Cruesli is echt een afrader bij het afvallen zit vol met suiker! Je kan beter dan meusli nemen.
mijn advies is:
Een omelet, 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas , 1 gekookt ei en wat peper en komijn, yoghurt met fruit ( geen banaan of druiven), 1 volkorenboterham met fruithagel, appelstroop, biologische pindakaas, halvajam, hüttenkase, fruitsalade ( vooral grapefruit), sinaasappel in schijfjes snijden bestrooien met wat kaneel en een beetje honing. Wortel raspen wat verse sinaasappelsap, kaneel en honing erbij.
Drink melk en thee zonder suiker bij je ontbijt. 2 geroosterde volkorenboterhammen dun besmeerd met slankie smeerkaas.Als je ervan houdt kan je ook een gezond volkoren broodje nemen als ontbijt, dus ei, tomaat, komkommer, sla, zout en peper.