Bekijk volle/desktop versie : gezonder leven



02-12-2018, 21:02
hoe raden jullie het me aan ?

02-12-2018, 21:09


ik ga nu een boerenkool smoothie maken, wie drinkt er gezellig mee, voor jou gratis

02-12-2018, 21:17
Niet roken, geen limonade drinken (alleen water), je macro's in de gaten houden, geen suiker nuttigen.

02-12-2018, 21:29

Citaat door pharid:
Niet roken, geen limonade drinken (alleen water), je macro's in de gaten houden, geen suiker nuttigen.
ik ben 48 uur gestopt met roken, ik maak zo een boerenkool smoothie, heb geen geld voor macro, slimpie mag je wel drinken zei de specialist, ik ga morgen weer sporten, meestal sla ik vrijdag en het weekend over.. en jij hoe houd jij je in shape en gezond?

02-12-2018, 21:46



Citaat door mohamedmohaal:
ik ben 48 uur gestopt met roken, ik maak zo een boerenkool smoothie, heb geen geld voor macro, slimpie mag je wel drinken zei de specialist, ik ga morgen weer sporten, meestal sla ik vrijdag en het weekend over.. en jij hoe houd jij je in shape en gezond?
Ik zou een smoothie maken van banaan, melk, havermout en spinazie. Superlekker, gezond en goedkoop. Boerkool moet je koken joh. Je bent toch geen konijn.

Je macro's zijn de macronutrienten die je maximaal per dag mag eten: eiwitten, koolhydraten en vetten. Als je dat niet weet en bijhoudt zul je nooit structureel afvallen. Vraag aan je diëtiste hoe het zit bij jou.

http://https://www.fit.nl/voeding/energiegebruik/macronutrienten-nodig

In Slimpie zit aspartaam en cyclamaat. Die stoffen zijn 200 x zoeter dan suiker en niet goed voor je gezondheid. Gewoon water drinken. Is gratis en gezond. De rest is troep en kost je geld.

Ik doe alles wat ik jou adviseer.

02-12-2018, 21:50
veels te moeilijk het moet makkelijker kunnen, haverzemelen zijn beter dan havermout, boerenkool kende ook gewoon rauw eten of blenden

02-12-2018, 21:55
Vraag je diëtiste om hulp. Al weet ik zeker dat die "specialisten" niet willen dat je afvalt en blijft want dan zouden ze zonder werk komen te zitten.

Groenten rauw eten is niet altijd goed.

02-12-2018, 22:00

Citaat door pharid:
Vraag je diëtiste om hulp. Al weet ik zeker dat die "specialisten" niet willen dat je afvalt en blijft want dan zouden ze zonder werk komen te zitten.

Groenten rauw eten is niet altijd goed.
laatst toen ik bij haar was zei zij eetdagboek bij houden voor 4 dagen en mij opsturen, hep ik gedaan, ik w8 nu op antwoord, en ik moest meer verbranden in de sportschool, eigenlijk minimaal 500 maar dat haal ik niet makkelijk, hoeveel calorieën denk jij dat ik binnen krijg?