Ceaseless
15-09-2010, 19:00
Laten we elkaar Tips en Tricks verklappen om gezond af te vallen of om opgewicht te blijven.
Dit is voor elk vrouw (DIK EN DUN).
Handig voor ontbijt
Meng 1 1/2 dl magere yoghurt met 40 gram muesli en 150 gram vers fruit (ca. 165 kcal)
Meng 1 1/2 dl magere kwark met 30 gram muesli en 100 gram mango in stukjes (ca. 210 kcal)
Meng 2 dl magere melk met 40 gram muesli en 2 kiwi's in stukjes (ca. 200 kcal)
Neem gerust wat chipjes of nootjes, maar neem nooit meer dan 10 stuks per dag. Hou het bij lichte chips zoals kaasknabbels op maximaal 20.