minder marmita eten en van de sjfendzj aflblijven.
het is onmogelijk om af te vallen zonder dat je, op je voedsel gaat richten. Eet kleinere porties maar wel vaker eten, veel water drinken, eet gezond. MAARRRR honger je zelf niet uit, wees niet te streng voor je zelf. Want dan is het risico dat je vreetbuien krijgt enorm hoog.
JE kan inderdaad gaan rennen op een hele rustige tempo en dat voor een halfuurtje lang. Je kan zwemmen(voor vrouwen Alleen) fietsen.Zorg ervoor dat je iedere dag een half uurtje beweegt.(discipline is heel belangrijk)
Maar ik wil jou niet adviseren om een mooiere lichaam te krijgen zodat jij in de zomer aan mensen kan laten zien wat voor een lichaam je hebt.
Bedek je zelf en laat alleen je man genieten van je schoonheid niemand anders!!
a salaam aleikoum