Bekijk volle/desktop versie : Voor de boy's die fitnessen



Pagina's : 1 2 3 [4] 5 6

09-03-2004, 19:58

Citaat:
Origineel gepost door Tetouanplayer20
Creatine moet je de eerste 6 dagen 3 keer per dag daarna 1 keer per dag en dat voor een periode van 6 weken....elke sportschool lult wat anders...HmB is vies ach ja het moet maar......
Ja man, echt vies

het proeft netals of je ijzer zit te eten

10-03-2004, 15:02


Eiwitten,zorgen voor groei,herstel en opbouw van de cellen in je lichaam
Tijdens een training raken je spieren uitgeput en raken ze licht beschadigd. Vandaar dat je lichaam vooral na een training extra eiwit nodig heeft. Door eiwit te nemen na een training kunnen je spieren zich herstellen en kan er spieropbouw plaatsvinden.

Als krachtsporter heb je zeker zo'n 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Stel dat jij 80 kilo weegt dan moet je om te kunnen groeien, minimaal 160 gram eiwit per dag binnen krijgen!!
ben je tevreden met je getrainde lichaam dan is 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht voldoende per dag.
dus 80 x 1,5 = 120 gram eiwit per dag, om het te onderhouden, wel blijven trainen natuurlijk.
(1 volledig ei zit ongv. 7 gram eiwit )

Veel krachtsporters komen daar met gewone voedings middelen niet aan toe. Daarom kiezen ze voor een eiwit in poedervorm waar ze shakes van maken. of voor aminozuren in tablet-of capsulevorm.
Creatine wordt door vele topsporters gebruikt, het zit in rood vlees
maar het is makkelijker om een thee lepeltje (creatine poeder) te nemen dan kilo's rood vlees. Deze stof zit al in ons lichaam maar het is een must voor topsporters. Tegen blesures, tegen spierpijn, en iets meer uithoudings vermogen ( je kunt een bepaalde oefening net iets vaker doen)

Voor het beste resultaat neem je elke 3 uur een kleine hoeveelheid eiwitten, je lichaam kan namelijk per 3 uur 30 gram eiwitten verwerken, een heel klein beetje kun je nog in je lever opslaan. maar de rest wordt omgezet in vet Opletten dus!

Na een training hebben je spieren eerst koolhydraten nodig en dan een eiwitshake.
na een training minimaal 48 uur rust, (maar blijf wel de nodige eiwitten innemen elke dag)
en vitaminen en mineralen zijn ook belangrijk, tijdens het sporten zweet je veel uit.

Sportschool begeleidt je wel in de trainning.

bron: M double you magazine

10-03-2004, 15:52

Citaat:
Origineel gepost door chamin
Eiwitten,zorgen voor groei,herstel en opbouw van de cellen in je lichaam
Tijdens een training raken je spieren uitgeput en raken ze licht beschadigd. Vandaar dat je lichaam vooral na een training extra eiwit nodig heeft. Door eiwit te nemen na een training kunnen je spieren zich herstellen en kan er spieropbouw plaatsvinden.

Als krachtsporter heb je zeker zo'n 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Stel dat jij 80 kilo weegt dan moet je om te kunnen groeien, minimaal 160 gram eiwit per dag binnen krijgen!!
ben je tevreden met je getrainde lichaam dan is 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht voldoende per dag.
dus 80 x 1,5 = 120 gram eiwit per dag, om het te onderhouden, wel blijven trainen natuurlijk.
(1 volledig ei zit ongv. 7 gram eiwit )

Veel krachtsporters komen daar met gewone voedings middelen niet aan toe. Daarom kiezen ze voor een eiwit in poedervorm waar ze shakes van maken. of voor aminozuren in tablet-of capsulevorm.
Creatine wordt door vele topsporters gebruikt, het zit in rood vlees
maar het is makkelijker om een thee lepeltje (creatine poeder) te nemen dan kilo's rood vlees. Deze stof zit al in ons lichaam maar het is een must voor topsporters. Tegen blesures, tegen spierpijn, en iets meer uithoudings vermogen ( je kunt een bepaalde oefening net iets vaker doen)

Voor het beste resultaat neem je elke 3 uur een kleine hoeveelheid eiwitten, je lichaam kan namelijk per 3 uur 30 gram eiwitten verwerken, een heel klein beetje kun je nog in je lever opslaan. maar de rest wordt omgezet in vet Opletten dus!

Na een training hebben je spieren eerst koolhydraten nodig en dan een eiwitshake.
na een training minimaal 48 uur rust, (maar blijf wel de nodige eiwitten innemen elke dag)
en vitaminen en mineralen zijn ook belangrijk, tijdens het sporten zweet je veel uit.

Sportschool begeleidt je wel in de trainning.

bron: M double you magazine
Aha Dus Zo zit in het elkaar precies

Thanx

11-03-2004, 00:38
Ik wilde weten of je van die eiwitshakies niet dik wordt.
ik wil namelijk wel iets groter worden bij mijn borsten, maa rik wil niet dat mijn buik er dikker van wordt, sterker nog ik wil juist afvallen bij mijn buik.
Dus wordt je met shakies neit dikker bij je buik?


11-03-2004, 18:21



Citaat:
Origineel gepost door maroc1984
Ik wilde weten of je van die eiwitshakies niet dik wordt.
ik wil namelijk wel iets groter worden bij mijn borsten, maa rik wil niet dat mijn buik er dikker van wordt, sterker nog ik wil juist afvallen bij mijn buik.
Dus wordt je met shakies neit dikker bij je buik?

Als je je buik blijft trainen wordt je er niet dikker van, maar het hangt natuurlijk ook vanaf welke soort shakes je gebruikt.

11-03-2004, 23:18
Ik neem nu creatine, En damn Het is echt F%$#$%ing Vies :verdomme:

12-03-2004, 00:25

Citaat:
Origineel gepost door SSJchabab
Ik neem nu creatine, En damn Het is echt F%$#$%ing Vies :verdomme:
heheh .. Weleens Cell Tech geprobeerd? Beste creatine die er is.. En het bevat een smaakje.. Maar goed.. Het is best duur !

12-03-2004, 04:50
thnx draries nooit aan voeding gedacht

12-03-2004, 14:29
Creatine vies?, eet je het zo uit de pot dan
Je moet het oplossen in vruchtensap, valt best mee.
Ik vind sommige eiwitshakes niet te drinken

12-03-2004, 17:53
Creatine is vies zelfs als ik het meng met Ace drink

damn het is proeft net als ijzer ( ga me niet zeggen dat jullie nooit ijzer hebben geproeft)

14-03-2004, 23:58
Voor zover ik weet heeft Creatine geen smaak, maar probeer het met siroop te drinken. Zo komt het het snelst in je bloed,(Dextrose-Transporter) en het is niet meer vies. Gebruik ook HMB erbij ( na 6 weken pas) helpt echt!!! En Aminozuren natuurlijk.

15-03-2004, 00:04
Cell tech heeft een smaakje ! Alleen ja.. Is dat geen pure creatine..Heeft allemaal toevoegingen.. Maar is wel de beste van alle soorten !

15-03-2004, 00:19



Citaat:
Origineel gepost door chomolocco
in bed kun je ook aardig afvallen hoor....stuur maar een pm voor de
instructies of eventueel een afspraak







(voor diegene die kritiek willen leveren.....doe je best,lig er niet
wakker van)
Ik denk dat jouw rechter arm Veel Groter is dan je Linker arm, cuz jij leidt aan oversextheid.

Nerd

15-03-2004, 00:43
3la woorden..

15-03-2004, 01:55

Citaat:
Origineel gepost door Sweety20
[B] 3la woorden.. [/B]
laten we er vanuit gaan dat het allemaal goed voor je is

Pagina's : 1 2 3 [4] 5 6