Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[Modesty]

Citaat door achermijnpc:

dames ik kon me niet inhouden, en ben toch gaan wegen terwijl mijn weegdag op donderdag is en ik zag dat ik weer 1 kilo eraf ben, maar ik ga niet teveel me verheugen ik wacht het af tot donderdag, maar ik ga wel de goede kant en dat springen elke dag doet me wel goed, door sporten voel je je beter in je vel

gaat heel goed hor je bent nou 8weken bezig en vier kilo eraf toppie hoor!!!

[KaNaFaKa]

Citaat door Modesty:

TUuurlijjk hihi!!!..mm krijg ik nou een groen puntje!!

Voila, ga je nou lekker slapen?

AHuHUwhAUHWa...


Eet smakelijk..

[Modesty]

Citaat door KaNaFaKa:

Voila, ga je nou lekker slapen?

AHuHUwhAUHWa...


Eet smakelijk..

hahah echt wel zie ik overal groen en zoo!! je krijgt er ook 1 van moi hihi~!! en jij ook eet smakelijk ..!!!

[Modesty]

Okee verslagje dames PFF heb echt goed gegeten hihi maar heerlijk, heb 2 bladerdeeg brood gegeten van dat turks durum is dat heel dun brood gevuld met wat vlees paprika ui en slaa en komkommer geen saus gedaan hihi en handje vol aardappelschijfjes bij!! en het was echt lekker...!! maar zit echt vol!!...ik eet nu niet meer tot morgenavond weer.!!

[KaNaFaKa]

Citaat door Modesty:

hahah echt wel zie ik overal groen en zoo!! je krijgt er ook 1 van moi hihi~!! en jij ook eet smakelijk ..!!!

Thnx en het is aardig gelukt..

[La7biba]

Citaat door KaNaFaKa:

AHuHUwhAUHWa...

Wat lach jij grappig

[Modesty]

Citaat door KaNaFaKa:

Thnx en het is aardig gelukt..

[La7biba]

Ik heb op:
Met s7or:
- Bruin pistoletje belegd met gekookt ei
- Longdrinkglas sap

Net:
- 1 dadel
- 1 kom harira
- 2 loempia's met chilisaus [1 was eiglijk genoeg maja]
- 75 cl water

Wat ik de rest van de avond nog wil doen is een glas sap drinken en nog anderhalf liter water...


Liefs,
La7biba

[KaNaFaKa]

Citaat door Modesty:

Ik zal verder niet meer reageren anders verpest ik jullie topic door me onzinnig uitspraken..

[Nassira99]

hallo everyone!!!!

Ik heb net: 1 kom harira op,2 kleine dadeltjes, 2 kleine vijgen en 2 loempia's ( zonder saus) en 2 koppen thee op. Ik ga nu ff pilatussen en dan weer verder aan de thee.

Ik denk dat ik vandaag niks meer zal eten behalve een appel en een perzik en een glas sinasappelsap.

Groetjes

[IMOSh]

ik heb gegeten :

3 dadels
1 glas melk
1 kom kippesoep
1 perzik
2 pruimen

owja en 1 vijg HIHIHiHI en nuu 1 liter groene Thee

[Liloesh]

Salaam schatjes inooo !!
Heb net op:

4 dadels, 1 kom groentensoep, 1 kom met perzik, sla, brocolli(schoon gemaakt , gesneden in stukjes ..daarna in een bordje gedaan met een BEETJE water, plasticfolie rond ..dan 3min in microgolf gestoken....dan ETEN! Het is best wel sterk van smaak, maar zo heeft het AL zijn vitamienen wel...Als je het gewoon gestoomde brocolli of gekookt in water eet, dan is het het GROOTSTE deel van vitaminen verloren), misschien dan nog verder op de avond stukje fruit indien ik honger heb. Nu drink ik water



Fenna en Saii!!! Waar zijn jullie?? Jullie verslagje ontbreekt :$

[achermijnpc]

oke dames, het is vanavond weer verkeerd gegaan, ik had bezoek dus heb ik lekker mee gegeten maar geeft niet, morgen ga ik er weer heel hard tegenaan met mijn groentesoep en verder niets.
ik heb vandaag rond de 4 dadels gegeten, 2 keftapasteitjes, 2 kommen groentesoep, en daarna een uur later heb ik visbestilla geserveerd voor hun (mijn lievelingseten) en sla en als dessert een fruitkommetje, en heb ik echt heel veel van gegeten pfffff

ik heb juist weer 200 keer gesprongen en straks ga ik weer 200 keer springen inschalah (ik voel me schuldig bij elke keer dat ik teveel eet straf ik mezelf met 200 keer meer springen hahaha ik ben gek yekkk)

dames wie weet waar je eigelijk het vet verbrand met springtouw haahhaha want dat weet ik niet, waar verbrand het??

[etjaaf]

touwtje springen is een cardio oefening, dus je verbrand het vet over je gehele lichaam en niet op en plek.

[achermijnpc]

Kun je gewicht verliezen zonder speciaal voedsel te kopen, naar de sportschool te gaan of je aan te sluiten bij een dure dieetclub? Ja! Door belangrijke levensstijl veranderingen verlies je veilig en permanent gewicht terwijl je geld bespaart!

1. Grijp naar water in plaats van een snack. Het is de goedkoopste, veiligste eetlust onderdrukker.

2. Houd de keukenkastjes leeg. Je bespaart geld en verleiding.

3. Doe iets inspirerends. Een goede oplossing is om een foto van een jurk die je heel graag zou willen dragen op je koelkast te plakken ter motivatie.

4. Gebruik kruiden. Volgens een onderzoeker van de Kyoto Universiteit in Japan kunnen gember, cayenne, jalapeno pepers en Tabasco de vetverbranding met 25% verhogen.

5. Slaap meer. Genoeg slaap doet meer voor je dan eten om zo weer energie te verkrijgen. Het schijnt dat de vrouwelijke spijsvertering met 40% toeneemt wanneer zij genoeg slaap krijgt.

6. Doe verstandig boodschappen. Maak een lijstje voordat je naar de supermarkt gaat zodat je niet meer koopt dan nodig.

7. Doe wat professionals doen. Topmodellen laten alcohol, brood en complexe koolhydraten staan.

8. Eet niet 's nachts. Onderzoekers hebben uitgevonden dat wij door donkere kamers en nachtdonker sneller teveel gaan eten. Probeer eens een uurtje eerder naar bed te gaan en neem je favoriete televisieprogramma laat op de avond op.

9. Ontbijt altijd. Het laadt je op voor de dag en je hebt minder honger tijdens de lunch.

10. Snoep verstandig. Een zuurtje is maar ongeveer 20 calorieën en je kunt er tot twintig minuten mee doen. Een ijshoorntje is al gauw 400 calorieën en binnen tien minuten al op.

11. Luister naar lekkere muziek als je de behoefte voelt je vol te proppen. Onderzoekers hebben uitgevonden dat muziek hetzelfde stuk hersens activeert als wat eten doet.

12. Eet niet voordat je een plekje hebt om rustig te gaan zitten.

13. Drink groene thee. Het verhoogt het aantal calorieën dat je lichaam verbrand. Drink minimaal drie kopjes per dag.

14. Concentreer je op wat je eet. Zorg dat je geen voedsel in de buurt hebt staan als je tv kijkt, leest, studeert of aan de computer zit.

15. Ga de deur uit. Probeer twintig minuten per dag buiten door te brengen. Zonlicht helpt je hunkering naar eten onder controle te houden.

16. Eet zo gezond mogelijk als je buiten de deur voor een vlugge hap gaat. Neem een salade of een Happy Meal bij McDonald’s in plaats van een Big Meal. Eet yoghurt als tussendoortje.

17. Zorg voor een frisse mond. Poets je tanden en tong met de best smakende tandpasta die je kunt vinden. Gebruik mondwater en pepermuntjes om je smaakpapillen te foppen.

18. Let op hoeveelheden. Een grote portie op je bord betekent nog niet dat je lichaam zo veel nodig heeft. Eet totdat je genoeg hebt maar nog niet uit elkaar knapt. Iedere dag een beetje laten staan scheelt per week al heel wat calorieën.

19. Geef een slechte eetgewoonte op. Bijvoorbeeld als je gewend bent om voor de tv te eten of, erger nog, in bed, ga dan eens aan tafel zitten.

20. Wees niet te streng voor jezelf. Als je een dieetplan hebt opgesteld die te weinig calorieën voor jouw gewicht en energieniveau bevat, verlaag je je spijsvertering omdat je lichaam calorieën in reserve wil houden. Ga niet onder de 1200 calorieën per dag zitten of streven naar meer dan één à twee pond gewichtsverlies per week.

21. Neem de trap in plaats van de lift.

22. Dans in de auto. Als je toch in de file staat kun je net zo makkelijk aan je buikspieren werken. Concentreer je op je ribbenkast, doe alsof je een exotische danseres bent en draai cirkels met je middenrif. Niet alleen is het goed voor je taille en buikspieren, je onderrug wordt ook sterker.

23. Koop een springtouw. Een geweldige oefening en zelfs leuk als je je herinnert hoe je als kind altijd aan het touwtjespringen was. Je hartritme neemt toe en je werkt aan je spieren in je boven- en onderlichaam. Speciaal de maagstreek, wanneer je je buikspieren intrekt terwijl je springt.

24. Train je billen. Als je in de auto zit of in een rij staat, trek je je bilspieren met korte tussenpozen in gedurende vijftien seconden. Trek in wanneer je inademt en laat los wanneer je uitademt. Het verstevigt niet alleen je billen, het vermindert ook stress.

25. Doe gek. Zelfs als je het te druk hebt om naar de sportschool te gaan kun je toch wat cardio doen. Trek een paar dikke sokken aan en glijd door je huis als een schaatser (als je tenminste harde vloeren hebt). Je verbrandt 150 calorieën in tien minuten!

26. Koop een paar gewichten. Het is al wat je nodig hebt om een strak trainingsregime te starten.

27. Neem twee treden tegelijk op een trap. Een trede overslaan forceert je been- en bilspieren om harder te werken. Plus deze oefening laat endorfine vrijkomen waardoor je je geweldig voelt.

28. Werk in de tuin. Onkruid wieden, kuilen graven en gras maaien. Eén uur tuinieren kan tot 500 calorieën verbranden.

29. Huur of koop een paar aerobicdvd’s. Het is alsof je een sportschool hebt maar dan in de privacy van je eigen huis.

30. Verbrand calorieën met huishoudelijk werk. Doe meerdere dingen achter elkaar. Bijvoorbeeld het bed opmaken, was in de machine stoppen, naar boven rennen om schone kleding op te vouwen en op te bergen enz. Hou je schouders naar achteren en doe alsof je een boek op je hoofd hebt als je het bed opmaakt of rol steeds op de bal van je voet om je kuiten te trainen terwijl je aan het stofzuigen bent. Je kunt vast nog wel een en ander verzinnen.