Advertentie: bereik met Marokko.nl vrijwel alle Marokkaanse jongeren


Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid healthy-



Pagina's : [1] 2 3 4 5 6

Zuur-
04-08-2015, 20:58


Healthy- Lieve dames Als eerst wens ik jullie welkom op mijn topic, ik bespaar jullie een lange intro. Ik heb deze topic geopend om mijzelf en jullie te motiveren om gezonder te gaan leven. Ik zit op een enorm overgewicht en ik ben er helemaal klaar mee. Met gezonder leven bedoel ik dus geen dieet of shakes of extreme workouts. http://i61.tinypic.com/2cxcc2g.png Ik zal in deze topic van alles plaatsen. Workouts, maaltijden, tips&tricks, motivatie teksten, verslagen, filmpjes, qoutes noem maar op. Ik zal zeggen doe lekker mee, plaats ook. Zo helpen we elkaar een handje houd het alleen wel netjes en overzichtelijk.. Ik heb er helemaal zin in ik hoop jullie ook. Morgen zal ik beginnen met plaatsen In Sha Allaah. liefs Zuur-

Bloempje25
04-08-2015, 21:13
I am IN! Tof idee

Redbull.
05-08-2015, 15:41
I am IN! Spannend!!

Quoter
06-08-2015, 13:15
Trampoline springen! Wel de mini variant. En opbouwen naar 20 minuten per dag. Lees hier de voordelen ervan: http://goedetengezondleven.nl/trampolinespringen-is-gezond/ http://www.good4ugoods.com/blog/waarom-is-mini-trampoline-springen-zo-gezond Doe zelf ook je research :D

Zuur-
06-08-2015, 19:33


I am IN! Tof idee welcomeee :kus: I am IN! welcomeee:kus: Spannend!! Up! ;) Trampoline springen! Wel de mini variant. En opbouwen naar 20 minuten per dag. Lees hier de voordelen ervan: http://goedetengezondleven.nl/trampolinespringen-is-gezond/ http://www.good4ugoods.com/blog/waarom-is-mini-trampoline-springen-zo-gezond Doe zelf ook je research :D goeed idee ik zal er over lezen thankyouu voor de tip ik zal nu beginnen met plaatsen xx

Zuur-
06-08-2015, 19:58
Intro Ik had in de inleiding al een beetje verteld waarom ik deze topic wou openen. Vanwege mijn te zware gewicht. Ik vermeed elke spiegel die ik maar tegen kwam tot ik op een dag mezelf goed bekeek en ik dacht mijn Allah, hoe heb ik het zo ver laten komen. Ik schaamde me diep. Het deed me pijn om andere mensen te zien genieten van hun prachtige benen en die een mooie bruine gloed hadden. Ik was jaloers op de dames die in fleurige kleding over het stand liepen en ik dacht bij mijzelf als ik er nu niet iets aan doe, dan gebeurt er nooit wat. Als ik nu al op zo een ongelofelijk gewicht zit en ik vecht er niet voor, wat dan over 10 jaar? Het besef dat ik te zwaar was voor mijn lichaam was door de jaren heen verdwenen. Dus besloot ik er voor te gaan. Niet voor de helft maar voor 100% en ik ben blij dat ik niet de enige ben. Het gaat mij niet alleen om een mooi lichaam. Nee. Ik realiseerde mij nu pas hoe slecht ik eigenlijk voor mijn lichaam zorgde. Hoeveel ongezonde voeding ik naar binnen werkte. Ik stond er niet bij stil hoeveel zakken chips en snoep ik wel niet at op dag. Ik ben blij dat ik deze besluit genomen heb en ik weet dat het niet makkelijk word. Maar ik weet dat ik op een dag in de spiegel kan kijken en zeggen You did it ! Motivatie Om te willen afvallen is motivatie heel belangrijk dat is een van de redenen dat ik ben begonnen met deze topic. Om mijn ervaringen met jullie te delen en om leuk lekker en gezond af te vallen. Mijn motivatie staat hier boven beschreven. Nu is het belangrijk voor jou om uit te zoeken wat je motiveert. Zodat je uit je luie bed kan stappen en weer is sporten gaat. . Daarnaast weet ik dat het veel moeite en energie kost om af te vallen, maar aan het einde van je dag ben je wel een stap dichterbij. Ik weet dat er vast down momenten op je pad komen en neigt te gaan stoppen, maar realiseer je dan, als je dat doet, dat je dan weet binnen no time weer bij het begin bent en je voor niets geleden hebt. Genoeg gebabbel Letss do thiss

Zuur-
06-08-2015, 20:57
Ik ben een super handig schema tegen gekomen om alles bij te houden. Wat je dus doet is je noteert je omvang van de lichaamsdelen en zo maak je om de zoveel tijd een nieuwe, zodat je de vooruitzichten beter kan zien. Een weegschaal is natuurlijk ook een optie, maar weet dat je na een tijd ook spiermassa gaat opbouwen en spiermassa weegt meer dan vet en na een tijdje zie je op de weegschaal niet zoveel verschil meer, wat je kan demotiveren, terwijl je misschien wel heel veel cm kwijt bent.. http://i59.tinypic.com/8vvfrl.png *** My number one rule Als je trek hebt moet je eten! Zoals ik al zei afvallen moet leuk zijn. je moet er plezier in kunnen beleven. Het moet je een kick kunnen geven en dat krijg je niet als je jezelf uithongert en met eten bedoel ik dus geen kapsalon of een hele 3 gangen menu. Als je zin hebt om te snacken eet dan gezonde snacks zoals fruit of groentes. http://i58.tinypic.com/357q8o7.jpg *** Vreetkicks Waar ik achter ben gekomen is dat kurkuma thee met een klein beetje gember wonderen doet voor een vreetkick. Sterker nog het verminderd je eetlust en je hebt geen trek in zoetigheid, daarnaast heeft kurkuma goede werkingen voor het maag darm lever stelsel. Zie hier onder hoe je het klaarmaakt Benodigdheden. Kurkuma poeder & verse gember, eventueel honing. Je snijd een kleine hoeveelheid van de gember en schilt het. Je wast de gember en snijd het in kleine stukjes, dat zet je voor een minuut of 10 aan de kook. Je zeeft de gember er uit en vangt het water op in een glas, daarbij voeg je 2 eetlepels kurkumapoeder aan toe en drinken maar. Ik moet heel eerlijk toegeven dat het niet al te lekker smaakt, maar uiteindelijk wen je vanzelf aan de smaak *** Snacks Wat ik aan me zelf heb gemerkt is dat het volledig skippen van snoepgoed veel beter werkt dan afbouwen of weekend snacks, omdat je in het begin nog heel erg neigt aan snoepgoed en zodra je die ene M&M naar binnen werkt worden dat er al gauw 10 tot de hele zak leeg is. Voor mij is dat een grote stap geweest, maar uiteindelijk wen je er vanzelf aan sterker nog je krijgt niet echt meer de behoefte om te snoepen.

Bloempje25
07-08-2015, 09:22
Motivatie !!

Tafadja7t
07-08-2015, 16:53
Nog meer:goedzo:

Zuur-
07-08-2015, 19:41
Ik zal strakjes meer plaatsen ben blij jullie zo gemotiveerd te zien

Zuur-
08-08-2015, 12:56
Vet verbranders http://i57.tinypic.com/2e1x3lj.jpg Tomaten Tomaten zijn super om af te vallen en het gewicht er ook van af te houden. Ze bevatten weinig calorieën maar zitten bordenvol vezels, wat er voor zorgt dat je voor een langere periode vol zit. http://i57.tinypic.com/2z9cgmb.png Bramen Bramen zijn uitstekende vruchten om af te vallen rondom je taille. Ze bevatten ongelofelijk weinig calorieën en ze zitten bom vol vezels. http://i58.tinypic.com/24dhirr.jpg Amandelen zijn super voor het consumeren van calcium, magnesium en vezels. Deze drie voedingsstoffen zorgen voor een stabiel bloedsuikerspiegel en werken onzuiverheden weg. Amandelen bevatten weinig calorieën en helpt je tegen een vreetkick. *Citroen http://i61.tinypic.com/2qtv32t.jpg 1. Citroenen versterken je immuunsysteem. Ze geven je onwijs veel energie en een goede boost wanneer je die nodig hebt. Ze bevatten veel vitamine c en kalium. Vitamine C zorgt voor een goede weerstand en kalium helpt bij een effectief zenuwfunctie en zorgt voor een goede bloeddruk. 2. Citroenen bevatten ook pectine vezels, wat je helpt om je eetlust te verminderen en je vreetkicks te onderdrukken. 3. Citroenen hebben uitstekende werkingen voor je urineblaas. Het zorgt er voor dat alle antioxidanten uit je lichaam verdwijnen en daarnaast heeft het ook een reinigende werking. 4. Citroenen zorgen voor een mooie en gladde huid. Het zorgt er voor dat je huid en lichaam in een goede conditie is. 5.Citroenen verschonen je lever en geef je lichaam extra energie om harder door te werken. Ook helpt het om gassen in je buik te verminderen en ze hebben een goede werking voor de luie darmen. Drink elke ochtend een glas warm water met een geperste citroen en je merkt het binnen no time. Voor punt 2 t/m 5 heeft het wat meer tijd nodig om de citroen echt effect te laten hebben op je lichaam.

Confusedd
09-08-2015, 12:52
Ik zal je helpen met je te motiveren sis! Dmv fotos en af en toe een kijkje te nemen hoe het gaat!

Confusedd
09-08-2015, 12:58


http://i57.tinypic.com/11uuqvr.jpg http://i58.tinypic.com/2uixcuc.jpg http://i60.tinypic.com/2rpvfw4.png http://i57.tinypic.com/mm377a.png

Confusedd
09-08-2015, 12:59
Ik weet niet zo goed welke fotos ik moet plaatsen, hoeveel kilo moet jij kwijt TS?

Bloempje25
09-08-2015, 13:34
Vermijd voedsel met veel calorieën: Wanneer je voedsel eet die veel calorieën bevatten, is de kans groot dat je hiervan teveel binnen krijgt op één dag. Dit zijn vaak voedingsmiddelen, waarbij je na de maaltijd al snel weer trek krijgt. Producten met veel calorieën zijn junkfood, chips of koekjes.


Pagina's : [1] 2 3 4 5 6