Citaat door maroc_dame:zo goed joh!!
kun je je eetschema hierzo plaatsen Aishwarya,
het zou mij en vele andere die ook willen afvallen enorm helpen,
heel erg bedankt alvast!!
Oke,
Smorgens voordat je naar werk of school gaat een glas verse jus dorange drinken OF halve citroen uitpersen in een long drink glas lauwwarm water op de nuchtere maag drinken.
Je kan ook op de nuchtere maag groene thee drinken zonder suiker.
Hierna een uur niks eten of drinken. Ga het liefst sporten. Of op de fiets naar school of werk.
Na dat uurtje kun je cornflakes eten of een broodje met beleg zoals jam of 30+ kaas als ontbijt. Tussendoor kan je een appel eten. (om 10:00/11:00)
Als lunch eet je rond een uur of 12:00/13:00 een pistolet met welk beleg je maar wilt. Hierbij kan je ook nog een cup a soup drinken. Je kan ook een maaltijdsalade zelf maken of eentje kopen bij de AH.
Tussendoor rond 15:00 kan je als tussendoortje een milkbreak nemen of liga of iets anders wat hierop lijkt.
Als diner kan je om de dag gestoomde groenten met aardappelen en jus eten. Dat verteert het makkelijkst.
Je kan ook gewoon mee eten met wat er thuis word gemaakt maar met mate. (met mate: ligt eraan wat er word gemaakt, als het gezond is kan je natuurlijk meer eten).
Savonds kan je nog thee drinken.
Probeer dagelijks een uurtje te sporten en twee liter water per dag te drinken
GEEN PATAT EN ANDER SOORT VET ETEN EN CHOCOLA EN ANDERE TE ZOETE DINGEN ETEN!!
Als je dit drie weekjes volhoud ( en het is echt vol te houden ) dan zul je een heel groot verschil zien.
Hou een dagboek bij of wat dan ook
maak een schema voor wat je de volgende dag gaat doen. ( helpt ook heel goed.)
Weeg je zelf om de week en hou ook centimeters bij van je lichaam.
Dit is hoe ik het heb gedaan. Je lichaam vormt zich mooier door sporten en je huid ziet er ook heel goed uit.
Als er nog vragen of onduidelijkheden zijn laat het me maar weten.....................