Advertentie: bereik met Marokko.nl vrijwel alle Marokkaanse jongeren


Bekijk volle/desktop versie : Help!!Benen!!



3ayshalak
21-03-2004, 21:00


Salaam.. Ik heb een vraagje..Welke oefeningen kan je doen zodat je bovenbenen wat smaller worden of wat kan je er aan doen..Het is zooo vervelend he als je een broek gaat kopen en het komt niet over je bovenbenen of bil! Het is gewoon om te huilen:traan1: PLzzzz tips ik wil dat het voor mei perfect is :D Thnxxx alvast :zwaai:

3ayshalak
22-03-2004, 18:18
winsor pilates is ook goed maar meer idee zijn welkom weet je...schoonmaken:confused:?

Mohktari_girl16
22-03-2004, 18:47
ja dat is heel goed

3ayshalak
22-03-2004, 20:59
EWAAA MENSEN MEER IDEEEN DAN DIE WINSOR PILATES!? WALOU? PLZZZZZZZZZZZ KOM MET REACTIES DANNNN

Laysa
23-03-2004, 17:50


Ga joggen doe meer aan je cardio ... drink veel water ... zoek bij google op specifieke oefeningen voor die zone .... Succes .....

3ayshalak
23-03-2004, 21:21
bedankt voor je tip meid...water drinken doe ik al heel veel ..

Mohktari_girl16
23-03-2004, 22:32
en ook veel groeten en fruit eten mijn zus zei dat je als je op stond lauwe water als eerst moest drinken een glas maar

Laysa
24-03-2004, 13:10
Origineel gepost door 3ayshalak bedankt voor je tip meid...water drinken doe ik al heel veel .. Hehe graag gedaan hoor .... is het een beetje gelukt ??? Oja een tip ga vooral niet met zware gewichten squaten (door je benen in een soort zithouding en dan weer omhoog) .... anders krijg je dikke spieren ... Gewoon lichte gewichten en veel herhalingen of geen gewichten is ook goed ;) .... Succes :D

3ayshalak
24-03-2004, 17:59
Ja het luk al met winsor pilates enso en nog een paar oefeningen die ik doe .. Dus het lukt me wel insha allah..

miss_mimi
24-03-2004, 20:22
Wat is winsor pilates?? is toch die oefening die op t.v komt??? XXX kisses

3ayshalak
24-03-2004, 20:35
ja.. het komt altijd op tell sell met die blonde vrouw dan liggen ze zo op de grond en doen ze allemaal oefeningen

sponsbob
26-03-2004, 11:48
ik heb dat probleem ook wil ook wat afvallen van me bovenbenen maar weet ook niet hoe... fitnessen helpt dat denk je??

sonja_788
26-03-2004, 13:45


hallo het beste om je benen te trainen is door elke dag een stevige wandeling (achter elkaar door lopen) van een half uur te maken. Ook is het goed om dagelijks wat te fietsen. Begin met een klein stukje en maak die stukje steeds langer. Daarnaast moet je gewoon water drinken. Een goed tip is om een glas water te drinken als je een plasje hebt gedaan. Dit helpt ook. Na een gegeven moment zit het gewon in je en drink je dan ook na het toileteren en glas water. Verder moet je na 6en niets meer eten. S ochtend een ontbijt nemen, smiddags een lunch en voor 6en een warm avondeten. Als je wat eet, moet je niet doorblijven eten totdat je vol zit. Je kunt op een ochtend ook gewoon een broodje te eten ipv twee (vb). Ik hoop je veel succes hierbij

3ayshalak
27-03-2004, 19:49
BEdankt voor je tips en sponsbob fitnessen helpt ook!