat nog meer?? Oja ik wil ook voor de zomer mjin figuur terug. Dat buikie moet gewoon weer naar binnen .

En nu kijken of er wat van komt