buikspieren

[tangaouiake]

hoe moet ik beginnen met buikspieren. ik probeer het wel maar wordt moe na een paar sit ups.

kan iemand mij vertellen hoe hoe ik het moet opbouwen

[tangaouiake]

niemand???????????????????????????

[tangaouiake]

oke toch bedankt allemaal

[DancingSenorita]

Sit - ups , je zegt het goed.
Gewoon opbouwen..!

[tangaouiake]

maar ik wordt zo moe is het normaal

[Meiistro]

Ten eerste je post een topic om 00:00 uur .. dus verwacht niet dat je direct antwoord krijgt .. iedereen slaapt bekant

Ten tweede, je moet het opbouwen en elke dag doen

1e dag doe je er 5
2e dag doe je er 8
3e dag doe je er 10

Dit is maar een voorbeeld, maar probeer altijd je grens te verleggen

[Meiistro]

Citaat door tangaouiake:

maar ik wordt zo moe is het normaal

Je wordt zeer zkr moe, je spant jezelf steeds in .. maar dat kan verhelpt worden door je conditie te trainen ..

[DancingSenorita]

Citaat door tangaouiake:

maar ik wordt zo moe is het normaal

Op 't begin wel , dan bouw je het rustig op en went je lichaam eraan.
Conditieverbetering etc.

[Donvito]

Buiksperen moet je trainen tot het brand....het moet branden en je moet moe worden...dan boek je resultaat...t

[Monaya]

Citaat door shoot_bank:

fok die traine joh geniet van et levuh hehe

[Sidimo]

begin eerst met benen gestrekt plat op de grond en jezelf op te curlen zeg maar niet helemaal tot 90 graden en dan weer omlaag, net de grond niet raken en blijf naar het plafond kijken, dit doe je dan tot je niet meer kan ,3x achter elkaar dan komt het goed.

[tangaouiake]

oke shokran allemaal

ga het proberen

[Zakenvr0uw]

Veel succes, bouw het langzaam op

[Abdulhalim35]

Het beste is wat aan je conditie doen omdat je zo snel moe wordt, ik zou zeggen begin eerst met hardlopen buiten, het is mooi weer dus dat kan makkelijk, elke dag 20 minuten hard lopen en daarna aan je buikspieren gaan werken.

[tangaouiake]

ik heb een crosstrainer en daar jog ik elke dag een halfuur