Citaat door tangawia77:kan je in 1 week 5 kilo afvallen, ik heb bruiloft over1 week en moet me jurk aanpassen.................... denk je dat het lukt wella wallo?
als het niet lukt dus 5 kilo in 1 week afvallen hoef ik niet eens op dieet te gaan...
ALS het je al lukt, verlies je alleen maar vocht. Totaal nutteloos dus. Het is sowieso onverstandig om te crashdiëten, de kans dat je gaat jojo-en (dus weer dubbel en dik aankomen) is veel te groot.
Gezond afvallen kan wel, maar dan gaat het met een gezond voedingspatroon en rustig aan. Zie deze link van het Voedingscentrum http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/gewicht+en+dieet/overgewicht/afvallen/vermageringsdi__ten/
Citaat:
Vermageringsdiëten
Er zijn veel manieren om af te vallen, maar ze zijn lang niet allemaal gezond. Daarbij geldt: het ‘wonderdieet’ bestaat niet. Belangrijk is dat een vermageringsdieet niet alleen gewichtsverlies oplevert, maar ook nog voldoende voedingsstoffen levert.
Verantwoord
Een gevarieerde, energiebeperkte voeding is een verantwoord vermageringsdieet. Daarbij hebben voedingsmiddelen die weinig energie leveren in verhouding tot de hoeveelheid voedingsstoffen de voorkeur. Dit komt neer op voedingsmiddelen met:
--> weinig (verzadigd) vet
--> veel voedingsvezel
--> weinig of geen toegevoegde suiker
--> weinig alcohol
Om voldoende voedingsstoffen binnen te blijven krijgen, is het belangrijk dat het dieet niet minder dan 1200 kilocalorieën per dag levert. Als het in individuele gevallen nodig is om een dieet met minder calorieën te volgen, dan is het gewenst om dit aan te vullen met een multivitaminepreparaat, dat één keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van alle vitamines en mineralen bevat. Daarnaast is het belangrijk dat het dieet voldoende groente en fruit bevat: daar zitten meer belangrijke stoffen in dan alleen vitamines en mineralen.