Bekijk volle/desktop versie : IN 1 week 3 kilo kwijt!



Pagina's : [1] 2 3

08-05-2007, 11:16
Een tijdje terug had ik dit dieet hier op gezet alleen waren er geen dames die interesse hadden
Ik heb dit dieet gevolgd en volg hem nog steeds!

Ik ben in 1 week 3 kilo kwijtgeraakt en 1 week had ik maar 4dagen dit dieet gedaan maar was alsnog 1.5 kilo kwijt.

Dit is het dieet

Maandag : 1183 kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag:

Sardientjes salade

Tussendoor : 1 grote appel

Avond:
gehakt met prei je kan hierbij nog gekookte wortels bijvoegen etc.
Salade

Dinsdag :1385 kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: zure kofte balletjes in de soep , 1 sneetje bruin brood en salade

Tussendoor: 1 grote appel

Avond:
witte bonen met kip
salade


Woensdag 1377kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: salade
(eventueel met stukjes witte kaas wat je zelf wilt )

Tussendoor:1 grote peer
Avond:
stuk of 6 sarma/dolma gevulde wijnbladeren
met 2 lepels yoghurt
en een salade

Donderdag 1288kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: broodje gezond
ayran(yoghurt met klein beetje water schudden en beetje zout)
salade

Tussendoor: 3 kiwi

Avond:
Spinazie met gehakt
2 lepels yoghurt

Vrijdag:1438kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: kip met groentesoep (als je lui bent denk dan even aan cup asoup) 1 snee bruinbrood
tomaten en komkommer
Tussendoor: 3 kiwi

Avond:
groenten met bv (spaghetti), het is dan die ronde vorm tagliatella ofzo
Salade


Zaterdag:1330kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: 1 simit( dat is een rond broodje met sesam ,turkse bakker)
1 ayran(yoghurt met beetje water en zout toevoegen)
Salade
Tussendoor:500 gram aardbei
Avond:
Vis op de grill.
Salade

Zondag:1407 kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag:eieren , salade je kan ook een mix maken hiervan

Tussendoor:500 gram aardbei
Avond:Groenten met rijst
2 scheppen yoghurt
Salade

Wat ik zelf mooi vind aan dit dieet is dat het makkelijk in onze eigen keuken te vinden is ook is het lekker ik zit gelijk vol.
Voor de mensen die hier niet in geloven veel succes met andere dieeten ik heb zelf meerdere malen sonja bakker proberen te volgen maar die aardappels kwamen me strot uit.


Ik voel me eindelijk weer gezond

08-05-2007, 11:32


ik ga deze dieet zeker proberen dank je wel dat je het met ons deelt

08-05-2007, 11:33
owh ik heb nog een vraag sport je ook er bij??????

08-05-2007, 11:34
ik sport soms
ik loop minimaal een uur per dag

of ik ga lekker shaken op darbukamuziek"

08-05-2007, 11:45


ik ga het ook proberen

08-05-2007, 12:05
Je eet alleen in de ochtend en in de avond als ik het zo globaal doornaam

Wasallaam a3laikoem

08-05-2007, 12:29
Hmm is wel snel in 1 week 3 kilo.

08-05-2007, 12:32

Citaat door Pinkcik:
Een tijdje terug had ik dit dieet hier op gezet alleen waren er geen dames die interesse hadden [SIZE="4"]
Ik heb dit dieet gevolgd en volg hem nog steeds![/SIZE]

Ik ben in 1 week 3 kilo kwijtgeraakt en 1 week had ik maar 4dagen dit dieet gedaan maar was alsnog 1.5 kilo kwijt.

Dit is het dieet

Maandag : 1183 kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag:

[SIZE="4"]Sardientjes salade[/SIZE]

Tussendoor : 1 grote appel

Avond:
gehakt met prei je kan hierbij nog gekookte wortels bijvoegen etc.
Salade

Dinsdag :1385 kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: zure kofte balletjes in de soep , 1 sneetje bruin brood en salade

Tussendoor: 1 grote appel

Avond:
witte bonen met kip
salade


Woensdag 1377kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: salade
(eventueel met stukjes witte kaas wat je zelf wilt )

Tussendoor:1 grote peer
Avond:
stuk of 6 sarma/dolma gevulde wijnbladeren
met 2 lepels yoghurt
en een salade

Donderdag 1288kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: broodje gezond
ayran(yoghurt met klein beetje water schudden en beetje zout)
salade

Tussendoor: 3 kiwi

Avond:
Spinazie met gehakt
2 lepels yoghurt

Vrijdag:1438kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: kip met groentesoep (als je lui bent denk dan even aan cup asoup) 1 snee bruinbrood
tomaten en komkommer
Tussendoor: 3 kiwi

Avond:
groenten met bv (spaghetti), het is dan die ronde vorm tagliatella ofzo
Salade


Zaterdag:1330kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag: 1 simit( dat is een rond broodje met sesam ,turkse bakker)
1 ayran(yoghurt met beetje water en zout toevoegen)
Salade
Tussendoor:500 gram aardbei
Avond:
Vis op de grill.
Salade

Zondag:1407 kal.
OCHTEND:
1 bruin brood
1 stukje witte kaas/ of plakje nederlandse kaas
Tomaten en komkommer zoveel je wilt
5 olijven zonder zout
3 walnoten
een kleine appel, peer of sinaasappel

Middag:eieren , salade je kan ook een mix maken hiervan

Tussendoor:500 gram aardbei
Avond:Groenten met rijst
2 scheppen yoghurt
Salade

Wat ik zelf mooi vind aan dit dieet is dat het makkelijk in onze eigen keuken te vinden is ook is het lekker ik zit gelijk vol.
Voor de mensen die hier niet in geloven veel succes met andere dieeten ik heb zelf meerdere malen sonja bakker proberen te volgen maar die aardappels kwamen me strot uit.


Ik voel me eindelijk weer gezond




Kan ik die salade vervangen door wat anders?
Ik krijg vis gewoon niet door me keel

09-05-2007, 17:52

Citaat door zin inoe:
Je eet alleen in de ochtend en in de avond als ik het zo globaal doornaam

Wasallaam a3laikoem



er staat wel duidelijk middag en tussendoor bij elke dag


09-05-2007, 17:54

Citaat door droog:
Kan ik die salade vervangen door wat anders?
Ik krijg vis gewoon niet door me keel



tuurlijk ik doe bv
ipv vis

gewoon turkse kaas (die witte)
je kan er gewoon kipstukjes in gooien

wat je zelf lekker vind
als je jullie goed kijken zie je per dag de hoeveelheid kalorie erbij staan
aangezien een vrouw dagelijks 2000 kalorie mag
mag je altijd als je honger krijgt een appel of iets anders wat gezond is nuttigen



Dit is me derde dag alweeer

09-05-2007, 17:55

Citaat door MissBrunette:
Hmm is wel snel in 1 week 3 kilo.



ik geloofde het ook niet
maar ik ben het bewijs

09-05-2007, 18:12
Ik werd al gek bij het lezen van het ontbijt

Ik ontbijt niet eens, moet ik opeens zóveel eten

09-05-2007, 18:14



Citaat door Achmed_N:
Ik werd al gek bij het lezen van het ontbijt

Ik ontbijt niet eens, moet ik opeens zóveel eten



het ontbijt verbrand je snel gedurende de hele dag door

09-05-2007, 18:17
Ziet er idd een stuk beter uit dan Sonja Bakker.

Hoeveel ben je nu al in totaal kwijt..?

En veranderd het weekmenu of is dit het menu voor de hele tijd

09-05-2007, 18:17
Oooh in dat geval

Eigenlijk ben ik gewoon et lui om te kauwen

Pagina's : [1] 2 3