Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Adviezen op GEZOND af te vallen.


14-01-2011, 18:11
In deze topic zal ik adviezen/tips plaatsen om goed af te vallen. Al deze tips/adviezen komen van een dieet privekliniek.
14-01-2011, 18:12


Waar moet je mee beginnen:

[B]Fruit[/B]
Wat veel mensen niet weten is dat fruit een dikmaker is. Je moet per dag 2 verschillende soorten fruit eten. Dit moeten 2 verschillende fruit soorten zijn. Hiervan moet je proberen om perse 1 groene appel per dag te eten. De ander soort fruit kun je zelf kiezen.


Wel zijn er regels:
- niet meer dan 2 bananen per week
- niet meer dan 1 peer per week
- appels mag je elke dag eten
- ananas en kiwi helpen bij afvallen (80gram van aardbei of annas)


Voor mensen die geen fruit lussen?
- eet aardbei, banaan of appel op je brood
- eet aardbei, banaan of appel in yogurt (doe er geen suiker bij)
14-01-2011, 18:12
Kiwi's zijn rijk aan vitamine C en E.

Waar is het goed voor?
- genezing van wondjes
- goed voor je weerstand
- goed voor je ijzer
- maken goede magnesium aan
- goed voor hart en bloedvaten
- helpt bij verschillende chronische ziektes
- voorkomt leverkanker
- is goed voor de hersens, vooral als je stress hebt
14-01-2011, 18:13
Lijnzaad

Lijnzaad zijn meervoudig onverzadigd vetzuren (Omega 3,6 en 9). Wij hebben vetzuren nodig voor een beter stoelgang. Helaas eten vele veel van alleen verzadigd vetzuren. Terwijl het belangrijk is om juist van de drie vetzuren gebruik te maken.


Er zijn verschillende vetzuren die we nodig hebben.

Verzadigd vetzuren:
Vlees, melk en melkproducten

Enkelvoudig onverzadigd vetzuren:
Olijven en olijfolie, pinda’s en noten

Meervoudige onverzadigde vetzuren
Zonnebloemolie, vetten vissen. Denk hierbij aan tonijn, haring, makreel en zal.
14-01-2011, 18:14


Waar moet je mee beginnen:

Brood
Eet 3 sneedjes brood in de ochtend. Mensen die denken dat ze zonder brood kunnen diëten, hebben het mis. Probeer zoveel gevarieerd beleg te gebruiken en gebruikt dus niet dagen hetzelfde beleg. Hierdoor wordt je het zat van diëten.


Regels:
- Eet uitsluitend alleen volkorenbrood
- In de middag en avond mag je geen brood eten. Eet dan crackers, bij voorkeur die van de Lidl (volkoren)
- Eet niet meer dan 2 gekookte eitjes per week!
- kaas is alleen gezond als je het met mate eet. Probeer één keer in de week een plakje kaas te eten.


Beleg op brood/crackers:
- la vach qui rit light
- light jam/halfzoete jam
- fruit (aardbei, banaan, appel)
- magere smeerkaas
- gekookte ei
- komkommer
- tomaat
14-01-2011, 19:58
Top.

Ga je wel verder met de tips (k)
14-01-2011, 21:21
Groenten

Regels:
- per dag 200-250gram groenten (als je bladgroenten eet dan zo een 350gram)
- geen groenten uit pot of blik (bevatten minder vitamines)
- varieer voldoende soorten groenten in een week

Waarom groenten?
- bevat veel van vitamine A en C
- zitten veel vezels in

Aanbevolen
- donkere kleuren (spinazie, broccoli) voor
- oranje kleur (wortelen, zoete aardappelen)
15-01-2011, 08:23
up!!!

bedankt voor t plaatsen
15-01-2011, 11:15
toptips!! dankjee

en escobar als het bullshit is heb jij dan andere tips???