Citaat door hulpeloos21:Selam alaykoem,
Ik word zelf ook door een dieetist geholpen,
Met haar heb ik afgesproken om,
- een halve lite volle melk te drinken dagelijks
- tussendoortjes mueseli repen, stroopwafel of een pakje chocomelk want dan heb je snel alweer 200 cal. binnen
- brood met wat dikker beleg, plakjes worst of pindakaas.
-pasta! Je kunt bijv ook vermicelli nemen met volle melk, dat eet je snel weg en valt niet zo zwaar.
- voor het slapen gaan ook proberen wat te eten, denk aan een banaantje en een broodje / kwark
In ieder geval ga altijd voor de volle producten, en eet vooral wat je lekker vind! Ook is een glas goede morgen als ontbijt goed wanneer je het ontbijt toch altijd overslaat.. maar ontbijten met een broodje is altijd beter!!
Oh en brinta pap is ook een aanrader, je hebt ook brinta die je zo weg kan drinken mocht je de pap niet door je keel krijgen.
Ghair inshaAllah.. zelf zit ik nog steeds heel erg op ondergewicht maar komt door ziekte en doordat ik helemaal geen eetlust heb.
Wa alaikoem selam
dank voor jouw reactie!!
Ik ben niet echt geholpen door de dietist eerlijk gezegd.
probeer nu echt mezelf te dwingen om 's ochtends te ontbijten, te lunchen en goed te eten 's avonds.
volle melk koop ik eigenlijk nooit, terwijl ik het echt veel lekkerder vind dan halfvolle.
denk dat ik gewoon eens kleine pakjes volle melk voor mezelf ga kopen.
Vooral als ik aan het werk ben (druk) neem ik weinig tijd om te eten.
Doe nu echt mijn best om gewoon mijn brood mee te nemen, meer fruit te eten etc.