Bekijk volle/desktop versie : Mode & Uiterlijk hoe bouw je het meest spieren op thuis



30-10-2008, 21:48
Weet iemand ideetjes ???

Mijn ideetje is
het principe van opdrukken sets van bijvoorbeeld 10 x 8
En dat 3x per week. met verschillende technieken http://www.adversus.nl staan ze


Weet iemand nog meer, waar hij uit persoonlijke ervaring veel mee heeft opgebouwd, graag ook toelichting met voeding als je wil....

Is het struggelen ? kwa trainen en voeding enso ?


Weet iemand als je tijdens de dag waarop je hebt getraind genoeg moet eten, of mag dat ook de volgende dag tijdens het rusten .... zodat je dan spieren opbouwt in de rust tijd