Citaat door dondu:haha oke bedankt eindelijk hebben we iets maar noem 's meer voedingsmiddelen op waar koolhydraten in zit.
Heb een dikke jaar geen biologie meer gehad
hi schat
voedingsmiddelen waar veel koolhydraten in zitten zijn.
Koolhydraten
suiker
rijst
aardappelen
pasta's
brood
groentes
Deze voedingsmiddelen nuttigen wij veel, als wat voller wilt zijn dan zou je meer van deze voedingsmiddelen nuttigen.
Eiwitten
alle vleessoorten ( niet al te vet)
Eiwit ei
kwark
yoghurt
vis
kipfilet
vetten
dierlijke vetten
vettig vleessoorten
margarine
plantaardig vetten
olijfolie en alle andere plantaardige olien
van alle energieleverancier moet je wat meer eten.
alleen zou ik matig zijn met vetten....van vet kom je wel bij...maar je kan daardoor ongezond bij komen.
Porbeer meer te concentreren op de koolhydraten en de eiwitten...eiwitten gaan vaak gepaard met vetten ....dus dan heb je je vet al binnen.
b.v vette kazen en volle yoghurt als je wilt bijkomen dan zou ik deze produc nemen.
succes
o ja ...ook al wel je bijkomen probeer ook te trainen....anders kan je last krijgen van gewrichten ....je zou gewichtstrainingen doen en niet al te lang cardiotrainingen ( hardlopen zwemmen aerobics) deze laatste zou ik 20 min met er naast wat krachttraining.
een massa shake kan ook helpen om wat bij te komen
Dit is een poeder die je kan mengen met melk tot een shake.
in deze massa shake zit veel koolhydraten en wat eiwitten in ...hierdoor kom je ook extra bij.