Bekijk volle/desktop versie : dames en heren een vraagje!!


15-11-2002, 20:34
salaam mensen .

Ik heb een vraagje . :
Het klinkt wel een beetje raar maar goed.
Ik ben al twee weken aan de lijn
het gaat best wel goed maar lijnen alleen helpt natuurlijk niet
daarnaast doe ik ook aan zwemmen.
en thuis doe ik ook nog een paar oefeningen
maar!!!!
En daar komt mijn vraag wie weet hoe je je kxoxnxtx spieren kan trainen
daarmee bedoel ik dat hij een beetje kleiner en steviger moet worden

Ik hoop echt dat jullie mij kunnen helpen alvast bedankt
en veel liefs zeenepje

:boogie: :boogie: :boogie: :boogie:
17-11-2002, 14:21


hahahahaha.
sorry ben je niet aan het uitlachen maar de manier
waarop je dat neer zet hahahaha.
maar anyway. ik weet niet hoe ik het precies moet opschrijven
maar probeer het wel even!
je moet op de grond gaan liggen.
armen langs je lichaam op de grond houden.
knieen optrekken.
en dan je onderlichaam omhoog,
eigenlijk je billen omhoog duwen en spannen.
even vasthouden 10 sec. en dan weer omlaag.
je kunt ook eerst een beetje omhoog even vasthouden
en dan helemaal omhoog en altijd spieren gespannen
houden!!!!!!!
het laatste is moeilijker, dan voel je het echt!!!!!!!
veel succes
hoop dat het een beetje duidelijk is
17-11-2002, 14:27
Ik heb gehoord dat als je je billen spant en dan een paar keer achter elkaar dat je dan ook je (__y__)-spieren traint....
Nou alvast veel succes....

XXX Meryem
17-11-2002, 14:28
steppen of trappen lopen
17-11-2002, 14:47


(_y_) wat is dat..??
17-11-2002, 16:26

Citaat:
Origineel gepost door RkemPoe_LaDy
(____v____) = een ThaGna (BiLLen)
thagna ! WAHAHAHAHAHAHAHAH
17-11-2002, 18:52
Whuahahahhaah Tazzzzz Ghem erkempoe Lady..Shem ska je hebt ene Taghna van 100000000 Kilo (_________________Y_______________)

Ciaoooooooooooo
17-11-2002, 20:06
hahaha tanx dames en heren nu maar hopen dat het lukt enne andere tips zijn van harte welkom
doeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii
08-04-2003, 09:26
nou als je spieren trainen wil jij veel schoonmaken en vloer poetsen je weet
wel waar je op loopt met je dikke xxxx
dat lukt echt wel zeker weten ik proffeseur!!!!!!!!! zijn eggt slim ik zijn
wel zeggen ik vrindinn alhoceima81 toet zien groeten aan moeter
06-06-2003, 15:50
Je moet zeg maar je rechter been voor zetten, en je linker been naar achter. Dan zak je een beetje door je knieen. Dus je staat een beteje gezakt met je knieen, maar dan je ene been voor en dan je andere been achter. Dan ga je met je onderlichaam heen en weer. Waarbij je dus je lichaam traint. Je voelt duidelijk de spieren in je ko.nt

Veelllll succes!
06-06-2003, 15:50
hahahahha.....(________y_________)


deze is egt goed....die moet ik onthouden.....

06-06-2003, 15:52

Citaat:
Origineel gepost door Meryem17
Ik heb gehoord dat als je je billen spant en dan een paar keer achter elkaar dat je dan ook je (__y__)-spieren traint....
Nou alvast veel succes....

XXX Meryem
ze bedoelt niet de billen, als je haar reactie goed leest ..bedoelt ze die ene ding aan de voorkant