Mysteries.
23-10-2009, 15:43
Dames/heren,
Hebben jullie last van haar uitval? Eten jullie niet gezond genoeg? Weet je er geen raad mee? Hier heb ik een paar gezonde voeding tips voor iedereen en er volgen nog meer. Iedereen die goede tips hebben zijn welkom om het hier te plaatsen. En vertel je ervaring![/SIZE][/FONT]
Citaat:
[FONT="Palatino Linotype"][SIZE="2"]1. Zalmfilet
[COLOR="YellowGreen"]Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.
2. Groene groenten
Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.
3. Bonen
Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere proteïne voor de haargroei. En zijn rijk aan ijzer, zink en biotine. Biotine verbetert de haarconditie en helpt tegen kaalheid en grijs haar.
4. Noten
Een van de beste bronnen van selenium is de paranoot. Selenium houdt de hoofdhuid gezond. Walnoten bevatten alfa-linoleenzuur, die helpen het haar in topconditie te houden. Ze zijn ook een goede bron van zink, net als cashewnoten, pecannoten en amandelen. Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval.
5. Gevogelte
Kip en kalkoen zijn rijk aan proteïne en ijzer en helpen tegen broos haar.
6. Eieren
Eieren hebben alle belangrijke beautyvoedingsstoffen in huis: proteïne, biotine en vitamine-B12.
7. Volkorenproducten
Eet eens bruin brood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Om een gezonde dosis zink, ijzer en vitamine-B binnen te krijgen moet u zorgen dat u voldoende volkorenproducten eet.
8. Oesters
Oesters staan bekend om hun potentieverhogende capaciteiten. Ze kunnen ook veel voor uw haar betekenen. Door het mineraal zink, een krachtige antioxidant, kunnen oesters zorgen voor gezond haar.
9. Zuivelproducten
Zuivelproducten stimuleren de haargroei door het mineraal calcium. In melk en Yoghurt zitten ook wei en een bepaald eiwit caseïne. Dit zijn twee belangrijke bronnen van proteïne. Een tekort aan proteïne heeft snel afbrekend haar tot gevolg.
10. Wortelen
Vitamine-A draagt bij aan een gezonde hoofdhuid. En een gezonde hoofdhuid zorgt weer voor glanzend haar. En waar is dit vitamientje in te vinden? Jazeker in wortelen.
Drink veel water![/COLOR]
[COLOR="YellowGreen"]Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.
2. Groene groenten
Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.
3. Bonen
Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere proteïne voor de haargroei. En zijn rijk aan ijzer, zink en biotine. Biotine verbetert de haarconditie en helpt tegen kaalheid en grijs haar.
4. Noten
Een van de beste bronnen van selenium is de paranoot. Selenium houdt de hoofdhuid gezond. Walnoten bevatten alfa-linoleenzuur, die helpen het haar in topconditie te houden. Ze zijn ook een goede bron van zink, net als cashewnoten, pecannoten en amandelen. Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval.
5. Gevogelte
Kip en kalkoen zijn rijk aan proteïne en ijzer en helpen tegen broos haar.
6. Eieren
Eieren hebben alle belangrijke beautyvoedingsstoffen in huis: proteïne, biotine en vitamine-B12.
7. Volkorenproducten
Eet eens bruin brood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Om een gezonde dosis zink, ijzer en vitamine-B binnen te krijgen moet u zorgen dat u voldoende volkorenproducten eet.
8. Oesters
Oesters staan bekend om hun potentieverhogende capaciteiten. Ze kunnen ook veel voor uw haar betekenen. Door het mineraal zink, een krachtige antioxidant, kunnen oesters zorgen voor gezond haar.
9. Zuivelproducten
Zuivelproducten stimuleren de haargroei door het mineraal calcium. In melk en Yoghurt zitten ook wei en een bepaald eiwit caseïne. Dit zijn twee belangrijke bronnen van proteïne. Een tekort aan proteïne heeft snel afbrekend haar tot gevolg.
10. Wortelen
Vitamine-A draagt bij aan een gezonde hoofdhuid. En een gezonde hoofdhuid zorgt weer voor glanzend haar. En waar is dit vitamientje in te vinden? Jazeker in wortelen.
Drink veel water![/COLOR]