Bekijk volle/desktop versie : hartslag


22-03-2013, 10:05
Asalamou alijkoum,

Hoe hoog mag mijn hartslag tijdens het sporten gaan?

Shokrane
22-03-2013, 12:05


70 tot 80 % van je maximale hartslag.. dat maximum verschilt per persoon.

tijdens ht trainen let ik daar niet op eigenlijk.. gwn lekker intensief trainen en het komt goet
22-03-2013, 12:58
Dat kun je niet met een formule berekenen. Is bij iedereen anders.
Je voelt zelf wel een beetje aan wanneer je hartslag te snel gaat en je te erg buiten adem raakt.
22-03-2013, 13:31
Is bij iedereen anders.. als je lekker op hoog niveau kan sporten en je haalt 100 dan zit je goed.
Als je richting de 200 gaat is het wat lastiger, mensen die meestal dik of niet genoeg conditie hebben kunnen dat behalen.
Dus hoe beter je conditie hoe minder je hartslag. Je kan het meten door het kopen bij een sport winkel.
22-03-2013, 17:30


Vuistregel maximum hartslag is 220-leeftijd

Optimale verbrandingshartslag is voor iedereen anders maar ligt rond de 70 tot 80% van je maximum hartslag.
22-03-2013, 18:46

Citaat door APPIE_MOCROO:
Vuistregel maximum hartslag is 220-leeftijd

Optimale verbrandingshartslag is voor iedereen anders maar ligt rond de 70 tot 80% van je maximum hartslag.
deze vuistregel is niet nauwkeurig.. vaak zit je er dik naast