Bekijk volle/desktop versie : Mode & Uiterlijk Ladies, zes tips om strak de zomer in te gaan..



Pagina's : [1] 2 3

22-05-2010, 10:00
[En ik geef ze niet omdat je er dan beter uitziet in je strakkere en blotere kleding , maar het is gewoon gezond, hoe strakker, hoe beter ..

De zomer komt langzaam maar zeker in zicht. Denk je dan eens in hoe fantastisch het zal zijn als je er straks strakjes uitziet (leuke zin he?) en verder geeft de voorbereiding op zich je al een heerlijk, zomers gevoel. Reden te meer om nu alvast aan de slag te gaan. Hoe?

1. Eet gezond

Je hoeft echt niet op dieet, waar het omgaat, is dat je gezond en niet te zwaar eet.

Ga voor groenten en fruit, vis, wit vlees zoals kip en magere producten als magere yoghurt en magere melk.
Zorg ervoor dat je niet al te veel koolhydraten (rijst, brood, granen maar ook aardappels) binnenkrijgt.
Drink per dag voldoende water, mijd koolzuurhoudende drankjes en drankjes met suiker. En drink voor niet teveel alcoholische drankjes.
Als je je aan deze regeltjes houdt - en je zult zien, op den duur wordt het een gewoonte - dan zul je na een paar weken echt verschil merken.

2. Beweeg!

Het klinkt afgezaagd, maar voldoende beweging is en blijft nu eenmaal belangrijk. Niet alleen krijg je er een strak(ker) lijf door, maar ook je huid gaat er gezonder en glanzender uitzien. Zorg ervoor dat je regelmatig - liefst iedere dag - beweegt (fietsen, snelwandelen). Wil je het systematisch aanpakken, schrijf je dan in bij de sportschool en plan drie trainingen per week waarvan je in ieder geval een deel aan cardiofitness besteedt.

3. Glanzend en gezond haar

Kou is nergens goed voor, ook niet voor je haar dat er dof van wordt. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon (klik hier voor meer over je haar en voeding) kom je al een heel eind. Verzorg je haar verder met een professionele shampoo (verkrijgbaar bij de kapper) en verwen het tenminste een keer per week met een masker. Laat het, als het weer het toelaat, opdrogen aan de lucht of gebruik de föhn op de koudste stand. Knel het niet af met elastiekjes of speldjes maar draag het los om het weer helemaal 'op adem te laten komen'

4. Scrubben en smeren

Je huid heeft het tijdens het koude seizoen ook zwaar te verduren. Tijd om er iets aan te doen. Scrub de dode huidcellen weg (tenminste één keer per week) en zorg ervoor dat je je huid na ieder bad of iedere dag met een vochtinbrengende crème insmeert. Vergeet niet om je ellebogen en knieën extra aandacht te geven. Ook de rug wordt maar al te vaak vergeten (en die vertoont nog wel eens wat pukkeltjes na een lange winter). Scrubben en goed insmeren is ook hier de remedie. Het voorjaar is bovendien een heel geschikt moment voor een intensieve gezichtsbehandeling bij de schoonheidsspecialiste zodat je huid weer helemaal schoon is als die aan de zon wordt blootgesteld.

5. Verzorg je voeten

Verzorg je voeten, net zoals je huid, iedere dag met een crème (beter nog als je een speciale voetcrème gebruikt). Verwijder eelt, knip de nagels regelmatig kort en houd ze schoon. Vergeet niet dat ook de nagels zelf de nodige verzorging nodig hebben. Net zoals de rest van het lichaam, 'verouderen' nagels. Het vochtgehalte neemt met de jaren af waardoor de nagels minder glanzen en soms zelfs ribbels gaan vertonen.

6. Ontharen

Van de winter heb je jezelf op dit punt misschien een beetje verwaarloosd (en dat mag soms ook wel even) maar nu is het weer tijd om alle registers open te trekken. Je zult versteld staan hoe goed het voelt om weer eens een helemaal verzorgd en glad huidje te hebben!

Harsen blijft de meest effectieve methode, zeker op de lange termijn. Harsen is niet alleen geschikt voor de benen en bikinilijn maar ook voor het ontharen van je oksels. Hars je regelmatig dan zul je merken dat de haargroei op den duur langzaam afneemt. Tussen twee harsbeurten door kun je je benen bijhouden met een elektrisch scheerapparaat. Het scheermesje blijft voor noodgevallen dé uitkomst. Ontharingscrèmes vormen de gulden middenweg tussen scheren en harsen. Maar welke methode je ook kiest, zorg ervoor dat je altijd hygiënisch en voorzichtig te werk gaat en dat je je huid de tijd gunt om te herstellen.

Graag gedaan!]

22-05-2010, 10:02


heb je ook tips om iets dikker te worden?

22-05-2010, 10:02
Zo hey, dit zijn dus echt hele goede tips. Niemand zou erop gekomen zijn.

22-05-2010, 10:10

Citaat door LaiiLaa:
heb je ook tips om iets dikker te worden?

Ik overweeg serieus de pil want ik kom ook maar niet aan. Mijn maag is als een groot gat, ik gooi er alles in maar kom geen grammetje aan.

22-05-2010, 10:13



Citaat door LaiiLaa:
heb je ook tips om iets dikker te worden?


Ofc I have

Iemand die te mager is, hoort niet te veel verzadigd vet te eten. Eet ‘normaal’ 3 x per dag. Ontbijt goed. Lunch goed. Kook ’s avonds lekker, vers en gezond. Las daarnaast extra eetmomenten in voor een gezonde hap. Fruit, een boterham, dadels, vijgen, zuidvruchten of noten. Voor de duidelijkheid: geen chips, maar noten. Hazelnoten, cashewnoten, macademianoten etcetera.

Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), in temperatuur (warm-koud), kleur en keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden;
Neem genoeg rust, ontspanning en lichaamsbeweging;
Zorg voor een goede basisvoorraad boodschappen in huis, zodat je altijd iets te eten hebt, ook tussendoor;
Lukt het niet op eigen kracht om op gewicht te komen, schakel dan een diëtist in.
Medicijnen die de eetlust remmen

Sommige geneesmiddelen kunnen invloed op de eetlust of de hoeveelheid voedingsstoffen in je lichaam hebben;
Veel geneesmiddelen hebben één of meer bijwerkingen die invloed kunnen hebben op de eetlust: variërend van verminderd reuk- en smaakvermogen of minder trek, tot misselijkheid, braken, buikpijn, verstopping of diarree;

Plasmiddelen kunnen soms een (bovenmatig) verhoogde uitscheiding van mineralen tot gevolg hebben;
Sommige laxeermiddelen remmen de opname van calcium en vetoplosbare vitaminen;
Psychofarmaca ( slaapmiddelen of antidepressiva bijvoorbeeld), verhogen in het algemeen de eetlust, maar kunnen vooral bij overdosering een tegengesteld effect hebben.
Eerste hulp bij lekkere trek

Beschuit, cracker/toost/knäckebröd, besmeerd en belegd met plakjes banaan, appel of aardbeien, brie of (smeer)kaas met tomaat en/of tuinkers, een lepel tonijnsalade, plakjes gebraden rosbief of fricandeau met wat mosterd of chutney, cervelaat- of gekookte worst met plakjes augurk;
Tosti met kaas, ham en plakjes ananas of appel;
Mueslibol met kaas;
Voedingsbiscuits;
Een glas (chocolade)melk, karnemelk, yoghurtdrank;
Kommetje vla met yoghurt of yoghurt met vruchten;
Kop soep met stukjes kip of soepballetjes, groente en vermicelli, met een stukje stokbrood.
Zo vergroot je je eetlust

Probeer 6 keer per dag iets te eten;
Maak het eten en de tussendoortjes niet te zwaar en te vet. Te vet eten remt de eetlust, terwijl het juist de bedoeling is elke paar uur iets te eten als je wilt aankomen;
Van friszure dingen wordt je eetlust vaak groter. Probeer het eens met een glas vruchten- of tomatensap of een paar stukken of partjes fruit;
Neem een half uur voor je warme maaltijd een kop bouillon of een glas alcohol. Dat wil de trek ook nog wel eens op gang brengen;
Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), in temperatuur (warm-koud), kleur en keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden;
Zorg voor voldoende rust, ontspanning en lichaamsbeweging;
Haal een goede basisvoorraad boodschappen in huis, zodat er altijd iets te eten is, ook voor tussendoor;
Lukt het niet op eigen kracht om op gewicht te komen? Schakel dan een diëtist in.


22-05-2010, 10:14

Citaat door TYGER:
Zo hey, dit zijn dus echt hele goede tips. Niemand zou erop gekomen zijn.


Herhaling kan geen kwaad, wel?

22-05-2010, 10:15

Citaat door Just_Hannah:
Herhaling kan geen kwaad, wel?


Onzeker?

22-05-2010, 10:15

Citaat door RELNICHT:
Ik overweeg serieus de pil want ik kom ook maar niet aan. Mijn maag is als een groot gat, ik gooi er alles in maar kom geen grammetje aan.


Check de tips

22-05-2010, 10:16

Citaat door TYGER:
Onzeker?


Nee, het is mijn vorm van praten..

22-05-2010, 10:17

Citaat door Just_Hannah:
Nee, het is mijn vorm van praten..


Onzeker dus.

22-05-2010, 10:18

Citaat door Just_Hannah:
Ofc I have




Dankjewel

22-05-2010, 10:19

Citaat door RELNICHT:
Ik overweeg serieus de pil want ik kom ook maar niet aan. Mijn maag is als een groot gat, ik gooi er alles in maar kom geen grammetje aan.

ja is echt lastig.. mensen zeggen van ja je moet meer eten, maar ik eet al genoeg

22-05-2010, 10:19



Citaat door TYGER:
Onzeker dus.


Meer de ander laten beseffen dat de andere gedachtegang crap is, maar goed.. werkt dus niet bij jou, jammer..

22-05-2010, 10:21

Citaat door Just_Hannah:
Meer de ander laten beseffen dat de andere gedachtegang crap is, maar goed.. werkt dus niet bij jou, jammer..


Bledder.

22-05-2010, 10:21

Citaat door LaiiLaa:
Dankjewel


Geen dank

Pagina's : [1] 2 3